VITAMIN B9 (asid folik)

Vitamin dan Suplemen untuk Kesihatan WanitaAsid folik (peeroilglutamine) adalah nama lain untuk larut air, kompaun vital B9 (SUN), yang saintis dirujuk sebagai "vitamin yang baik." Ini disebabkan oleh fakta bahawa Folacine diperlukan untuk menghasilkan "hormon kebahagiaan", memberikan keadaan psiko-emosi yang sangat baik.

Memandangkan fakta bahawa bahan dalam jumlah yang signifikan terkandung di dalam daun tumbuhan, ia telah memperoleh namanya dari perkataan "Folium", yang diterjemahkan dari Latin bermaksud "Lembaran".

Formula struktur vitamin B9 (M) adalah C19H19N7O6.

Asid folik mengambil bahagian dalam sintesis DNA, hemoglobin, proses pertukaran, pembentukan darah, mengekalkan imuniti mempengaruhi konsepsi.

Peranan penting dimainkan semasa kehamilan wanita, kerana perlu membentuk tiub saraf janin, menghalang perkembangan kecacatannya.

Kekurangan bahan boleh menyebabkan kemunculan keabnormalan yang serius dalam sistem saraf kanak-kanak dari minggu kedua kehamilan. Sering kali, dalam tempoh ini, wanita masih tidak menyedari konsepsi kanak-kanak itu, sementara defisit dalam tubuh ibu secara negatif mempengaruhi perkembangan janin.

Tarikh: 2019-02-20.

Para saintis telah membuktikan bahawa asid Pealglutamine mengambil bahagian dalam replikasi DNA. Kekurangan badan yang semakin meningkat meningkatkan risiko penyimpangan kongenital terhadap aktiviti mental. Oleh itu, apabila merancang kehamilan, seorang wanita mesti mengambil 200 miligram bahan terlebih dahulu sebelum pembuahan setiap hari.

Aliran sistematik asid folik selama 9 bulan ke tubuh ibu, mengurangkan kemungkinan kelahiran pramatang sebanyak 35%.

Mikroflora usus yang sihat mampu mensintesis sejumlah vitamin B9 sahaja.

Maklumat sejarah

Penemuan asid folik dikaitkan dengan pencarian untuk rawatan anemia megaloblastik.

Pada tahun 1931, saintis mendapati bahawa penambahan ekstrak hepatik, yis kepada diet pesakit menyumbang kepada penghapusan gejala penyakit. Pada tahun-tahun berikutnya, penyelidikan telah direkodkan bahawa keadaan yang sama dengan anemia makrokikrik berlangsung dalam cimpanzi, ayam ketika memberi makan makanan yang halus. Pada masa yang sama, manifestasi patologi penyakit yang diuruskan untuk menghapuskan dengan menambahkan daun alfalfa, yis, ekstrak hati ke dalam makanan. Sudah jelas bahawa produk-produk ini mengandungi faktor yang tidak diketahui, yang defisit dalam tubuh haiwan eksperimen membawa kepada pelanggaran pembentukan darah.

Hasil daripada tiga tahun percubaan untuk mendapatkan permulaan yang aktif dalam bentuk tulen, pada tahun 1941, para saintis terpencil dari daun bayam, ekstrak yis dan hati bahan-bahan yang sama, yang dipanggil: asid folik, vitamin BC, Faktor U. Dari masa ke masa ternyata bahawa sebatian yang diperoleh adalah sahabat yang sama.

Tempoh dari penemuan folacine sebelum membasuhnya dalam bentuk tulen dicirikan oleh kajian intensif kompaun, bermula dengan kajian strukturnya, sintesis, dan berakhir dengan definisi fungsi, serta proses pertukaran di mana bahan itu mengambil bahagian.

Ciri-ciri kimia dan fizikal

Vitamin B9 | Makanan dan kesihatanKomposisi Molecule Vitamin Sambungan B9:

  • Asid p-aminobenzoic;
  • derivatif psterdine;
  • Asid l-glutamic.

Oleh kerana konsep "asid pealam" menandakan kumpulan sebatian yang luas, semasa kajian itu menyebabkan beberapa kesulitan, kerana tidak semua kategori bahan yang mewakili aktiviti biologi untuk organisma hidup, khususnya untuk seseorang. Oleh itu, saintis memutuskan untuk menentukan konsep tersebut. Oleh itu, sekumpulan sebatian yang mengandungi nukleus asid pteroic, Jawatankuasa Persatuan Antarabangsa yang diberikan nama "Pholta", dan bahan-bahan dengan aktiviti biologi asid tetrahydropterolglutamic - istilah "flavin".

Oleh itu, konsep kumpulan "folik" dan "pteroilglutamine" adalah sinonim. Pada masa yang sama, folat adalah nama kimia "berkaitan" Vitamin B9.

Asid folik adalah serbuk kecil kristal kuning, tidak ada rasa dan bau. Apabila dipanaskan, kristal kompaun perlahan-lahan gelap, tetapi tidak cair, peningkatan dalam suhu sehingga 250 darjah membawa kepada hangus mereka.

Vitamin B9 dengan cepat terurai ke dalam cahaya. Pada suhu 100 darjah dalam 100 mililiter air, 50 miligram bahan larut, pada sifar - satu unit. Flacin mudah dipotong dalam alkali kaustik, kurang cairkan hidroklorik, asid asetik, udara, kloroform, alkohol, aseton, benzena, pelarut organik. Perak, zink, garam plumbum Vitamin B9 tidak larut dalam air.

Flacin diserap dengan baik oleh Fuller Bumi dan karbon diaktifkan.

Peranan vitamin B9 dalam tubuh manusia

Pertimbangkan daripada asid folik yang berguna:

  1. Mengambil bahagian dalam pembangunan sel darah merah, iaitu dalam eksport karbon untuk sintesis protein dalam molekul hemoglobin.
  2. Merangsang pengeluaran asid hidroklorik di dalam perut.
  3. Menyediakan fungsi yang sesuai dengan sistem saraf (mengawal penghantaran denyutan, proses pengujaan / pengujaan), kepala dan saraf tunjang. Ia adalah sebahagian daripada minuman keras.
  4. Mengambil bahagian dalam sintesis protein, DNA dan RNA, asid nukleik, serta dalam pembentukan purin, khususnya, teras sel.
  5. Menstabilkan latar belakang emosi. Asid folik mempengaruhi tahap pengeluaran norepinephrin dan serotonin, mengurangkan kesan negatif terhadap tekanan pada badan, meningkatkan mood, membantu menghilangkan kemurungan postpartum.
  6. Melicinkan gangguan menopactic.
  7. Mengurangkan risiko kelahiran pramatang.
  8. Mengecualikan sistem pencernaan, kesihatan hati, fungsi leukosit.
  9. Mengurangkan kecacatan sperma kromosom, meningkatkan aktiviti sel genital lelaki.
  10. Ia adalah perlu bagi wanita dan lelaki untuk meningkatkan kesuburan. Penerimaan sistematik produk sambungan vitamin yang tinggi membantu mengelakkan kemerosotan fungsi pembiakan.
  11. Mengurangkan risiko membangunkan penyakit jantung, kapal, sindrom metabolik dalam kanak-kanak. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran patologi jantung, pengambilan vitamin B9 yang tidak terkawal boleh membawa kepada permulaan infark miokard, angina.
  12. Melaraskan kepekatan homocysteine, kerana ini mengurangkan risiko strok. Penerimaan harian 5 miligram folacine sebagai makanan tambahan mempunyai kesan pencegahan pada badan.
  13. Mengurangkan kemungkinan kanser kolorektal. Walau bagaimanapun, hasil daripada pemeriksaan berskala besar penduduk, saintis mendapati bahawa adalah mustahil untuk menerapkan kompaun untuk pencegahan kanser payudara, kerana Folates mempunyai kesan negatif terhadap pembangunan sel-sel payudara yang diubahsuai. Vitamin B9 memainkan peranan penting bagi lelaki, penggunaan biasa kompleks berguna mengurangkan 4 kali risiko mengembangkan kanser prostat.
  14. Mengurangkan kolesterol "buruk" dalam serum darah.
  15. Menormalkan tekanan darah.
  16. Menyokong sistem imun, meningkatkan jumlah leukosit.
  17. Meningkatkan memori, menguasai vitamin Kumpulan V.
  18. Meningkatkan prestasi.
  19. Apa yang amat penting bagi wanita - mengambil permulaan menopaus di kemudian hari.
  20. Mempercepatkan aktiviti mental.

Di samping itu, anda tidak boleh melupakan nilai asid folik untuk konsep dan perkakas kanak-kanak yang sihat. Kemasukan nutrien yang kerap di peringkat perancangan (200 mikrogram sehari) dan semasa kehamilan (300-400 mikrogram sehari) sebanyak 70% mengurangkan risiko mengembangkan patologi kongenital dalam embrio.

Vitamin B9 adalah panacea sebenar dalam kosmetologi. Ia membantu dari jerawat, keguguran rambut, berfungsi sebagai cara sejagat untuk meraih nada kulit, menghapuskan pigmentasi, bintik merah.

Tanda-tanda defisit folat di dalam badan

Tanda-tanda defisit folat di dalam badanSekiranya kekurangan vitamin B9, tubuh manusia mempunyai defisit nutrien yang berguna di dalam otak, yang membawa kepada masalah dengan penglihatan, pergerakan, koordinasi, kejang bermula. Pada masa yang sama, orang dewasa meningkatkan risiko permulaan anemia, glossitis, kolitis ulseratif, psoriasis, gingivitis, osteoporosis, neuritis, aterosklerosis, klimaks awal (wanita), strok, infark, dan juga kanser.

Defisit sambungan pada wanita hamil boleh membahayakan janin. Khususnya, terdapat risiko mempunyai anak pramatang dengan berat badan kecil dan dengan pelanggaran pembangunan sistem saraf.

Kekurangan kronik sebatian dalam badan kanak-kanak membawa kepada kelembapan dalam pembangunan umum, pada remaja - untuk kelewatan dalam akil baligh.

Gejala ciri vitamin B 9 defisit dalam badan:

  • melupakan;
  • kerengsaan disebabkan oleh penjanaan serotonin dan norepinephrine yang tidak mencukupi;
  • sakit kepala;
  • kekeliruan kesedaran;
  • cirit-birit;
  • kemurungan;
  • hilang selera makan;
  • apathy;
  • tekanan darah tinggi;
  • keletihan;
  • insomnia;
  • Pernafasan yang bekerja;
  • Lidah merah;
  • penampilan benih;
  • pengurangan fungsi kognitif;
  • kebimbangan;
  • ketidakupayaan untuk memberi tumpuan;
  • masalah ingatan;
  • gangguan pencernaan disebabkan oleh pengeluaran asid hidroklorik yang tidak mencukupi;
  • keguguran rambut;
  • stratifikasi plat kuku;
  • Pallor kerana pengangkutan oksigen yang tidak mencukupi untuk tisu periferal, organ;
  • kelemahan akibat pengurangan hemoglobin;
  • Kekurangan massa otot - timbul akibat penyerapan protein yang lemah akibat keasidan rendah perut.

Hipovitaminosis asid folik sering diperhatikan pada orang yang mempunyai penyakit usus, yang mempunyai proses sedutan bahan yang berguna. Di samping itu, semasa kehamilan dan penyusuan, keperluan untuk bahan meningkat 1.5 - 2 kali.

Ciri-ciri kimia dan fizikal vitamin B9Kekurangan vitamin B9 memburukkan lagi penerimaan alkohol, yang mengganggu metabolisme folat, menghalang sambungan ke sambungan ke destinasi (kepada tisu).

Tahap asid folik dalam tubuh manusia didiagnosis dengan menganalisis. 3 mikrogram folat dalam serum serum bersaksi kepada kekurangan vitamin dan keperluan untuk menambah rizab sambungan yang berguna.

Selalunya tanda-tanda vitamin B9 dan B12 dalam badan adalah sama. Untuk membezakan kekurangan satu kompaun dari yang lain, tahap asid methylmalone (MMK) perlu diukur. Peningkatan nilai menunjukkan kekurangan B12 dalam badan, normal (dalam julat normal) menunjukkan kekurangan asid folik.

Berapa banyak untuk minum vitamin B9 untuk mengisi kekurangan sambungan?

Dos harian yang terapeutik asid folik bergantung kepada keterukan manifestasi gejala dan kehadiran penyakit lain yang disebabkan oleh kekurangan bahan. Untuk membuktikan dengan betul, anda harus lulus tinjauan dan mencari bantuan untuk doktor anda.

Sebagai peraturan, penerimaan vitamin B9 dalam tujuan perubatan berbeza dalam julat 400 - 1000 mikrogram setiap hari.

Dengan anemia megaloblastik, rawatan juga harus bermula dengan memeriksa tahap B9 dan B12 di dalam badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dengan kekurangan cyanocobalamin, penambahan asid folik bukan sahaja dapat mengurangkan gejala penyakit ini, tetapi juga memburukkan lagi masalah neurologi yang ada.

Dalam 80% kes, orang yang mempunyai gaya hidup yang aktif, pencinta kepada berjemur, pesakit dengan penyakit celiac dan obesiti, dengan indeks jisim badan selama 50. Di samping itu, kekurangan B9 boleh menyebabkan kekurangan folat, yang meningkatkan tahap homocysteine, Mewujudkan tanah yang baik untuk pembangunan penyakit kardiovaskular.

Kekurangan folat menyumbang kepada perubahan dalam sumsum tulang dan darah periferal.

Pertimbangkan proses membangunkan patologi secara terperinci.

Perubahan dalam darah periferal dan dalam sumsum tulang

Ciri ciri kemunculan anemia megaloblastik pada peringkat awal adalah pembentukan leukosit berbilang teras dalam darah: basophils, eosinophil, neutrofil.

Hasil daripada eksperimen, Anomal Pelger-Hyheta muncul semasa ujian seseorang pada diet yang kurang langka selepas 7 minggu. Iaitu, peningkatan dalam jumlah berat (benang) yang menghubungkan segmen nukleus. Biasanya, penunjuk ini sama dengan satu, dalam neutrofil dengan anemia megaloblastik - dua atau tiga.

Di samping itu, anemia folik-pembetulan disertai dengan penurunan mendadak dalam bilangan erythrocytes dalam darah, dan makrokytosis muncul di peringkat akhir penyakit ini.

Terdapat kes-kes apabila kekurangan besi digabungkan dengan kekurangan folat di dalam badan, dalam keadaan ini sel darah merah yang luar biasa besar dalam darah perifer tidak mungkin. Satu-satunya petunjuk ciri-ciri anemia gabungan (kekurangan besi dan folik) adalah metamielocytes dalam sumsum tulang, hipersegmentasi neutrofil. Tahap berat kegagalan folat boleh membawa kepada thrombocytopenia dan leukopenia.

Bentuk tipikal perubahan megaloblastik dalam sumsum tulang dimanifestasikan dalam 3 pucuk: megacariosit, myeloid, erythrocyte. Sering kali, pesakit mempunyai penyimpangan menjejaskan ketiga-tiga pertumbuhan masak. Pada masa yang sama, perubahan utama dalam bentuk nuklear baris erythrocyte adalah pengesanan yang lebih jelas dari Chromatin.

Overdosis asid folik

Vitamin B9 mempunyai risiko ketoksikan yang rendah, kompaun berlebihan adalah output dengan air kencing. Walau bagaimanapun, penerimaan sistematik dos yang tinggi bahan (1000 dan lebih banyak mikrogram setiap hari) boleh menyebabkan hipervitaminosis, yang, seperti mana-mana penyakit, adalah lebih baik untuk mengesan pada peringkat awal pendidikan.

Pertimbangkan apa kesan sampingan yang menyebabkan hypervitaminosis pada orang dewasa:

  1. Hiperplasia sel-sel buah pinggang epitel.
  2. Peningkatan kecergasan CNS.
  3. Mengurangkan kepekatan cyanocobalamin dalam darah (dalam kes penerimaan jangka panjang dos besar asid pteroidglutamic).
  4. Dyspepsia.
  5. Gangguan tidur.
  6. Anorexia.
  7. Gangguan organ pencernaan (gangguan usus).

Overdosis vitamin B9 pada wanita hamil boleh membawa kepada asma dalam bayi yang baru lahir.

Penggunaan jangka panjang asid folik lebih daripada 500 mikrogram setiap hari mengurangkan kepekatan B12 dalam darah, oleh itu, penjimatan satu sambungan menyebabkan kekurangan yang lain.

Petunjuk untuk pelantikan dan kontraindikasi

Tanda-tanda defisit folat di dalam badan | Makanan dan kesihatanPertimbangkan mengapa minuman vitamin B9:

  1. Dalam hal pembangunan hypo- dan avitaminosis B9.
  2. Semasa kehamilan. Sering kali, persoalan timbul di kalangan wanita: untuk apa tempoh minum asid folik. Doktor mengesyorkan untuk menggunakannya sepanjang tempoh kehamilan untuk mengelakkan perkembangan kecacatan tiub saraf dalam janin.
  3. Semasa laktasi.

Contraindications untuk penggunaan asid Pealglutamic:

  • neoplasma malignan;
  • Kekurangan Cyancobalamin;
  • hemosiderosis, hemochromatosis;
  • Peningkatan sensitiviti (alergi) kepada ubat.

Berapa banyak yang anda perlukan untuk menggunakan vitamin B9 sehari?

Sekiranya perlu memasukkan asid folik ke dalam diet untuk kanak-kanak sehingga 3 tahun, masukkan sambungan harus dosis kecil yang rapi. Menurut Kumpulan Pakar FAO / WHO, kadar harian untuk kanak-kanak dari lahir hingga 6 bulan adalah 40 mikrogram, 7-12 bulan - 50 unit, dari 1 hingga 3 tahun - 70, dari 4 hingga 12 tahun - 100. Dari 13 Dos tahun untuk remaja dan dewasa sama dengan 200 mikrogram setiap hari.

Walau bagaimanapun, adalah perlu dipertimbangkan bahawa kadar harian asid folik adalah individu semata-mata. Dos minimum untuk orang dewasa adalah 200 miligram, maksimum - 500. Semasa kehamilan, penunjuk ini meningkat kepada 400 unit, semasa tempoh penyusuan - sehingga 300.

Vitamin B9 tersebar di alam semula jadi

Vitamin B9 tersebar di alam semula jadiAsid folik boleh dimasukkan ke dalam kompleks persiapan multivitamin atau secara berasingan. Bentuk sintetik vitamin B9 adalah 2 kali lebih aktif daripada semula jadi.

Apakah perbezaan antara "ubat" dan "semulajadi" folat dari produk?

Tablet yang mengandungi 600 mikrogram asid folik disamakan dengan produk makanan, termasuk 1000 unit bahan yang berguna.

Menariknya, tumbuhan dan kebanyakan mikroorganisma dapat mensintesis folat, sementara burung dan mamalia tidak membentuk sambungan. Sebahagian kecil daripada asid monoglutamic pteroid ditemui di dalam tumbuhan, sel-sel haiwan. Jumlah utama folat di dalamnya adalah sebahagian daripada konjugat (di-, tri, polyllutamates), yang mempunyai molekul asid glutamat tambahan. Mereka, seterusnya, digabungkan dengan ikatan amida yang padat, menurut peptida.

Dalam bakteria, bentuk utama folat - pteroiditriglutamine asid, yang mengandungi 3 molekul glutamat, dalam yis - kompleks dengan 6 zarah yang memakai nama heptaglutamate.

Selalunya, Folacine "yang disambungkan", yang termasuk dalam produk makanan, diwakili oleh Polyglutamat, manakala kumpulan "percuma" (Casei Mono-, Di- dan Triggetamates) tidak lebih daripada 30%.

Produk yang mengandungi asid folik
Nama Produk Kandungan vitamin B9 dalam mikrogram (setiap 100 gram)
Kacang hijau 625.
Cranberry Beans. 604.
Agar kering 580.
Kacang. 557.
Yis. 550.
Mint curly kering 530.
Lentil. 479.
Kacang merah 463.
Soy-kering 375.
Basil kering 310.
Gandum embrio. 281.
Kacang tanah 274.
Ketumbar (kinza) dikeringkan 274.
Mayran kering 274.
Thyme (Chamber) dikeringkan 274.
Sage Hammer. 274.
Estragon (Tarkhun) dikeringkan 274.
Asparagus hijau. 262.
Hati daging lembu 253.
Kacang tanah 240.
Hati ayam 240.
Oregano (Orego) kering 237.
Biji bunga matahari 227.
Hati Pork. 225.
Protein soya. 200.
Bayam 194.
Dips daun 194.
Mustard daun 187.
Bay Leaf. 180.
Parsley kering 180.
Laminaria (kubis laut) 180.
Roti gandum dengan bran 161.
Rye toasts. 148.
Ayam Yolk. 146.
Artichoke Ice Cream. 126.
Bran Oatmeal 120.
Parsley (segar) 117.
Hutan / Hazel. 113.
Hati ikan 110.
Bit (mentah) 109.
Sesame. 105.
Walnut. 98.
Nasi liar (Cycia) 95.
Spirulina kering 94.
Biji rami. 87.
Lembu ginjal 83.
Avocado. 81.
Bit (direbus) 80.
Dedak padi 63.
Serbuk koko 45.
Perjalanan telur ayam 44.
Oystered Oyshemka. 38.
Garnet 38.
Brynza. 35.
Tembikai. 35.
Chees feta. 32.
Susu kering tiga puluh
Orange. tiga puluh
Buckwheat. 28.
Salmon 27.
Champignon 25.
BlackBerry 25.
Jus delima 25.
Kiwi. 25.
Strawberi 25.
Mutiara bijirin 24.
Jagung 24.
Cauliflower. 23.
Raspberi 21.
Pisang 20.
Topinambur. 18.5.
Terung 18.5.
Nanas. lapan belas tahun
Madu 15.
Tomato. sebelas
Lemon 9
Bawang 9
Kentang. 8
Susu 5

Senarai produk yang mengandungi vitamin B9 berguna untuk penyediaan diet harian yang seimbang yang menyediakan organisma dengan jumlah yang diperlukan bahan-bahan yang bermanfaat.

Dalam proses membuat menu, nuansa penting perlu diambil kira:

  • Dalam memasak sayur-sayuran dan daging, 80 - 90% folat dimusnahkan;
  • dengan variasi bijirin - 60 - 80%;
  • Apabila memanggang Offal dan Daging - 95%;
  • Apabila pembekuan buah-buahan dan sayur-sayuran - 20 - 70%;
  • Apabila Memasak Telur - 50%;
  • Apabila memelihara sayur-sayuran - 60 - 85%;
  • Apabila pasteurisasi dan susu pasangan mendidih - 100%.

Oleh itu, pemprosesan masakan produk dengan kandungan asid folik yang tinggi membawa kepada kehilangan separa atau lengkap dari sambungan yang berguna. Untuk memperkayakan diet dengan sayur-sayuran vitamin B9, sayur-sayuran dan buah-buahan harus berada dalam bentuk mentah. Di samping itu, pada musim sejuk, disyorkan untuk memberi makan kepada badan dengan bahan tambahan makanan, kompleks vitamin, yang termasuk dos harian folat.

Agar flora usus untuk lebih baik mensintesis B9, adalah disyorkan untuk makan yogurt setiap hari, biokofer, persediaan dengan bifidobacteriums.

Sedutan asid folik

Sedutan asid folikPertimbangkan secara terperinci jalan asimilasi folat.

Dalam pemerhatian orang dan eksperimen di atas haiwan, didapati bahawa vitamin B9 yang diterima pakai oleh setiap OS (secara lisan) hampir diserap sepenuhnya dalam tubuh secepat mungkin. Dengan pengenalan 40 mikrogram dengan asid glutamat pteroid yang dilabel setiap kilogram berat badan, tahap asimilasi bahan dalam 5 jam mencapai 98.5% daripada dos yang diberikan. 50% daripada jumlah yang dikeluarkan pada waktu pagi selepas penyediaan.

Penyerapan asid folik dijalankan di bahagian proksimal usus kecil dan duodenum.

Kepentingan tertentu adalah proses sedutan pelanggaran makanan, yang kebanyakannya terkandung dalam bentuk polyglutamates, yang dihasilkan (metil, formil).

Monoglutamates di dalam badan diserap dengan mudah. Pada masa yang sama, Polyglutamates diserap oleh enzim yang dihasilkan dalam usus (conjugase, gammagludlumcarboxypeptidase) semata-mata selepas penghapusan asid glutamat dihapuskan.

Dalam usus B9, ia mula dikurangkan kepada asid tetrahydrofolic (THFC) di bawah pengaruh dihydrofolatide, kemudian dimetilasi. Dalam sesetengah penyakit saluran gastrousus (Sindrom Malabsorption, cirit-birit yang tidak berjangkit, Spru, Steatheree Idiopathic) diganggu oleh penyerapan folat. Ini membawa kepada pelanggaran terhadap asimilasi bahan, perkembangan kekurangan dedaunan, yang kemudiannya boleh membawa kepada penurunan fungsi enzim, fungsi bersama, pemusnahan epitelium usus.

Dalam proses mengkaji penyerapan derivatif asid tetrahydrofolic (formil dan metil), yang berikut ditubuhkan: n-methyl-thfk diserap dengan hanya penyebaran tanpa berubah semasa proses sedutan. Apabila masuk ke asid N-Formyl-Thfk (folik) ke dalam tubuh manusia, semasa asimilasi itu hampir sepenuhnya berubah menjadi methylterahydrofolate dalam usus.

Selepas sedutan, folat mendaftar di hati, di mana mereka secara beransur-ansur berkumpul, berubah menjadi bentuk aktif. Terdapat kira-kira 7 - 12 miligram kompaun ini dalam tubuh manusia. Dalam kes ini, 5 - 7 miligram tertumpu terus di hati. Sesetengah bahagian folat yang menduduki polyllutamates, yang mana lebih daripada 50% daripada derivatif asid folik diwakili sebagai asid metyltetrahydrofolic. Para saintis merujuk kepada Borang Suku B9.

Kajian telah menunjukkan bahawa dengan penambahan asid peartgutamic dalam diet haiwan, jumlah folat dalam hati meningkat dengan ketara. Hati Pholacine, tidak seperti derivatif kain lain, sangat labil. Rizab terkumpul hati folat dapat menambah kekurangan kompaun berguna dalam badan selama 4 bulan, menghalang perkembangan anemia. Di samping itu, dalam tubuh manusia (dalam membran mukus usus, buah pinggang) mengandungi rizab tertentu vitamin B9.

Jumlah folat di hati adalah 4 kali lebih besar daripada organ-organ Urica. Walau bagaimanapun, keupayaannya untuk mengumpul dan mengambil sambungan berguna mereka secara langsung bergantung kepada peruntukan badan oleh vitamin, asid amino, protein. Sebagai contoh, hasil daripada eksperimen yang dijalankan pada tikus, saintis mendapati bahawa kekurangan cyanocobalamin (B12), methionine, biotin dalam diet membawa kepada penurunan dalam folat, terutama polyglutamates, serta keupayaan untuk menjadikannya menjadi THFC .

Jangan biarkan untuk meremehkan sifat-sifat penting hati dalam pertukaran derivatif asid folik. Keadaan berfungsi organ ini memberi kesan kepada tahap penyerapan folat, aliran reaksi dengan penyertaan vitamin B9 coyen. Penyusupan lemak, sirosis hati melanggar keupayaannya untuk berkumpul, menghabiskan sambungan. Selalunya hasil daripada lesi sedemikian, penyakit yang teruk sedang berkembang - anemia megaloblastik.

Dari tubuh manusia, residu yang diproses asid folik dikeluarkan dengan air kencing dan najis. Pada masa yang sama, jumlah folat dalam air kencing, dalam kebanyakan kes, tidak sesuai dengan aliran mereka dengan makanan. Iaitu, ia dipaparkan lebih daripada datang.

Dos ubat vitamin B9

Dos ubat vitamin B9Cara terbaik untuk pencegahan kegagalan dedaunan - makan dengan kemasukan dalam menu harian sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Dengan kekurangan folat dalam makanan, disyorkan untuk menggunakan 150 - 200 mikrogram vitamin setiap hari.

Sekiranya kekurangan asid peartgutamat disebabkan oleh pelanggaran penyerapan vitamin akibat penyakit penyakit gastrointestinal, bilangan kompaun perlu dinaikkan kepada 500-1000 unit sehari. Selalunya, dos ini menjamin asimilasi tahap yang diperlukan dadah. Satu contoh kekurangan semacam ini adalah penyakit yang teruk dari Spru (Netropic, Tropical), di mana penyerapan bahan-bahan yang bermanfaat adalah mendadak merosot, atrofi membran mukus usus kecil. Pengenalan ke dalam diet asid folik pesakit mempunyai kesan terapeutik yang positif, yang menyumbang kepada peningkatan gambar klinikal, memudahkan keadaan orang itu.

Dengan gastrectomy lengkap dan atrofi mukosa gastrik, anemia megaloblastik diperhatikan, kerana defisit dan bukannya cyanocobalamin daripada folat. Penerimaan harian 200 - 500 mikrogram B9, dalam kombinasi dengan pentadbiran intramuskular boleh guna 300 - 500 mikrogram B12, mempunyai kesan terapeutik yang menggalakkan. Untuk menghapuskan anemia megaloblastik, yang timbul daripada latar belakang mabuk alkohol, kehamilan, jangkitan, pesakit itu ditetapkan peningkatan dos asid folik - dari 500 hingga 1000 mikrogram setiap hari.

Semasa rawatan antagonis leukemia vitamin B9, terdapat pelanggaran penyerapan folat. Bahan-bahan ini menghalang penukaran sambungan yang berguna kepada tetrahydroform aktif. Akibatnya, penggunaan ubat-ubatan yang panjang menyebabkan komplikasi yang teruk, merupakan ancaman yang berpotensi kepada kehidupan manusia. Untuk rawatan pesakit, bentuk aktif folat digunakan: suntikan N5-Formyl-Thfc (300 mikrogram per hari). Sekiranya berlaku pelanggaran pembentukan enzim dihydrofolatide, adalah disyorkan untuk menggunakan asid folik.

Pertimbangkan bagaimana untuk minum asid folik dengan penyakit tertentu (kesaksian untuk digunakan):

  1. Aphtose Stomatitis. Kekurangan organisma mikronutrien, vitamin (besi, B9, B12) yang mengambil bahagian dalam hemopoiesze membawa kepada pembentukan retak pada bibir dan ulser pada membran mukus mulut (AFTU). Untuk menghapuskan penyakit ini, disyorkan untuk mengambil 3 kali sehari 500 mikrogram asid folik dan 100 miligram glikinat besi. Tempoh rawatan bergantung kepada keterukan penyakit dan berbeza dari 120 hingga 180 hari. Sepanjang tempoh ini, sekali sebulan, pesakit harus membuat suntikan 100 mikrogram cyanocobalamin. Dalam proses rawatan, adalah penting untuk memantau tahap vitamin B12 dalam darah.
  2. Gingivitis dan periodontitis. Untuk mengeluarkan keradangan gusi, asid folik harus digunakan secara lisan 100 mikrogram setiap hari. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk menambah rawatan dengan bilas harian rongga mulut dengan penyelesaian vitamin 1% pada waktu pagi dan petang. Kursus terapi adalah 2 bulan.

Ingat, tanpa mengira jenis penyakit, dos terapeutik vitamin B9 bergantung kepada keadaan pesakit dan dipilih secara individu ke doktor yang menghadiri.

Vitamin B9 dan Kesihatan Lelaki

Asid folik diperlukan bukan sahaja kepada kanak-kanak sehingga setahun, wanita untuk hamil dan menahan kanak-kanak, tetapi juga kepada lelaki. Kekurangan pemakanan kronik dalam badan jantina yang kuat meningkatkan risiko mengembangkan anemia megaloblastik, serta patologi dari sistem seksual, sehingga ketidaksuburan. Pengambilan harian vitamin B9 dalam dos terapeutik sepenuhnya menghapuskan komplikasi ini.

Penunjuk utama kesihatan lelaki adalah keadaan spermatozoa. Oleh itu, asid nukleik dan protein diperlukan untuk sintesis sel-sel kuman. Kekurangan folat membawa kepada pelanggaran pengeluaran, kemerosotan negeri, penurunan kepekatan dan mobiliti spermatozoa. Di samping itu, kekurangan kompaun vitamin boleh menyebabkan pembentukan sejumlah yang tidak betul kromosom dalam sel-sel seks, yang boleh membawa kepada kemunculan penyakit keturunan dalam kanak-kanak (contohnya, Down Syndrome).

Mengapa anda memerlukan asid folik dalam organisma lelaki?

Vitamin B9 menyumbang kepada pembangunan spermatozoa yang betul. Peranan penting yang penting dalam bermain dalam tempoh pubertal, apabila proses intensif perkembangan tanda-tanda genital bermula (kemunculan rambut di muka, badan, pengairan suara, pertumbuhan yang sengit).

Interaksi asid folik dan ubat perubatan

Pertimbangkan keserasian vitamin B9 dengan nutrien lain, ubat-ubatan:

  1. Hormon kortikosteroid mencuci folat dari badan. Pada masa yang sama mengambil ubat-ubatan ini tidak disyorkan.
  2. Vitamin C, B12 meningkatkan kesan asid folik.
  3. Nitrofuran dadah melanggar pertukaran sebatian peerilglutamine.
  4. Dos yang tinggi aspirin mengurangkan tahap folat dalam badan.
  5. Antibiotik, sulfonamides, ubat-ubatan yang mengandungi alkohol, ubat anti-hyperlypidemic memburukkan penyerapan vitamin B9.
  6. Terapi Estrogimen, Mengambil Anti Tuberkulosis, Anti-Epileptik bermaksud (Derivatif Gidantoin, Barbiturates) menyebabkan kekurangan yang kuat dari folat.

Oleh itu, asid folik adalah nutrien penting, yang merupakan pemula, pengawal sintesis DNA asid amino, RNA dan protein, terlibat dalam pembinaan sel. Tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin B9 dalam kuantiti yang mencukupi. Oleh itu, untuk memenuhi keperluan untuk sambungan, ia melombongnya dari makanan.

Memandangkan hakikat bahawa folat dipenuhi dengan cepat, mereka praktikal tidak terkumpul di dalam badan, dan segera dikeluarkan dengan najis dan air kencing.

Biasanya, kepekatan asid glutamat pteroid dalam plasma darah adalah 7.0 - 39.7 nano liter. Untuk perkembangan intrauterin normal janin, tahap minimum bahan dalam tubuh ibu tidak boleh lebih rendah daripada 10 nano liter.

Untuk memenuhi keperluan harian badan dalam vitamin, anda perlu menembusi diet dengan produk yang kaya dengan B9 atau tambahan menggunakan persediaan asid folik dengan dos prophylactic kompaun itu. Ini termasuk: Flavin, Folio, Vitruum Prenatal, Mantna, Elevit, Prognavit, Peral Multi-Tabs. Dalam ketiadaan defisit folat dalam badan, tiada penggunaan tambahan diperlukan.

Artikel Pengarang:

Tedeeva Madina Yipanovna.

Specialty: Terapi, doktor X-ray .

Pengalaman biasa: 20 tahun .

Tempat kerja: LLC "SL Medical Group" Maykop .

Pendidikan: 1990-1996, Akademi Perubatan Negeri Ossetian Utara .

Latihan:

1. Pada tahun 2016, Akademi Perubatan Rusia Pendidikan Pasca Siswazah telah meningkatkan latihan lanjutan mengenai program profesional tambahan "Terapi" dan dibenarkan untuk melaksanakan aktiviti perubatan atau farmaseutikal dalam terapi khusus.

2. Pada tahun 2017, dengan keputusan Suruhanjaya Peperiksaan, dengan institusi pendidikan profesional tambahan, Institut Latihan Lanjutan Bingkai Perubatan "dibenarkan untuk melaksanakan aktiviti perubatan atau farmaseutikal dengan tahap radiologi.

Pengalaman: Ahli terapi berusia 18 tahun, seorang ahli radiologi - 2 tahun.

Kami akan berterima kasih jika anda menggunakan butang:

Vitamin B9 tersebar di alam semula jadi | Makanan dan kesihatan

Asid folik adalah sebatian aktif secara biologi yang berkaitan dengan air yang berkaitan dengan vitamin V. Kumpulan yang dilakukan oleh buatan, berbeza dengan pencernaan yang tinggi. Mengambil bahagian dalam banyak proses aktiviti penting, membantu menormalkan kerja sistem saraf dan fungsi otak. Berguna untuk semua kumpulan umur.

Kandungan:

Komposisi dan bentuk pelepasan

Ubat ini dihasilkan dalam bentuk tablet. Warna mereka dari cahaya ke kuning terang. Dalam bentuk silinder dengan yang dilihat di tengah. Page Aluminium Pembungkusan 10 keping atau dalam balang polimer sebanyak 50 tablet.

Bahan aktif adalah vitamin B9 dalam jumlah 1 atau 5 mg. Komponen tambahan: talc, sukrosa, asid stearin, dextrose.

kesan farmakologi

Dadah ini mempunyai harta metabolik, bertindak sebagai sambungan biologi. Ia membantu untuk menambah kekurangan vitamin B9 dan berpartisipasi dalam erythropoies.

Selepas penggunaan dalaman, dengan cepat dan terserap sepenuhnya dalam saluran pencernaan.

Terdapat hampir 100% mengikat komponen ubat dengan pelbagai protein. Baik menembusi di dalam plasenta, dalam sel darah dan susu ibu.

Kepekatan maksimum ubat dicapai selepas 30-60 minit. Penyingkiran dilakukan oleh buah pinggang, juga oleh hemodialisis.

Indikasi

Pembacaan yang jelas untuk menerima ubat itu dipertimbangkan:

  1. Anemia vitamin B9 pelbagai etiologi.

  2. Tuberkulosis.

  3. Beberapa lesi radang saluran gastrousus.

  4. Mengurangkan tahap asid folik dalam tubuh terhadap latar belakang kehamilan, menyusu, pada zaman kanak-kanak, dalam hal gangguan dan penggunaan dadah.

Contraindications.

Bahan aktif secara biologi dilarang digunakan dalam kes berikut:

  1. Intoleransi individu terhadap komponen individu ubat.

  2. Reaksi alergi terhadap folat.

  3. Kekurangan vitamin B12.

  4. Kekurangan karbohidrat.

  5. Pelanggaran penjerapan galaktosa dan glukosa.

Dengan berhati-hati, anda harus mengambil ubat di B9 Anemia vitamin dengan manifestasi gejala kekurangan cyanocobalamin.

Fenomena sampingan

Akibat mengambil asid folik, perkembangan kesan sampingan dalam bentuk tindak balas alergi adalah mungkin: ruam kulit, hiperemia, erythema, bronkospas, demam, peningkatan umum dalam suhu badan.

Arahan untuk penggunaan tablet asid folik

Sebagai rawatan anemia yang disebabkan oleh kekurangan bahan biologi B9, pesakit menetapkan 5 mg dana sehari semasa peringkat akut dan teruk.

Dos terapeutik kanak-kanak dipilih secara individu, bergantung kepada umur dan berat badan.

Tempoh kursus adalah 3-4 minggu.

Yang mana asid folik ditetapkan

Vitamin B9 terlibat dalam pembentukan asid amino dan struktur RNA yang diperlukan untuk membahagikan sel-sel dan perkembangan seterusnya organisma baru. Di samping itu, ia menyediakan penyerapan kualitatif besi dan unsur-unsur penting lain untuk aktiviti biasa.

Kekurangan asid folik membawa ancaman yang signifikan terhadap sel pembiakan: tanpa itu, hematopois tidak dapat mengalir dan tempahan organ dalaman dan janin yang betul tidak akan berlaku.

Vitamin B9 menyumbang kepada pengeluaran asid klorida, mengambil bahagian dalam metabolisme adrenalin dan serotonin, dan mengawal operasi sistem saraf.

Jika, semasa perkakas kanak-kanak, asid folik datang dalam kuantiti yang kecil, janin meningkatkan risiko hidrosefalus, patologi tulang belakang, penyakit jantung dan penyakit otak.

Tanda-tanda defisit bahan aktif adalah kelemahan, keletihan, gangguan tidur, tidak peduli, kemurungan dan kerengsaan.

Bagaimana untuk mengambil asid folik semasa kehamilan

Keperluan yang optimum untuk vitamin B9 untuk orang dewasa adalah 50 μg, tetapi wanita hamil memerlukan lebih banyak lagi.

Dos yang tepat dari ubat ini dikira oleh doktor, menurut tanda-tanda klinikal.

Wanita hamil dengan norma bahan aktif biologi ditetapkan 400 μg. Sekiranya perlu, dos terapeutik berubah dari 100 hingga 800 μg sehari.

Bahaya besar vitamin B9 tidak mempunyai janin pada peringkat awal perkembangannya, begitu banyak pakar mengesyorkan memulakan penggunaan dana sebelum berlakunya kehamilan. Adalah dinasihatkan untuk meletakkan kadar tablet sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum pembuahan.

Tablet biasa mengandungi 1 mg bahan aktif, di kompleks vitamin yang dibangunkan khusus untuk wanita hamil, dari 300 μg. Oleh itu, sehari untuk sehari cukup untuk mengambil tablet untuk mengisi keperluan untuk badan dalam folat untuk kehidupan normal.

Asid folik apabila menyusu

Dengan laktasi, organisma wanita memerlukan keperluan yang tinggi untuk asid folik.

Penerimaan ubat membantu mencegah kemurungan, keletihan dan menyumbang kepada pengeluaran susu dalam kuantiti yang diperlukan.

Kanak-kanak yang tidak menguntungkan kepada ibu Ibu Vitamin B9 mengalami kecacatan mental, traktologi saluran gastrointestinal, kelemahan berat badan dan imuniti yang rendah.

Apa yang berguna untuk asid folik untuk lelaki

Penerimaan vitamin B9 mempunyai kesan positif terhadap spermatogenesis, meningkatkan bilangan spermatozoa yang sihat. Di samping itu, asid folik meningkatkan kesuburan dan memberi amaran kepada proses yang tidak normal dalam kromosom.

Asid folik pencegahan

Untuk pencegahan hipovitaminosis, pesakit ditetapkan 20-50 μg vitamin B9 sehari.

Di hadapan negara-negara yang teruk akibat alkohol, jangkitan kronik, tekanan, penyakit hati dan saluran pencernaan, dosnya agak meningkat.

Harga asid folik

Kos ubat adalah dari 60 rubel.

Asid folik adalah ubat dari sekumpulan vitamin B (B9), digunakan dengan kekurangan asid folik dalam badan. Ia digunakan untuk anemia kehamilan, dalam kes-kes pemakanan yang tidak seimbang, pada bayi dan zaman kanak-kanak, pesakit yang menerima persiapan spektrum anti-epilepsi tindakan.

Penyerapan asid folik | Makanan dan kesihatan

Borang Siaran dan Komposisi

Asid folik dadah dihasilkan dalam satu bentuk dos - dalam bentuk tablet bulat bentuk silinder-silinder, kuning. Bahan aktif utama adalah asid folik. Satu tablet mengandungi 1 mg bahan aktif. Asid Stearic, Sucrose, Talc, Dextrose Monohydrate digunakan sebagai komponen tambahan. Tablet dibungkus dalam sel kontur untuk 10 pcs. atau dalam jar polimer 50 pcs.

kesan farmakologi

Asid folik mengembalikan imuniti, menyokong kerja jantung dan saluran darah, memastikan proses membentuk sel darah (erythrocytes) dengan kekurangan besi di dalam badan, mengambil bahagian dalam sintesis asid nukleik dan amino, purin dan pyrimidine.

Pharmacodynamics.

Vitamin B, memasuki badan, berubah menjadi asid tetrahydrofolic, yang merupakan bahan yang terlibat dalam banyak proses metabolik. Komponen ini diperlukan untuk pematangan normal megaloblast dan pembentukan normural.

Asid folik diperlukan semasa kehamilan, kerana ia memainkan peranan penting dalam pembentukan tiub saraf janin, yang diperlukan untuk pembangunan normal plasenta. Pada tahap normal asid folik dalam badan seorang wanita, kemungkinan patologi dalam pembentukan janin jauh lebih rendah.

Pharmacokinetics.

Bahan aktif asid folik baik dan cepat dikaitkan dengan protein plasma darah, biofuratori di hati dalam bentuk aktif - asid tetrahydrofolic. Kepekatan yang membataskan dalam darah dicapai selepas 30-60 minit selepas menerima cara. Penyediaan oleh buah pinggang adalah sebahagiannya tidak berubah, metabolit sebahagiannya. Overdosis dihapuskan dari badan dengan hemodialisis.

Petunjuk untuk digunakan

Asid folik ditunjukkan untuk digunakan dalam jenis penyakit berikut:

  • Spera tropika dan bukan aliran - penyakit keradangan yang teruk membran mukus saluran gastrointestinal;
  • Anemia megoblastik yang disebabkan oleh kecacatan dalam badan asid folik;
  • leukopenia - kandungan kuantitatif yang tidak mencukupi dalam leukosit dalam darah;
  • Gastroenterit kronik - Keradangan perut dan usus yang disebabkan oleh kesan pelbagai faktor;
  • Tuberkulosis usus - satu bentuk klinikal khas jangkitan tuberkulosis, disetempatkan dalam usus, peritoneum mesenteric;
  • Epilepsi - Penyakit yang diiringi oleh kontraksi otot yang sukarela.

Terutamanya menetapkan dadah kepada wanita semasa kehamilan dan penyusuan dan mereka yang telah menerima kontraseptif untuk masa yang lama. Menetapkan ubat untuk kanak-kanak kecil untuk meningkatkan imuniti.

Asid folik mengambil bahagian dalam selepas makan dalam dos standar berikut:

  • Dewasa mencadangkan 5 mg dana sehari;
  • Kanak-kanak - untuk melantik seorang doktor dalam dos yang lebih kecil.

Kadar maksimum penerimaan bermakna tidak melebihi 1 bulan.

Dalam tujuan prophylactic, di bawah kekurangan zat makanan dan hemoglobin yang rendah, satu bahan ditetapkan dari 20 hingga 50 mg dalam masa 24 jam.

Wanita semasa mengandung mencadangkan dos 400 μg sehari, semasa laktasi - 300 μg sehari.

Di samping itu, asid folik sering ditetapkan:

  • dalam psoriasis;
  • gangguan mental;
  • mabuk alkohol;
  • Negeri-negeri depresi;
  • Usaha fizikal yang intensif.

Dalam kosmetologi, asid folik terpakai untuk keguguran rambut. Untuk mengembalikan keriting ke bekas kekuatan dan perhiasan, cukup untuk mengambil sehingga 200 μg vitamin B9. Asid folik mengurangkan risiko kebotakan, merangsang pertumbuhan dan penjanaan semula sel, menghapuskan kebarangkalian kemunculan benih.

Contraindications.

Kontraindikasi utama untuk penggunaan asid folik adalah:

  • tumor malignan;
  • kekurangan kobalamin di dalam badan;
  • Kepekaan tinggi badan pesakit kepada komponen;
  • Anemia jenis merosakkan.

Kesan sampingan

Dari sisi manifestasi anda boleh menyenaraikan:

  • ruam;
  • gatal-gatal;
  • Kemerahan penutup.

Overdosis.

Sekiranya dosis bermakna melebihi untuk menerima, ciri-ciri berikut adalah mungkin:

  • Kecondongan logam atau kepahitan di dalam mulut;
  • Overexcitation saraf;
  • peningkatan kerengsaan;
  • Gejala mual dan muntah;
  • kembung perut;
  • gangguan stool;
  • ketidakselesaan dan sakit di perut;
  • insomnia;
  • mimpi buruk;
  • proses kongestif dalam pundi kencing;
  • Kegagalan dalam kerja buah pinggang;
  • kekejangan.

Sekiranya berlebihan dadah, bilas perut, minum sekurang-kurangnya 1 liter air rebus yang sejuk, menyebabkan muntah. Dalam kes tidak, tidak minum air suam, kerana aktiviti ubat yang telah jatuh ke dalam badan akan meningkat pada masa-masa tertentu. Sekiranya overdosis asid folik dalam kanak-kanak, anda perlu menaikkan ambulans, dan mencuci perut di hospital.

Selepas prosedur awal, anda perlu minum karbon diaktifkan atau SMECT, menghalang penembusan dana terus ke dalam badan. Pada masa akan datang, pesakit harus menyediakan minuman yang banyak. Penawar spesifik tidak wujud.

Interaksi

Seperti mana-mana ubat lain, asid folik dilantik untuk menerima secara eksklusif yang menghadiri doktor. Dadah boleh berinteraksi dengan ubat yang berbeza, mengukuhkan atau mengurangkan kecekapan yang terakhir dan kegiatannya sendiri.

Interaksi dengan vitamin:

  1. Aevit dan asid folik adalah dua ubat yang berbeza yang dilantik semasa kehamilan. Yang pertama adalah cara yang kompleks yang mengandungi sejumlah besar vitamin A dan E. Dengan itu, peningkatan imuniti, peredaran darah diaktifkan, proses pembahagian sel dinormalisasi, rangka diperkuat, regenerasi tisu dipercepat, proses pertukaran berlaku di dalam badan dipercepatkan.
  2. Aevit membantu mencegah kemungkinan keguguran, untuk mengisi kekurangan vitamin dalam badan, memperbaiki keadaan fizikal dan moral keseluruhan wanita semasa kehamilan.
  3. Persediaan sempurna digabungkan dengan satu sama lain, tanpa tidak mempunyai tindak balas negatif terhadap badan, tetapi kompleks ini perlu diambil hanya selepas berunding dengan doktor.
  4. Asid folik dan vitamin D sering digunakan sebagai terapi kompleks. Terbaik dari semua diserap oleh organisma kedua-dua ubat, jika anda menambahnya dengan vitamin C dan E.
  5. Asid folik dan vitamin C - kompleks ubat-ubatan yang disyorkan untuk digunakan dalam pelbagai jenis penyakit, termasuk anemia, kelemahan pemakanan, epilepsi, dll. Khususnya, salah satu kombinasi yang paling terkenal ialah asid folik dan asid askorbik.
  6. Asid nikotinik dan asid folik dengan kemasukan serentak meningkatkan kesejahteraan pesakit, mempercepatkan metabolisme, memberi kesan yang baik terhadap penampilan, menghapuskan bengkak dan kelancaran yang kembali dan warna yang lancar dan sihat. Dalam sesetengah kes, ubat ini digunakan dalam kombinasi yang sama untuk rawatan aterosklerosis.

Combiliphene dan asid folik bukan kombinasi terbaik. Combilipin adalah cara yang kompleks berdasarkan vitamin B1, B6, B12. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan dadah di kompleks dengan cara lain, yang merangkumi vitamin Kumpulan V.

  1. Vitamin B12 dan asid folik terlibat secara bersama dalam sintesis asid amino, tetapi lebihan cara kedua dalam tubuh boleh menyebabkan kekurangan yang pertama.
  2. Interaksi dengan unsur surih:
  3. Asid dan besi folik mempunyai keserasian yang sangat baik. Ia adalah apabila kekurangan komponen yang disenaraikan dalam badan membangunkan anemia. Sekiranya bayi mempunyai anemia, ubat-ubatan itu ditetapkan sebagai ibu kejururawatan.
  4. Dalam kes ini, doktor sering diresepkan dengan phenium dan asid folik bersama-sama. Yang pertama dari ubat-ubatan yang disenaraikan adalah ejen komprehensif terhadap anemia. Dalam komposisinya dalam kuantiti yang banyak terdapat sulfat besi, menyediakan pengangkutan oksigen yang baik dalam tisu.
  5. Asid folik dan kalsium - vitamin dan kompleks mineral sering digunakan untuk menguatkan imuniti dan tulang seorang wanita hamil. Bahan-bahan ini saling melengkapi dengan baik.

Zink dan asid folik ditunjukkan untuk menerima lelaki dalam usia reproduktif. Gabungan bahan-bahan perubatan ini menyumbang kepada pembangunan aktif dan pembentukan spermatozoa yang betul.

  • Asid folik dan sorbifer Durules bersama-sama sering memberi ginekologi. Persediaan mengaktifkan peredaran darah, menormalkan proses aliran darah. Agar tidak menduplikasi komponen dan pemenuhan semula mereka dalam sorbifer badan dan asid folik, lebih baik untuk mengurai ke dalam komponen dan mengambil besi dan vitamin B9 secara berasingan.
  • Magnesium dan asid folik amat penting untuk wanita yang menyusu. Di samping itu, defisit dari mikroelem dalam darah dapat meningkatkan kesakitan semasa haid. Semasa kehamilan, gabungan bahan tersebut meningkatkan risiko pendarahan, jadi perlu untuk mengikuti dos yang ditetapkan oleh doktor yang menghadiri.
  • Persediaan yang mengurangkan kandungan asid folik dalam badan:
  • analgesik (dengan terapi panjang);
  • anticonvulsants;

estrogen;

Kontraseptif lisan dan suntikan;

Antacid.

  • Bagi pesakit yang menderita serangan epilepsi, asid folik ditetapkan sebagai cara asas yang bersamaan.
  • Analog.
  • Ubat berikut boleh dikaitkan dengan analog asid folik mengikut spektrum pendedahan dan bahan aktif:
  • Asid folik dengan vitamin B12;
  • Kubu asid folik;
  • Flavin;
  • Kalsium D-3 Nicomed;
  • Nau Foods Chlorophyll;

Magne B6;

Magnesot;

Sirap Blueberry.

Apa yang lebih baik: asid folik atau folacine?

Flavin adalah ubat perubatan Croatia, bahan aktif yang asid folik. Laktosa, Magnesium Stearate, Povidone, selulosa digunakan sebagai bahan tambahan.

Ubat-ubatan adalah analog struktur yang mempunyai bahan aktif yang sama. Pada masa yang sama, ubat-ubatan yang sama farmakodinamik ditetapkan kepada wanita semasa kehamilan dan penyusuan, mempunyai kesaksian dan kontraindikasi yang sama. Oleh itu, keputusan mengenai pelantikan seorang atau doktor lain diterima pakai.

Apa yang lebih baik: asid folik atau folat?

Folat adalah nama kolektif vitamin larut air dalam produk semula jadi. Di dalam tubuh manusia, folat berubah menjadi tetrahydrofolate jauh lebih perlahan daripada asid folik.

Ubat adalah analog pada bahan aktif, farmakodinamik, petunjuk dan kontraindikasi. Pada masa yang sama, folat - asal vitamin asli, asid folik - disintesis secara buatan. Penyediaan terakhir sangat penting untuk replikasi DNA dan pertumbuhan sel. Perbezaan yang serius dalam persiapan adalah bahawa asid folik tidak mengaktifkan pertumbuhan sel-sel kanser yang sudah ada di dalam badan, sementara folat mempunyai kesan sampingan sedemikian.

Apa yang lebih baik: asid folik atau metafolin?

Metapholine adalah nama perdagangan methylpholate, yang merupakan gabungan asid Levomefolian dengan kalsium. Perbezaannya terletak hanya dalam tajuk, jika tidak, ini adalah ubat yang sama. Sebatian metapholine adalah bahan organik berdasarkan vitamin B9. Ia mudah diserap oleh badan, memasuki bilangan minimum ubat yang tidak perlu dengan ubat-ubatan.

Metapholin adalah lebih cepat dicerna oleh tubuh manusia, bukan asid folik. Ini dijelaskan olehnya selesai untuk pembentukan bentuk. Mengubah dalam badan, asid folik melepasi sejumlah besar peringkat, sementara metapholine siap digunakan.

Persiapan diresepkan untuk rawatan patologi yang sama, bagaimanapun, ketika menetapkan doktor, dos Metapholine akan jauh lebih kecil.

Apa yang lebih baik: asid folik atau foliber?

Foliber - ubat yang kompleks, yang termasuk vitamin B9 dan cyanocobalamin. Cara itu sama sekali sama dengan tubuh, bagaimanapun, Foliber dikontraindikasikan kepada pesakit dengan penyakit gastrousus.

  • Apabila melantik Folibera, tidak perlu untuk mengubah dadah secara bebas pada analog, kerana apa-apa pelantikan doktor didasarkan pada diagnosis awal. Ambil kedua-dua ubat untuk tujuan pencegahan.
  • Apa yang lebih baik: asid folik atau folio?
  • Kedua-dua ubat mempunyai vitamin B9. Asid folik adalah vitamin tulen, sementara folio mengandungi dos prophylactic iodine, jadi ia ditunjukkan dalam menyusu. Perbezaan antara asid folik dan folio disimpulkan dalam nuansa berikut:

komposisi;

Asid folik boleh ditetapkan untuk terapi penyakit yang berbeza;

Folio ditetapkan semasa kehamilan dan menyusu.

Apa yang lebih baik: asid folik atau asid folinic?

Berdasarkan kedua-dua ubat vitamin B9. Di samping itu, spektrum tindakan, tanda, kontraindikasi kepada penggunaan bahan yang sama. Perbezaannya terletak hanya bahawa asid folik adalah ubat sintetik, sedangkan asid folik terdiri daripada vitamin B9 semulajadi. Keputusan mengenai pelantikan satu atau alat lain hanya yang menghadiri doktor.

Asid folik untuk penurunan berat badan

Hanya seorang doktor yang diberikan kepada dos yang menerima asid folik untuk penurunan berat badan. Keperluan tubuh manusia dalam elemen ini adalah sehingga 200 μg sehari. Dengan ketiadaan kesihatan yang berlebihan dan normal, seseorang menerima elemen ini dari makanan biasa.

Walau bagaimanapun, sekiranya masalah dengan pengaktifan vitamin B9 di hati, peningkatan jumlah asid folik diperlukan. Mengenai cara membuat ubat dengan betul, anda akan memberitahu anda doktor yang menghadiri, meningkatkan atau menurunkan dos yang tidak disyorkan.

  • Selaras dengan ulasan mereka yang menerima asid folik untuk mengurangkan berat badan, kaedah ini memberikan hasil yang sangat baik. Vitamin B9 merangsang perpecahan deposit lemak, dan diet yang dipilih dengan betul dan tenaga fizikal tidak memberi proses pengumpulan lemak untuk bermula lagi.
  • Asid folik apabila merancang kehamilan
  • Kekurangan asid folik dalam badan wanita hamil boleh menimbulkan masalah berikut:
  • plasenta pasangan separa atau lengkap;

keguguran;

janin janin;

Kehadiran kecacatan kongenital yang serius pada kanak-kanak, termasuk hidrosefalus, kecacatan tiub saraf, hipotrofi, kelewatan mental, dll.

Bermula dari bulan pertama kehamilan, banyak organ kanak-kanak masa depan terbentuk. Oleh itu, sangat penting bahawa buah dalam kuantiti yang mencukupi menerima asid foliaic dari hari pertama selepas konsepsi.

Vitamin B9 tidak mempunyai kesan terkumpul, keperluan untuk badan di dalamnya adalah malar. Pada masa yang sama, apabila merancang kehamilan, doktor menetapkan asid folik bukan sahaja untuk ibu masa depan, tetapi juga ayah. Dos dalam setiap kes diberikan secara berasingan. Ubat ini diterima 3 bulan sebelum pembetulan yang mungkin.

  • Asid foliatiatik untuk lelaki
  • Doktor mencatatkan kesan positif vitamin B9 bukan sahaja untuk kesihatan keseluruhan lelaki, tetapi juga pada fungsi pembiakan. Asid folik meningkatkan kemungkinan konsepsi, mengaktifkan pengeluaran sebilangan besar spermatozoa. Oleh itu, apabila merancang kehamilan, ubat itu dilantik bukan sahaja kepada wanita, tetapi juga kepada lelaki.
  • Vitamin B9 ditunjukkan kepada lelaki:
  • untuk mengaktifkan sintesis sel darah merah;

Operasi pencernaan biasa;

mengurangkan kerengsaan;

Mengekalkan kesihatan seksual.

Asid folik semasa kehamilan

Asid folik semasa kehamilan harus dilantik hanya oleh doktor yang menghadiri. Ini boleh menjadi ubat tulen dan kombinasi dengan pelbagai vitamin dan mikroelemen.

  • Ia adalah perlu untuk mula menerima asid folik pada masa awal kehamilan, dan lebih lama sebelum konsepsi. Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk wanita hamil disyorkan Vitamin B9 dan besi yang mengandungi besi.
  • Asid folik dilantik dari saat kehamilan dan diterima sepanjang trimester pertama. Dengan ketiadaan kekurangan asid folik dalam badan, ubat dibatalkan sebelum penghantaran.
  • Dos sederhana:
  • Apabila merancang - 400 mg sehari;

Dalam trimester pertama - sehingga 800 mg sehari;

Dalam trimester kedua (jika perlu) - sehingga 800 mg sehari;

Semasa tempoh laktasi - sehingga 600 mg sehari.

Serasi dengan alkohol

Dengan kemasukan bersama alkohol dan asid folik, terdapat manifestasi tindak balas yang buruk:

Gabungan ini untuk wanita hamil dan tua sangat berbahaya.

Syarat penjualan

Asid Foliic Beli di farmasi tanpa preskripsi doktor.

Keadaan Penyimpanan

Tablet asid folik perlu disimpan di tempat yang tidak boleh diakses untuk kanak-kanak pada suhu sehingga + 25 ° C.

Jangka hayat

  • Asid folik digunakan selama 3 tahun dari tarikh pengeluaran yang ditunjukkan pada pakej.
  • Pengilang
  • Asid folik dibuat oleh syarikat-syarikat berikut:

Ozon LLC, Valentine Pharmaceutics, Rusia;

  1. Loji hubungan perubatan Borisov, Belarus;
  2. Alam Bounty, Inc., Solgar Vitamin dan Herb, Amerika Syarikat.
  3. Senarai Rujukan:
  4. Daftar Negeri Ubat;
Vitamin dan Suplemen untuk Kesihatan Wanita

Klasifikasi Anatomy-Therapeutic-Kimia (ATX); Klasifikasi Nonologi (ICD-10);

Arahan rasmi dari pengilang. Vitamin B9.

- Definisi perubatan asas folat atau asid folik. Ini adalah salah satu daripada 8 vitamin larut air Kumpulan B, yang diperlukan untuk kegiatan penuh sistem saraf. Folat

- Bentuk semula jadi vitamin B9, yang terdapat dalam banyak makanan. Ia dibubarkan sepenuhnya di dalam air.

Asid folik - Buatan yang diperolehi bentuk vitamin B9. Sambungan sintetik kepada aditif aktif, dalam produk untuk pengayaan. Cukup aneh, vitamin sintetik diserap lebih baik daripada rakan semulajadi - 85% berbanding 50%.

Vitamin B9 menyediakan prestasi otak, mengekalkan kesihatan manusia mental dan emosi. Ia perlu untuk sintesis DNA, RNA, generasi gen. Penampilan folat dan pertumbuhan sel-sel baru. Harta ini sangat diperlukan semasa kehamilan, pada kanak-kanak dan remaja. Kesan gabungan asid folik dan vitamin B12 mewujudkan sel darah merah, penyerapan normal besi.

Formula kimia

- VITAMIN B9 - C19H19N7O6.

- VITAMIN B9 - C19H19N7O6.Produk - Rekod untuk Asid Folik

Sumber terkaya asid folik adalah hati (terutama angsa dan itik), maka terdapat pelbagai kacang (kacang, lentil, pelbagai jenis kacang).

Sumber terkaya asid folik adalah hati (terutama angsa dan itik), maka terdapat pelbagai kacang (kacang, lentil, pelbagai jenis kacang).Hati

Angsa dan itik: 738 мкиндеки: 677 μgcurious: 578 mkgggu 290 μg

Dos ubat Vitamin B9 | Makanan dan kesihatan

Muesli.

727 μg.

  • Berapa banyak keperluan asid folik untuk kanak-kanak, lelaki dan wanita?

  • Memandangkan sedutan terbaik asid folik, berbanding dengan folat semulajadi, setara makanan yang sama (PF) telah diterima pakai. Ia diambil sebagai asas untuk keperluan harian vitamin B9. Fakta adalah bahawa asid folik yang dihasilkan

  • Pengiraan norma berlalu mengikut skim berikut:

1 mikrogram folat yang terkandung dalam makanan ialah 1 mikrogram dari PF. 1 mikrogram asid folik yang diterima bersama-sama dengan makanan yang diperkaya ialah 1.7 mikrogram dari PF.

1 mikrogram asid folik dalam bentuk aditif vitamin yang diterima pakai pada perut kosong ialah 2 mikrogram PF.

Contoh mudah:

Sekiranya seseorang menerima 80 μg folat semulajadi, maka menerima 80 μg dari PF. Apabila menggunakan produk yang diperkaya yang mengandungi 80 μg asid folik, badan menerima 80 * 1.7 = 136 μg PFE. Tablet Asid Folik 200 μg akan memberi kami 400 μg setara yang boleh dimakan.

Di Persekutuan Rusia, standard penggunaan vitamin B9 dicatatkan dalam cadangan teratur - MR 2.3.1.2432-08. Menurut dokumen ini, kanak-kanak selepas 14 tahun dan orang dewasa harus menerima 400 μg dari PF sehari.

Norma keperluan fisiologi dalam vitamin di Persekutuan Rusia (RF, Mr 2.3.1.2432-08)

Sebagai perbandingan, pertimbangkan jadual norma B9 di negara yang berbeza:

  • SCF / CS / NUT / GEN / 18 FINAL 6 Mac 2003 Pendapat Jawatankuasa Saintifik mengenai Makanan Mengenai Semakan Nilai Rujukan untuk Pelabelan Pemakanan » Faktor Meningkatkan Keperluan Untuk Vitamin B9

  • Dalam badan yang sihat, kekurangan vitamin B9 hampir tidak terbentuk. Orang yang berasingan adalah tertakluk kepada keadaan ini: Perempuan mengandung

  • - Kemasukan jumlah optimum vitamin B9 mengaktifkan sintesis asid nukleik. Wanita umur yang subur

  • - Gadis-gadis yang ingin hamil kanak-kanak memerlukan jumlah besar asid folik. Saya bertujuan untuk mencegah perkembangan kelemahan tiub saraf embrio dalam trimester pertama kehamilan. Alcoholics.

  • - Di dalam badan mereka, metabolisme dilanggar, Pholta termasuk. Ethanol mempercepatkan proses pembusukan sebatian vitamin. Pemakanan yang cacat orang yang menderita alkohol mempengaruhi kemasukan vitamin B9 yang tidak mencukupi dengan produk. Beberapa penyakit gastroy. Orang yang menderita penyakit yang berkaitan dengan gangguan sedutan usus - sindrom usus yang meradang, penyakit seliak, gastritis, demam tropika. .

Orang yang mempunyai polimorfisme genetik yang dikesan MTHFR.

Dalam kes C677T, terdapat aktiviti enzimatik yang tidak mencukupi. Kekurangan akut MTHFR mengganggu dengan sintesis 5-methyltetrahydrofolate. Dalam hal ini, orang-orang seperti ini mempunyai risiko yang tinggi untuk membentuk kekurangan asid folik

[satu]

Asid folik: Arahan untuk kegunaan dan penggunaan ubat

Kenapa kita memerlukan asid folik?

Vitamin B9 terlibat dalam proses metabolik yang paling penting. Kemasukannya yang tidak mencukupi untuk badan menimbulkan kemunculan keadaan berbahaya:

Sekiranya seorang wanita dalam tempoh perkakas kanak-kanak mentolerir kekurangan asid folik, ia penuh dengan pembentukan kecacatan perkembangan kongenital dalam janin. Tanpa vitamin B9 adalah mustahil untuk menyalin DNA. Pelanggaran replikasi DNA boleh menyebabkan pembangunan neoplasma malignan. Sumsum tulang pertama mengalami kekurangan asid folik. Pendahuluan erythrocytes, yang terbentuk di dalamnya, semakin meningkat tanpa vitamin B9. Tidak lama kemudian, megaloblast dibentuk dari sel hipertrofi, anemia megaloblastik sedang berkembang. Permohonan dalam Perubatan Mengurangkan risiko strok

. Dalam beberapa kajian, adalah mungkin untuk menetapkan bahawa penerimaan gabungan asid folik dan vitamin lain B menyumbang kepada pencegahan strok. Analisis hasil daripada 19 pemerhatian perubatan di mana lebih daripada 47 ribu orang mengambil bahagian, menunjukkan bahawa vitamin B9 mengurangkan risiko strok sebanyak 12% [2] .

. Lebih banyak kesan ke atas sistem kardiovaskular asid folik tidak ada. Semasa tinjauan, subjek ditawarkan pada 2500 μg asid folik dalam kombinasi dengan 50 mg vitamin B6 dan 1 mg vitamin B12. Percubaan berlangsung selama 5 tahun. Dalam kumpulan yang menerima vitamin, berbanding dengan kumpulan plasebo, penurunan dalam indikator homocysteine ​​diperhatikan. Aditif vitamin mengurangkan risiko pendarahan otak sebanyak 25%, tetapi tidak menjejaskan perkembangan serangan jantung dan patologi kardiovaskular yang lain .

[3] Doktor Cina mengesan keadaan 20,702 orang dewasa dengan hipertensi, yang tinggal di kawasan dengan folat rendah dalam produk. Ujian telah ditawarkan 800 μg asid folik dan 10 mg enalapril (penyediaan untuk mengurangkan tekanan darah). Risiko strok menurun sebanyak 21%. Kesan rawatan telah dipelihara sehingga 4.5 tahun.

[empat]

Penyakit jantung.

Analisis hasil daripada 80 kajian telah menunjukkan bahawa sambil mengekalkan tahap homocysteine ​​yang sederhana dalam darah, bahaya penyakit kardiovaskular masih sangat tinggi. Kesan homocysteine ​​pada fungsi badan terus sampai sekarang.

Terdapat pendapat bahawa dia menjejaskan: Pengenalan kepada catuan produk yang mengandungi folat mengurangkan kemungkinan penyakit iskemik, penyakit jantung dan vaskular yang lain, termasuk strok, infark miokard.

Di Finland, selama 10 tahun telah ditonton 1980 lelaki. Penggunaan peningkatan jumlah folat semulajadi sebanyak 55% mengurangkan kemungkinan patologi jantung secara tiba-tiba. Tahap asid folik homocysteine ​​mempunyai kesan yang paling besar di bawah keadaan vitamin B12 yang mencukupi, B6. Pencegahan kanser. .

Folat semulajadi, yang memasuki badan dengan produk makanan, mengurangkan kemungkinan pembentukan beberapa jenis kanser. Asid folik sintetik boleh mempunyai kesan positif dan negatif. Ia semua bergantung pada masa penerimaan dan dos. Sekiranya seseorang menggunakan aditif dengan asid folik sebelum penyakit, risiko tumor dikurangkan. Walau bagaimanapun, jika ubat diterima dalam dos yang tinggi apabila kanser kolorektal dipasang, patologi boleh maju. Apabila mengakui jumlah yang berlebihan asid folik (lebih daripada 1000 μg) perlu dijalankan dengan berhati-hati. Kajian yang dijalankan oleh saintis AS, dengan penyertaan lebih daripada 525 ribu mata pelajaran, bertujuan untuk mengkaji sifat-sifat antitumor vitamin B9. Peserta berumur 50 hingga 71 menerima 900 μg asid folik setiap hari. Mereka mempunyai risiko tumor kolorektan di bawah 30% daripada mereka yang menerima 200 μg dadah .

[lima] Di Norway, makanan tidak diperkaya dengan vitamin B9. Dalam tujuan penyelidikan 3411, subjek menawarkan asid folik pada 800 μg sehari dalam kombinasi dengan 400 μg vitamin B12. Selepas 39 bulan dalam orang yang mempunyai penyakit jantung, kejadian kanser meningkat sebanyak 21%, serta meningkatkan kadar kematian sebanyak 38%. Data dibentangkan berbanding dengan keengganan menerima bahan tambahan asid folik .

[6]

Folievaya-kislota-all.jpg

Sudah tentu, hasilnya melanda komuniti perubatan. Seterusnya, beberapa kajian rawak telah dijalankan dengan 25,738 lelaki. Telah didapati bahawa berbanding dengan plasebo pada lelaki yang menerima asid folik, kebarangkalian kanser prostat meningkat kepada 24% [7] Semua maklumat yang diperoleh mengenai kesan asid folik bagi setiap orang menunjukkan bahawa penggunaan aditif yang dinormalisasi dapat mengurangkan kemungkinan beberapa tumor malignan. Dengan berhati-hati, gunakan vitamin yang anda perlukan kepada orang dalam sejarah keluarga yang mana kes-kes adenoma colorectal, fids kanser lain. , Diabetes. , Persediaan asid folik mempunyai kesan positif terhadap aktiviti kardiovaskular pada pesakit diabetes. Mereka membantu mengawal tahap glukosa darah, mengurangkan rintangan insulin. Penggunaan biasa vitamin B9 mengurangkan risiko komplikasi diabetes, neuropati .

[8] [9] [sepuluh] , Mengurangkan proses keradangan .

. Asid folik melembutkan gejala keradangan dalam sindrom ovari polikistik, pada kanak-kanak dengan epilepsi. Vitamin B9 mampu menurunkan penanda keradangan, Protein C-Jet [sebelas]

[12] Membantu dalam rawatan kemurungan.

Dengan tahap yang tidak mencukupi vitamin B9, kemungkinan mengembangkan gangguan kemurungan meningkat. Orang yang menerima antidepresan ditetapkan asid folik untuk kecekapan yang lebih tinggi. Persiapan yang mengandungi methylpholate meningkatkan kesan antidepresan.

Penyakit Alzheimer dan demensia.

Jenis demensia yang paling biasa didaftarkan adalah penyakit Alzheimer. Pemerhatian perubatan mengesahkan bahawa kebarangkalian mengembangkan demensia berkurangan dengan penggunaan sayur-sayuran yang mencukupi, buah tepu dengan folat. Vitamin B9 memberi kesan kepada fungsi badan bukan sahaja selepas kelahiran atau semasa kehamilan. Penyertaan dalam pengeluaran asid nukleik, tindak balas metilasi dengan baik untuk otak sepanjang hayat. Pada wanita yang menderita penyakit Alzheimer, sempadan gomocysteine ​​yang tinggi dan parameter kecil asid folik dalam darah sentiasa ditetapkan. Untuk mengelakkan perkembangan demensia, adalah penting untuk memastikan tidak satu penggunaan folat dalam darah, tetapi kemasukannya secara tetap ke dalam badan. .

Semasa salah satu kajian rawak, 168 pesakit tua yang mengalami pelanggaran kognitif sederhana dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu setiap hari ditawarkan 800 μg asid folik bersama-sama dengan 500 μg vitamin B12 dan 20 mg vitamin B6. Kumpulan kedua menerima plasebo. Semua peserta telah memerhatikan tanda-tanda atrofi di kawasan otak, diubah oleh penyakit ini. Walau bagaimanapun, dalam kumpulan pertama, memperoleh vitamin Kumpulan B, pemusnahan yang lebih kecil dari bahan kelabu direkodkan. Berbanding dengan kumpulan plasebo, petunjuk adalah 0.5% berbanding 3.7%.

Semasa salah satu kajian rawak, 168 pesakit tua yang mengalami pelanggaran kognitif sederhana dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu setiap hari ditawarkan 800 μg asid folik bersama-sama dengan 500 μg vitamin B12 dan 20 mg vitamin B6. Kumpulan kedua menerima plasebo. Semua peserta telah memerhatikan tanda-tanda atrofi di kawasan otak, diubah oleh penyakit ini. Walau bagaimanapun, dalam kumpulan pertama, memperoleh vitamin Kumpulan B, pemusnahan yang lebih kecil dari bahan kelabu direkodkan. Berbanding dengan kumpulan plasebo, petunjuk adalah 0.5% berbanding 3.7%.

Hasil positif yang ketara dari kesan vitamin diperhatikan pada pesakit dengan tahap homocysteine ​​yang lebih tinggi. Data menunjukkan bahawa dalam pencegahan demensia dan kerosakan kognitif terletak penurunan dalam homocysteine ​​yang beredar

[tiga belas] Manfaat untuk wanita selepas 50 tahun .

Dewasa berusia lebih 50 tahun kebanyakannya kurang mempunyai vitamin B9 dan B12. Dengan usia, kekurangan ini dipersetujui dan diperhatikan dalam peningkatan jumlah orang. Jika pada usia 50-60 tahun menyumbang 14% daripada kes sedemikian, maka di kalangan orang lebih dari 80 tahun sudah 23%. Tahap yang tidak mencukupi asid folik adalah ciri perokok, pesakit dengan obesiti. Salah satu kajian terbaru, yang siap pada tahun 2019, membuktikan bahawa pelantikan 400 μg asid folik meningkatkan fungsi otak, meningkatkan IQ lisan. Keputusan 180 peserta menunjukkan bahawa vitamin B9 menindas sintesis protein yang mempengaruhi perkembangan dan kemajuan penyakit Alzheimer .

[14]

Peperiksaan 121 pesakit dengan penyakit Alzheimer yang baru ditubuhkan menunjukkan bahawa menerima 1250 μg vitamin B9 sempena dengan Donenezil selama 6 bulan, meningkatkan mekanisme kognitif, mengurangkan penanda keradangan. Hasilnya dianalisis berbanding dengan data kumpulan hosting hanya Donezil

[15]

Gunakan untuk lelaki. Kesan positif folat pada spermatogenesis biasa telah dibuktikan oleh beberapa kajian berwibawa. Dalam tujuan eksperimen, kumpulan asid folik dan zink ditawarkan sekumpulan lelaki selama 26 minggu. Ternyata bahawa lelaki subur dan sub-presiden menyebabkan peningkatan dalam spermatozoa yang sihat sebanyak 74%.

Kajian sperma lelaki yang menerima sejumlah besar asid folik, menunjukkan penurunan dalam kromosom yang tidak normal dari 18 hingga 30%. Para saintis melaporkan bahawa pengambilan vitamin B9 dalam dos dari 700 hingga 1100 μg sehari membantu mengurangkan kromosom yang diubah dalam sperma.

Dalam sukan.

Atlet yang terlibat dalam angkat berat atau pembina badan memerlukan lebih banyak vitamin B9 daripada orang lain. Keperluan ini dikaitkan dengan sintesis yang lebih aktif dari protein yang diperlukan.

Berapa banyak asid folik

Permohonan dalam kosmetologi. Vitamin B9 diperlukan untuk kulit memelihara belia. Sebagai sebahagian daripada asid folik, antioksidan hadir, yang menindas proses oksidatif, keluarkan radikal bebas yang menembusi persekitaran luaran. Vitamin B9 memegang kelembapan berharga di dalam kulit, mengurangkan rasa kekeringan, jadi ia diperkenalkan ke dalam losyen, krim pelembab. Penggunaan alat asid folik tempatan membantu mengekalkan daya tarikan dan kualiti kulit secara keseluruhan.

Kepentingan asid folik apabila merancang dan pada awal kehamilan Kecacatan tiub saraf .

. Tens tahun yang lalu, ia terbukti bahawa penerimaan asid folik sebelum konsep menyumbang kepada pencegahan patologi tiub saraf di embrio. Anomali tiub saraf adalah kelemahan otak kongenital (Anencephalia) atau Spinal Splitting. Pembentukan vices ini berlaku dari 21 hingga 28 hari kehamilan - tiub saraf tidak ditutup di bahagian atas atau bawah.

Pada 10,000 akaun kelahiran untuk 5.5 kes belahan tulang belakang dan 6.5 kes ancentephalia. Untuk memerangi perkembangan keabnormalan AS, sejak tahun 1998 memperkenalkan pengayaan produk makanan yang sangat diperlukan dengan asid folik. Anomali pembangunan menurun sebanyak 28% [16]

Menyediakan badan wanita hamil dengan folat menyumbang kepada pengurangan kemungkinan pemisahan kongenital terhadap hidung pepejal. Kajian yang dijalankan di Norway menunjukkan bahawa preskripsi 400 μg asid folik wanita hamil mengurangkan kemungkinan patologi perpecahan 64%. Keguguran.

Tahap homocysteine ​​yang tinggi boleh memprovokasi preeclampsia, mengelupas plasenta, keguguran spontan. Pemeliharaan kepekatan homocysteine ​​yang tinggi boleh menyebabkan terlalu rendah berat badan semasa lahir. Kesan pada tahap homocysteine ​​hanya mungkin oleh asid folik. Kecacatan jantung kongenital. .

. Penerimaan optimum asid folik oleh ibu masa depan mengurangkan kemungkinan kelahiran pramatang, kemunculan kanak-kanak dengan anomali perkembangan kongenital, termasuk dengan kecacatan jantung. Di Kanada dari tahun 1990 hingga 2011, pemerhatian diperhatikan untuk 98% daripada semua jenis. Pada wanita yang mengambil produk yang diperkaya dengan vitamin B9, kanak-kanak dengan kecacatan jantung bukan kromasom dinaikkan pada 11%. [17] Di Atlanta, 3987 kanak-kanak disiasat. Anomali Pembangunan Jantung Kongenital 24% kurang dikesan pada kanak-kanak, yang dalam tempoh perinatal menerima asid folik .

[lapan belas] . Pemerhatian yang sama dijalankan di California menunjukkan hasil yang sama dalam 866 bayi

[19] Gangguan pembangunan saraf pada kanak-kanak di masa depan .

. Gangguan pembangunan saraf termasuk kesulitan sosialisasi, yang mengehadkan minat, tindakan kembali. Konsep ini termasuk sindrom Asperger. Semakin banyak pemerhatian di bawah wanita hamil pada pelancaran yang berbeza. Di Norway meneliti 85,176 kanak-kanak dari 3.3 hingga 10.2 tahun dan ibu mereka. Adalah mungkin untuk menentukan bahawa wanita yang mengambil 400 μg asid folik setiap hari pada kehamilan awal, kemungkinan kelahiran kanak-kanak dengan autisme adalah 39% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengambil ubat vitamin .

[20] Pemerhatian penduduk Amerika menunjukkan bahawa 837 kanak-kanak yang dilahirkan di ibu yang menerima sekurang-kurangnya 600 μg asid folik setiap hari, pada 38%, gangguan pembangunan saraf diperolehi. .

[21] Para saintis Israel pada tahun 2018 mengkaji nombor rekod kanak-kanak - 45,300 orang. Jika wanita sebelum persenyawaan dan pada awal kehamilan menerima asid folik, anak-anak mereka memasang risiko yang rendah untuk membangunkan gangguan saraf

[22] Berat lahir rendah .

- Termasuk dalam senarai punca kematian bayi tahun pertama kehidupan. Defisit berat badan boleh menjejaskan kesihatan secara dewasa. Pelbagai kajian menunjukkan korelasi penerimaan asid folik dengan sedikit orang lain.

Perangkaan perubatan di Britain mengatakan bahawa dua wanita setiap hari terpaksa mengganggu kehamilan kerana kekurangan tiub saraf di embrio. Berdasarkan data ini, doktor British mengesyorkan pengayaan makanan sejagat, terutamanya tepung, asid folik. Pengamatan Amalan AS membawa kepada keputusan ini. Menurut Profesor J. Morris, sebelum tahun 2007 adalah mungkin untuk mengelakkan lebih daripada 3,000 kes kelahiran kanak-kanak dengan anomali kongenital, jika mungkin untuk memutuskan pengayaan produk dengan vitamin B9 [23] [Video] Mengapa anda memerlukan Vitamin B9 semasa kehamilan? Perbezaan antara asid folik dan folat. .

5-methyltetragdrofolat.

- Bentuk yang paling aktif secara biologi vitamin B9, berbeza dengan asid folik, lebih baik diserap dan menyembunyikan kekurangan vitamin B12. Dalam 5-11% wanita akibat penurunan nilai enzim gen methylenetohydrofolatreducation, proses transformasi enzimatik asid folik dalam bentuk aktif telah dilanggar, sementara badan mereka boleh menyerap hanya 5-methyltetrahydrofolate [24] Dos

Pembentukan tiub saraf janin sering berlaku sebelum wanita itu belajar tentang kehamilan. Memandangkan ini, wanita disyorkan untuk mengambil dari 400 hingga 800 μg asid folik di peringkat konsepsi dan dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan [25] , . Adalah penting untuk mematuhi dos yang selamat - sehingga 1000 μg sehari. Sekiranya seorang wanita sudah mempunyai anak dengan anomali tiub saraf dan kehamilan baru dirancang, tidak ada cadangan yang jelas. Doktor menegaskan bahawa dalam kes ini wanita harus mengambil 4000-5000 μg vitamin B9 setiap hari tidak kurang dari dalam 3 bulan sebelum konsepsi dan semestinya dalam trimester pertama kehamilan

[26] [27]

. Dos yang berulang kali melebihi maksimum yang dibenarkan, jadi penerimaan ubat adalah di bawah pengawasan pakar.

Adakah penerimaan tambahan diperlukan selepas 12 minggu?

Tidak, selepas trimester pertama, asid folik tidak memainkan peranan khas, begitu cukup dos biasa 400 μg.

Adakah asid foliage membantu?

Adakah asid foliage membantu?

Adalah terbukti bahawa penerimaan vitamin B9 membantu meningkatkan kesuburan. Penggunaan ubat yang sistematik membantu meningkatkan rembesan estrogen, menyesuaikan fungsi sistem pembiakan. Asid folik memastikan pematangan telur yang penuh, bersedia untuk persenyawaan. Pelanggaran proses ini adalah salah satu faktor yang paling kerap dari ketidaksuburan wanita. Ia boleh dikatakan bahawa vitamin B9 membantu untuk hamil kanak-kanak dan menyumbang kepada kehamilan yang menggalakkan.

Apa yang berbahaya untuk defisit dan berlebihan asid folik?

  • Gejala kekurangan asid folik

  • Kekurangan eksklusif vitamin B9 sangat jarang berlaku. Selalunya, ia digabungkan dengan kekurangan vitamin lain. Kemunculan kekurangan boleh dikaitkan dengan pemakanan yang rosak, alkohol, gangguan penyerapan komponen pemakanan dalam usus.

  • Kekurangan asid folik boleh nyata:

  • Pembentukan ulser pada membran mukus, bahasa.

  • Penampilan pigmen bintik pada kulit.

Kerapuhan rambut, kuku;

  • Gangguan dari sistem pencernaan.

  • Menaikkan tahap homocysteine.

  • Pengambilan asid folik yang rosak ke dalam badan ibu masa depan menyebabkan beberapa akibat yang berbahaya:

  • Kelahiran bayi pramatang.

  • Pembentukan anomali perkembangan - empencesphaly, spinal splitting.

Defisit berat badan pada kanak-kanak semasa lahir.

Kelewatan pertumbuhan embrio.

Kelahiran pramatang.

Tetapi tanda yang paling penting dalam perkembangan kegagalan vitamin B9 dan B12 adalah fenomena anemia megaloblastik. Patologi dikaitkan dengan kemunculan sel darah merah yang luar biasa besar. Gejala penyakit: keletihan, keletihan cepat, masalah dengan kepekatan perhatian, kegelisahan, sakit kepala, pernafasan dan degupan jantung. Gejala overdosis asid folik

Biasanya penggunaan dos besar vitamin B9 tidak melibatkan manifestasi negatif dari badan. Dalam kes terpencil, dos yang berlebihan asid folik boleh mencetuskan pelanggaran fungsi buah pinggang, kehilangan selera makan. Untuk jumlah besar vitamin B9 yang diperolehi, ia tidak biasa untuk mengenal pasti kekurangan B12.

Peranan asid folik dalam tubuh manusia

Dos maksimum.

  1. Jumlah asid folik yang dibenarkan yang tidak memberikan kesan keracunan pada badan adalah 1000 μg sehari. Hanya untuk preskripsi doktor dan di bawah pemerhatian yang ketat, dos terapeutik vitamin B9 hingga 5 mg boleh diambil.

    Top 8 persiapan terbaik dengan asid folik Dadah yang paling popular di farmasi adalah:

  2. Asid folik adalah 9 bulan - dari JSC Valena Farm. Dalam 1 tablet - 400 μg. Dihasilkan dalam pek 30 atau 90 keping.

    Top 8 persiapan terbaik dengan asid folik Harga di Pharmacy.

  3. - 130 Rubles.

    Doppelgers - asid folik. Ditugaskan untuk mengekalkan sistem kardiovaskular. Sebagai sebahagian daripada ubat: 600 μg asid folik, 300 mg asid askorbik, 36 mg vitamin E, 6 mg vitamin B6, 5 μg vitamin B12. - 470 Rubles.

  4. Evalar asid folik dengan vitamin B12. Direka untuk mengekalkan kesihatan dan kesihatan wanita. Dos yang ditetapkan ialah 1 tablet sehari. Komposisi 1 tablet: 600 μg asid folik, 6 mg Vitamin B6, 5 μg vitamin B12.

    Top 8 persiapan terbaik dengan asid folik Harga di Pharmacy.

  5. - 200 rubles setiap pakej 40 tablet.

  6. Elevit Pronatal adalah ubat di mana terdapat 3 mikroelemen, 4 mineral, 12 vitamin dalam jumlah harian yang disyorkan. Asid folik - 800 μg dalam 1 tablet. Ubat ini disyorkan semasa tempoh kehamilan dan penyusuan.

    Top 8 persiapan terbaik dengan asid folik : Pembungkusan 30 PC - 660 Rubles, 90 keping - 1750 Rubles.

  7. Arnebia + asid folik. Tablet berenang yang mengandungi kompleks vitamin dan mineral. Berikan untuk mengukuhkan badan dengan beban intensif semasa penyakit berjangkit bermusim, untuk memulihkan metabolisme, normalisasi peredaran darah, pencernaan, sistem imun dan saraf. Boleh digunakan berkaitan dengan wanita hamil, wanita kejururawatan. Kos ubat adalah 180 rubel untuk 20 tablet bahan api. Malto busuk. Ia ditetapkan untuk anemia kekurangan zat besi, sambil memiliki perkakas kanak-kanak, ketika memberi makan. Sebagai sebahagian: Iron III - 100 mg, Vitamin B9 - 350 μg.

    - Dari 770 rubel untuk 30 tablet.

  8. Folio.

    Dalam satu tablet - 400 μg vitamin B9, 200 μg kalium iodida. Ditugaskan sebagai bahan tambahan yang aktif secara biologi. Disyorkan oleh wanita semasa kehamilan, dengan menyusu.

    • Harga - 150 tablet - dari 720 rubel.

    • Flavin. Penyediaan asid folik dengan dos yang berlebihan - 5 mg dalam 1 tablet (1 mg asid folik adalah 1000 μg).

    • Ditugaskan untuk:

    • Pencegahan anomali tiub saraf janin di hadapan risiko dari ibu.

    Top 8 persiapan terbaik dengan asid folik Dalam rawatan agen antiepileptik, antagonis asid folik, untuk mengelakkan perkembangan defisit vitamin B 9.

Rawatan anemia megaloblastik, termasuk semasa kehamilan, patologi dari sedutan asid folik.

Mencegah hipovitaminosis B9 dengan anemia hemolitik kronik yang dibangunkan terhadap latar belakang terapi buah pinggang buah pinggang.

Diabetes

- 140 Rubles.

  • Dalam bentuk tulen, asid folik ditawarkan oleh Vita, Ozon, "Korofarm". Dos setiap pengeluar berbeza. Kos di Farmasi - dari 35 Rubles setiap pakej 50 tablet. Apakah dos untuk mengambil asid folik?

  • Doktor menasihatkan menggabungkan penerimaan asid folik dengan asid askorbik (vitamin C) dan cyanocobalamin (vitamin B12). Dos bergantung kepada tujuan penggunaan ubat-ubatan: Anemia megaloblastik

  • . Dari 500 hingga 1000 μg sehari. Dos adalah sama untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Dalam kes pelantikan sejumlah besar ubat, kemampanan adalah mungkin. Terapi Menyokong

  • . Kanak-kanak dari hari pertama kehidupan - 100 μg sehari, dari 4 tahun - 300 μg sehari, lebih dari 4 tahun dan dewasa - 400 μg sehari. Dengan sasaran terapeutik

. Kursus untuk orang dewasa - dari 20 hingga 30 hari, 500 μg setiap hari. Kanak-kanak menetapkan dos yang lebih rendah.

Pencegahan hipovitaminosis.

Kanak-kanak di bawah umur 3 tahun - dari 250 hingga 500 μg setiap hari. Dari 4 hingga 6 tahun - 75 μg sehari. Dari 7 hingga 10 tahun - 100 μg sehari. Dewasa - dari 150 hingga 200 μg setiap hari.

Dos apabila merancang dan semasa kehamilan

Dos yang disyorkan pada perancangan dan perkakas kanak-kanak adalah 600 μg sehari. Dalam sesetengah kes, ambil analisis kepada kepekatan asid folik dalam darah.

Dos yang lebih penting, sehingga 5 mg sehari ditunjukkan kepada wanita yang sudah mempunyai kanak-kanak dengan kecacatan yang disebabkan oleh kekurangan asid folik. Permulaan penyediaan ditunjukkan tiga bulan sebelum konsep yang dirancang. Kursus penerimaan dadah adalah 3-4 minggu.

Kepentingan asid folik

Sekiranya hipovitaminosis B9 disertai dengan anemia kekurangan zat besi, adalah disyorkan untuk menggunakan gabungan besi dan farmaseutikal asid folik (contohnya, folum busuk atau malto busuk). Semasa tempoh makan, ia dibenarkan mengambil sehingga 500 μg sehari.

  • Bagaimana untuk mengekalkan asid folik dalam produk?

  • Struktur vitamin B9 dimusnahkan di bawah pengaruh cahaya. Pada 100 ° C dalam 100 ml air, 50% daripada bahan aktif larut, pada 0 ° C - 1%. Bahan ini larut dalam alkali, dalam medium berasid - jauh lebih buruk.

  • Apabila merangka diet, ambil kira beberapa faktor:

  • Dalam proses memasak dalam sayur-sayuran dan daging, sehingga 90% daripada folat semulajadi dihapuskan.

  • Semasa pelinciran bijirin - sehingga 80%.

  • Dengan daging menggoreng, Offal - memusnahkan sehingga 95%.

  • Di bawah pengaruh suhu beku - sehingga 70%.

Dalam telur folat rebus kurang daripada 2 kali.

Pemeliharaan sayur-sayuran memusnahkan hingga 85% daripada sambungan yang berguna.

Semasa mendidih, pasteurisasi dalam susu benar-benar dimusnahkan oleh vitamin B9.

Cadangan utama untuk penyimpanan produk yang mengandungi folat adalah untuk memasuki mereka dalam bekas vakum yang gelap. Suhu optimum adalah bilik. Langkah berjaga-jaga dan kontraindikasi

Folat semulajadi hadir dalam produk makanan adalah selamat untuk kesihatan. Penggunaan sejumlah besar produk atau aditif yang diperkaya secara artifisial dibenarkan di bawah pengawasan doktor.

Topeng kekurangan vitamin B12 . Dosis maksimum yang dibenarkan vitamin B9 - 1000 μg. Peningkatan nilai ini boleh menyembunyikan kekurangan vitamin B12. Hypovitaminosis B12 paling sering diperhatikan dalam vegan dan orang tua. Perkembangan anemia timbul akibat defisit vitamin B6 dan B12. Apabila menggunakan asid folik, pesakit mungkin berasa lebih baik, tetapi ia tidak akan menjejaskan ujian darah. Sekiranya "penyembunyian" kekurangan vitamin B12 terus berlanjutan, mungkin luka tisu otak dan serat saraf yang tidak dapat dipulihkan. Preskripsi asid folik dalam kes ini disyorkan dalam 400 μg sehari. .

Mempercepatkan perkembangan kanser usus dan prostat. Aliran biasa jumlah besar asid folik boleh menyebabkan perkembangan penyakit pramatang, serta meningkatkan kemungkinan kanser kolorektal [28] , Mengurangkan imuniti. .

Pentadbiran Vitamin B9 yang berlebihan membawa kepada pelanggaran transformasinya di THF. Oleh itu, sebatian asid folik yang tidak dimetabolisme terbentuk. Akibatnya, bilangan dan fungsi sel fisiologi - pembunuh dikurangkan. Proses ini membolehkan anda membuat kesimpulan mengenai kesan negatif terhadap asid folik yang berlebihan untuk imuniti.

  • [29]

  • [tiga puluh]

  • Interaksi dengan ubat lain

  • Methotrexate, yang diresepkan oleh pesakit dengan autoimun dan penyakit onkologi, menindas kesan vitamin B9.

  • Persiapan anti-epileptik dan antisomazabable (phenytoin, carbamazepine, valproate) mengurangkan ketepuan asid folik dalam darah. Vitamin B9 boleh mengurangkan parameter ubat-ubatan ini dalam darah.

Sulfasalin, yang dilantik dengan kolitis ulseratif, menindas keupayaan untuk menghisap folat dari makanan, yang membentuk kekurangannya.

Dos besar aspirin, ubat penahan sakit, persediaan estrogenik, serta nitrofurans, antacid, inhibitor pam proton, agen anti-radang nonsteroid yang menimbulkan kekurangan asid folik.

Terapi dengan hormon kortikosteroid menyebabkan penghapusan pesat folat dari badan.

Penggunaan asid folik yang berpanjangan dalam dos besar boleh menyebabkan kekurangan vitamin B12.

Kami mengumpul perkara yang paling penting mengenai vitamin B9 dalam artikel ini dan akan bersyukur jika anda berkongsi rangkaian sosial atau blog, dengan merujuk kepada halaman ini.

Asid folik - Vitamin B larut air - mengambil bahagian dalam sintesis sel darah imun, pengaktifan metabolisme, menyumbang kepada normalisasi fungsi saluran pencernaan.

Vitamin B9 terlibat dalam sintesis molekul DNA dan RNA, di mana maklumat genetik dipelihara. Kehadirannya dalam tubuh diperlukan untuk biosintesis protein.

  • Sekiranya tahap yang tidak mencukupi, vitamin B9 dengan ketara meningkatkan kemungkinan kecacatan dari janin.
  • Asid folik diperlukan untuk sistem pembiakan wanita. Ia amat penting bagi wanita hamil, kerana ia terlibat dalam pembentukan sistem saraf embrio. Di samping itu, adalah perlu untuk pembentukan normal dan berfungsi plasenta.
  • Dengan penyertaan asid folik berlaku, bahagian selular berlaku, di samping itu, faedah berikut diperhatikan untuk badan:
  • kesan positif terhadap kerja otak;
  • normalisasi tahap homocysteine;

memperbaiki penampilan rambut, kuku;

Peningkatan regenerasi kulit;

Perkembangan jumlah methionine, norepinephrine, glisin, serotonin, yang disebabkan oleh kemungkinan anemia dan kemurungan dikurangkan.

  • Sebagai peraturan, asid folik ditetapkan untuk penerimaan tambahan apabila merancang kehamilan dan semasa perkakas janin. Bagi orang dewasa, defisit elemen penting ini boleh dielakkan dengan penerimaan harian sebanyak 200 mg ubat. Untuk wanita hamil dan menyusu, dos harus ditingkatkan menjadi 400-600 μg.
  • Biasanya, penerimaan asid folik digabungkan dengan mengambil vitamin B12.
  • Gejala yang sering dirujuk dengan mengorbankan penyakit lain dengan mengorbankan defisit vitamin B9.
  • keadaan depresi, kerengsaan;
  • memori yang semakin teruk;
  • sakit kepala;
  • cirit-birit;
  • kelemahan umum dan selera makan yang tidak baik;
  • sensasi yang tidak menyenangkan dan kemerosotan kepekaan dalam anggota badan;
  • Keradangan membran mukus, disertai dengan kesakitan dan pembentukan ulser dalam rongga mulut;
  • kesukaran pernafasan;

Kelewatan dalam akil baligh di kalangan kanak-kanak perempuan;

  • Manifestasi awal benih dan klimaks;
  • Gejala yang sering dirujuk dengan mengorbankan penyakit lain dengan mengorbankan defisit vitamin B9.
  • Anemia megaloblastik.
  • Anemia megaloblastik yang rosak yang paling kerap dibangunkan pada wanita semasa menopaus. Walau bagaimanapun, masalah ini tidak dikecualikan pada usia lain. Mengenai perkembangan penyakit ini, pertama sekali, terdapat sejumlah besar megaloblast dalam sumsum tulang dan kehadiran gejala berikut:
  • Kebahagiaan yang cepat;
  • perhatian yang bertaburan;

dyspnea;

degupan jantung diperkuatkan;

Warna merah terang.

Walaupun dalam ketiadaan ciri-ciri ini, wanita selepas 50 tahun juga akan berguna untuk menggunakan vitamin B9.

Asid folik memerlukan badan dalam semua tempoh hidup, tetapi semasa perancangan dan konsep terhadap kanak-kanak itu, adalah yang paling penting untuk pembentukan dan pembangunan janin yang sihat. Penerimaan tambahan asid folik dalam pelbagai persediaan membolehkan untuk mengekalkan tahap normal homocysteine ​​- asid amino, terutama penting semasa kehamilan.

Oleh kerana ini, kemungkinan berlakunya kehamilan dan yang berjaya memasuki peningkatan kanak-kanak.

Jika seorang pasangan mempunyai kekurangan vitamin B9, berlakunya kehamilan tidak mungkin.

  • Adalah penting untuk diingat bahawa asid folik diperlukan dalam peringkat awal pembangunan embrio. Pada minggu-minggu pertama selepas konsep, pertumbuhan aktif embrio sedang dijalankan dan semua sistem dan organ penting adalah dibentangkan. Asid folik diperlukan sebagai kuman untuk pembentukan fabrik baru. Sudah pada minggu kedua, janin mula membentuk sistem saraf. Kekurangan vitamin B9 pada ketika ini boleh membawa kepada kejahatan dan anomali perkembangan janin dan akan meningkatkan risiko kelewatan perkembangan kanak-kanak di masa depan.
  • Itulah sebabnya ahli ginekologi mengesyorkan minum asid folik di peringkat perancangan kehamilan, tanpa menunggu kelewatan haid. Jadi pada masa ovulasi, tubuh ibu masa depan tidak akan mengalami kekurangan vitamin B9 dan akan dapat memastikan perkembangan normal embrio pada masa yang paling awal kehamilan.
  • Dengan kekurangan dedaunan untuk janin, akibat negatif berikut adalah mungkin:
  • melambatkan proses pembangunan janin;
  • Pengguguran spontan;
  • Pasang plasenta;
  • melahirkan awal;
  • Preeclampsia;
  • kecacatan jantung;

Kecacatan langit dan pemisahan bibir atas;

Anomali saluran kencing;

Berat yang tidak mencukupi yang baru lahir.

Peranan yang sama pentingnya adalah asid folik bermain untuk tubuh ibu masa depan, yang semasa kanak-kanak itu memakai kerja dalam mod bertetulang. Fungsi sistem pembentukan darah, pertumbuhan dan perkembangan plasenta, menguatkan grid vaskular di dalam rahim - semua ini tidak akan diberikan dengan betul tanpa jumlah yang diperlukan asid folik.

Oleh kerana masalah dengan perkembangan plasenta atau rendah diri dari kapal-kapal rahim, gangguan kehamilan yang spontan adalah mungkin. Oleh itu, doktor mengesyorkan untuk mula mengambil asid folik semasa perancangan kehamilan walaupun sebelum konsep kepada kedua ibu bapa masa depan. Sekiranya kehamilan dikesan sebenarnya, pengambilan dadah harus dimulakan dengan serta-merta dan tidak berhenti sepanjang masa alat bayi. Oleh kerana vitamin B9 adalah larut dalam air, oversuetting dalam badan adalah mustahil.

Penerimaan vitamin B9 diperlukan bukan sahaja untuk janin dan memastikan proses pembangunan dan pembentukannya.

Menurut statistik, kebanyakan kehamilan tidak dirancang. Peratusan yang sangat kecil dari stim melepasi pemeriksaan penuh sebelum merancang kanak-kanak. Sering kali, seorang wanita belajar tentang kehamilan selama 2 bulan perkembangan janin. Asid folik sepatutnya cukup dalam badan yang sudah ada pada hari pertama konsepsi.

Jika, secara umum, beberapa ibu bapa masa depan adalah sihat, tahap vitamin B9 mungkin mencukupi dan peninggalan sedemikian tidak akan mewujudkan sebarang masalah untuk janin atau untuk ibu masa depan.

  • Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk berharap nasib baik dalam kes yang penting, oleh itu, penerimaan asid folik disyorkan oleh doktor sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum kehamilan. Di sesetengah negara, persediaan folat menggunakan semua wanita dengan fungsi melahirkan yang dipelihara.
  • Asid folik berguna bukan sahaja untuk membangunkan fetus dan organisma wanita, tetapi juga untuk lelaki. Kualiti sperma sebahagian besarnya bergantung kepada tahap vitamin B9 yang mencukupi. Oleh itu, apabila merancang kehamilan pada masa konsepsi, persediaan asid folik diperlukan bukan sahaja kepada wanita, tetapi juga kepada lelaki.
  • Dalam organisma lelaki, Vitamin B9 melakukan fungsi berikut:

Mengurangkan bilangan kecacatan kromosom dalam spermatozoa dan mengurangkan risiko patologi semula jadi dalam kanak-kanak;

Meningkatkan aktiviti dan daya maju sperma, yang meningkatkan peluang untuk konsep yang berjaya;

  • Mengaktifkan sistem imun dan meningkatkan jumlah nada badan.
  • Penerimaan asid folik dengan kedua-dua rakan meningkatkan peluang untuk alat yang selamat dan kelahiran anak yang sihat dan mengurangkan risiko komplikasi kehamilan.
  • Memandangkan keunikan organisma yang matang, selepas 50 tahun harus disokong dalam badan tahap asid folik yang mencukupi. Hakikatnya ialah asid folik mempunyai kesan seperti estrogen, dengan itu meningkatkan kesejahteraan dalam klimaks. Keparahan gejala negatif dikurangkan:
  • Mengurangkan peluh dan rasa panas;
  • degupan jantung diperkuatkan;
  • Kekerapan pasang surut dan keterukannya dikurangkan;

Menormalkan tidur;

Keadaan jiwa bertambah baik;

Tekanan darah dinormalisasi.

Vitamin B9 bukan sahaja secara positif mempengaruhi tubuh dalam tempoh klimaktik, tetapi juga melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan pemusnahan retina mata dan kemerosotan ketajaman visual.

Lebih banyak produk dengan kandungan asid folik perlu dimakan.

  • Oleh kerana asid folik adalah elemen yang penting untuk kehamilan yang normal, adalah wajar sebelum merancang konsep untuk menjalankan tinjauan untuk kekurangan vitamin B9 dalam badan. Sekiranya kekurangan asid folik yang ketara diturunkan, ubat-ubatan yang mengandungi folakin ditetapkan.
  • Sekiranya tidak ada masalah yang tajam dengan kekurangan elemen ini, doktor boleh mengesyorkan bahawa kompleks vitamin dan makanan yang dipertingkatkan dengan kaya dengan kandungan vitamin B9.
  • Kebanyakan asid folik terkandung dalam produk berikut:
  • Hati dan sub-produk lain;
  • ragi;
  • biji bunga matahari;
  • Sayur-sayuran dan daun hijau - salad, turnip, bayam, asparagus;

kacang - lentil, kacang;

Telur ayam kuning telur;

Produk separuh siap dibuat dengan penambahan asid folik.

Hati adalah salah satu sumber vitamin B9 yang paling berharga, dalam produk ini juga mengandungi banyak komponen dan nutrien yang berguna untuk badan.

Dos harian asid folik dalam kes biasa ialah 400 mg sehari untuk orang dewasa. Tetapi dalam tempoh perancangan kehamilan, dos yang tinggi disyorkan oleh doktor.

  1. Lelaki ditetapkan ubat yang mengandungi 700-1100 mg vitamin B9. Ambil ia mengikuti sekali sehari selama 3 bulan sebelum konsepsi. Wanita yang menunjukkan 600-800 mg asid folik setiap hari.
  2. Dalam polyvitamins khas untuk wanita hamil terdapat dos kejutan, jadi mustahil untuk mengambil ubat-ubatan tersebut secara bebas tanpa cadangan doktor.
  3. Untuk pencegahan kemungkinan masalah ibu masa depan, doktor menetapkan persiapan khas dengan kandungan vitamin B9:
  4. "Asid folik" - satu tablet mengandungi 1000 μg vitamin B9.
"Foliber" dengan Vitamin B12. Setiap tablet mengandungi 400 μg asid folik.

"Asid folik" dengan B6 dan B12. Asid folik dalam satu tablet - 600 μg, vitamin B12 - 5 μg, vitamin B6 - 6 mg. Ubat ini adalah bahan tambahan yang aktif secara biologi.

  • Persediaan vitamin yang kompleks dengan asid folik yang terdiri daripada: "peral berbilang tab" (400 μg), "prognavit" (750 μg), "Elevit" (1000 μg), "vitruum pranatal" (800 μg), "Mantna" (1000 μg).
  • "Folio" dengan iodin mengandungi B9 dalam jumlah 400 μg dan iodin - 200 μg.
  • Kekurangan vitamin B9 sering disertai oleh beberapa penyakit saluran gastrousus - penyakit seliak, gastritis, malabsorpsi, kerana elemen ini kurang diserap. Kekurangan asid folik untuk alasan yang sama dapat dilihat apabila menggunakan beberapa ubat:
  • glucocorticosteroids,
  • aspirin,

antacids.

  • nitrofurans
  • Ubat kontraseptif.
  • Penyakit berikut memerlukan perhatian khusus doktor apabila menetapkan persediaan asid folik:
  • gangguan dalam kerja buah pinggang;
  • anemia;
  • Berat badan berlebihan dengan kerosakan dari 30 dan ke atas;
  • sejarah keguguran spontan kehamilan terdahulu;

Diabetes mellitus kedua-dua jenis 1 dan 2;

Penerimaan ubat-ubatan, salah satu komponennya - asid valproic;

Penderaan alkohol.

Penderaan alkohol.

Pastikan anda memaklumkan kepada doktor jika anda mempunyai sekurang-kurangnya salah satu keadaan yang agresif ini. Ia akan menyesuaikan skim penerimaan dan dos selaras dengan penyakit yang ada.

Tanya mana-mana wanita hamil mengenai vitamin yang paling penting untuk kesihatannya dan kesihatan anak masa depan - masing-masing tanpa kayu akan memanggil asid folik. Dan ini benar - Vitamin B9 memainkan peranan penting dalam banyak proses pertukaran yang berlaku di dalam badan. Tetapi jangan tergesa-gesa ke farmasi untuk satu pek vitamin. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menyemak semula diet anda. Malangnya, banyak produk yang mempunyai kandungan vitamin B9 yang tinggi adalah tetamu yang jarang di atas meja kami. Sudah tiba masanya untuk membetulkan keadaan! Bersama-sama dengan pakar, kita menunjukkan senarai produk dengan kandungan vitamin B9 yang tinggi.

Sub-produk unggas

Jangan merasakan kegembiraan khas apabila mendengar frasa "Crumbs Chicken"? Sangat sia-sia! Sub-produk unggas kaya dengan asid folik - dalam 100 g produk (bergantung kepada bahagian tertentu karkas) mungkin mengandungi 340-770 μg vitamin utiliti.

Cari "Resipi" anda dan pastikan untuk mencuba hidangan yang lazat dengan sub-produk - sup atau rebus dengan alur ayam, dipanggang dalam hati krim masam hati, angsa atau ayam hati.

Asid folik dianggap sebagai "wanita" vitamin. Tetapi bukan sahaja masa depan dan ibu-ibu yang menyusu adalah penting untuk sentiasa mengisi "stok" bahan yang berguna!

Pada tahun 2008, saintis dari University of California membentangkan bukti bahawa asid folik adalah sama penting bagi lelaki. 97 lelaki (sihat, bebas-rokok, tanpa penyakit sistem pembiakan) mengambil bahagian dalam kajian ini - mereka mengisi soal selidik dengan jawapan terperinci kepada soalan mengenai pemakanan, gaya hidup dan tabiat; Seterusnya, dalam keadaan makmal, sampel sampel setiap lelaki diuji. Matlamatnya adalah untuk mengenal pasti mana-mana anomali dalam ejakulasi subjek. Dalam sperma lelaki yang menggunakan asid folik yang tinggi, ia dikesan oleh 18-30% kurang anomali dari pelbagai jenis berbanding dengan lelaki yang mempunyai penggunaan vitamin yang normal dan rendah.

Bayam

Kadar purata harian penggunaan asid folik untuk lelaki adalah 400 μg. Dalam sesetengah kes, untuk tempoh konsep, doktor boleh melantik penerimaan tambahan vitamin, bukan sahaja seorang wanita, tetapi juga seorang lelaki - dalam jumlah 700-1000 μg sehari.

Hati betis

Tambah hati dalam diet anda. Tidak suka dia? Biarkan hujah yang meyakinkan untuk kegunaannya sekurang-kurangnya kandungan asid folik yang tinggi dalam produk - kira-kira 300-400 μg dalam 100 g. Dan di hati daging lembu sejumlah besar besi.

Kacang.

Kacang.

Bayam - Lembaran hijau, tersedia sepanjang tahun. Gunakannya! Dalam 100 g bayam segar mengandungi kira-kira 190 μg asid folik.

Sediakan berdasarkan beg pakaian yang lazat untuk daging dan ikan, smoothie hijau. Sekurang-kurangnya dalam kuantiti yang kecil menambahkannya kepada sup, omelet, sayur-sayuran dan daging rebusan, salad segar.

Asid folik apabila terdedah kepada suhu tinggi dengan cepat dimusnahkan. Jika anda mendidih sayur-sayuran untuk masa yang lama, mereka akan menguap hingga 90% vitamin B9. Jika boleh, gunakan produk dalam bentuk mentah. Sebagai contoh, bayam yang sama benar-benar pilihan untuk memasak dan rebus - ia baik dan segar! Dan jika hidangan memerlukan rawatan haba mandatori, tambah sayur-sayuran pada akhir memasak.

Dalam 100 g chickpea kering, kira-kira 170 μg asid folik. Dia adalah salah seorang pemimpin di kalangan kekacang dalam kandungan vitamin B9.

Sediakan hummus, hidangan sampingan dan sup berdasarkan kacang chickpeas, tambahnya kepada salad dan rebus daging.

Asparagus.

Sebagai tambahan kepada kandungan yang tinggi dalam asparag besi dan mangan, vitamin A, C dan E, ia terkenal dengan "dos" yang mengagumkan dari asid folik - kira-kira 150 μg setiap 100 g produk.

Cinta asparagus. Malah sebahagian kecil adalah hampir separuh daripada keperluan harian untuk vitamin B9 seorang wanita hamil. Asparagus boleh menjadi hidangan yang sepenuhnya bebas, jika anda memasaknya dengan couscous atau sayur-sayuran.

Avocado.

Avocado.

Spageti.

Pasta kerana kandungan kalori mereka, ramai yang cuba mengecualikan dari diet mereka. Tetapi jangan lupa bahawa dalam bahagian (100-120 g) spageti yang disediakan mengandungi sedikit lebih daripada 100 μg asid folik. Tetapi hanya produk yang diperbuat daripada bijirin pepejal boleh membanggakan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi!

Sejak tahun 1998 di Amerika Syarikat dan Kanada, pengeluar roti dan pasta adalah mandatori juga memperkayakan tepung asid folik. Tentukan piawaian tertentu untuk kandungan dalam produk akhir bahan-bahan yang bermanfaat (khususnya - asid folik dan besi). Dalam bahan yang berguna yang diperkaya dalam vitamin B9, lebih daripada di makarona dari tepung bijirin.

Avocado dalam diet yang sihat adalah produk penting. Dalam 100 g janin berminyak, terdapat kira-kira 80 μg asid folik. Dan mengenai ini, sifatnya yang berguna tidak berakhir. Avocado, bersama-sama dengan salmon dan kacang, kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3 - sebatian penting untuk fungsi normal badan.

Cara paling mudah untuk menjadi lazat untuk memasak alpukat - membuat pes tebal untuk sandwic dan sandwic. Rawat pulpa janin oleh pengisar, semburan dan lada dalam rasa. Juga menambah alpukat dalam salad sayur segar.

Terdapat satu lagi sebab untuk memperkenalkan alpukat ke dalam diet. Semasa penyelidikan yang dijalankan di University of Ohio, didapati penambahan armada atau minyak alpukat ke dalam hidangan dapat meningkatkan penyerapan Alpha dan Beta-Carotene dari sayur-sayuran lain (2-4 kali). Carotenoids, jatuh ke dalam badan, "berpaling" dalam vitamin A. Jadi, apabila anda ingin membuat salad dari wortel segar masa depan, jangan lupa untuk menambah alpukat kepadanya!

Brokoli.

Banyak sayuran hijau kaya dengan vitamin B9. Brokoli tidak terkecuali. Dalam 100 g kubis berguna mengandungi kira-kira 70 μg asid folik. Dan sebagai bonus, anda mendapat bahagian yang mengagumkan dari vitamin K dan S.

Adalah sangat penting bahawa kedua-dua produk dengan kandungan yang tinggi asid folik sentiasa hadir dalam menu kanak-kanak. Kanak-kanak sehingga tahun ini diperlukan setiap hari 50 μg vitamin B9, dari tahun ke 3 tahun - 70 μg, dari 4 hingga 6 tahun - 100 μg, dari 6 hingga 11 tahun - 150 μg.

Itu bukan hanya setiap ibu untuk memberi makan kepada orang kecil untuk bayam, asparagus, dan lebih-lebih lagi alpukat. Tambah produk "yang tidak enak" ini kepada hidangan yang kanak-kanak itu gembira dengan keseronokan. Bayam yang sama, jika anda memotongnya dengan halus, bayi tidak berbeza dari kehijauan segar. Avocado "Run" dalam Pure Potato atau Pate Home. Nut digabungkan dengan daging - anda boleh memasak cutlet yang lazat.

Biji bunga matahari

Benih bunga matahari bukan sahaja membantu untuk memuaskan kelaparan, tetapi juga menambah banyak bahan berguna ke dalam diet. 100 g benih mengandungi kira-kira 65 μg vitamin B9. Mereka juga kaya dengan selenium, thiamine, vitamin E.

Benih bunga matahari bukan sahaja membantu untuk memuaskan kelaparan, tetapi juga menambah banyak bahan berguna ke dalam diet. 100 g benih mengandungi kira-kira 65 μg vitamin B9. Mereka juga kaya dengan selenium, thiamine, vitamin E.

Satu-satunya kelemahan biji bunga matahari adalah kalori yang tinggi.

Asid folik lebih baik diserap dari produk-produk di mana, selain itu, dalam kuantiti yang mencukupi juga mengandungi vitamin B12, B6, E dan S. Makan kacang, labu dan biji bunga matahari, kekacang, telur dan ikan.

Oren

Asid folik berada dalam banyak buah. Jeruk dalam senarai ini menduduki kedudukan utama - satu buah memberikan kira-kira 50 μg vitamin B9. Jumlah yang baik, jika kita menganggap bahawa produk itu tidak akan tertakluk kepada rawatan haba tanpa kehilangan sifatnya yang berguna. Dan dalam segelas jus oren yang baru diperah akan menjadi kira-kira 100 μg asid folik.

Asid folik berada dalam banyak buah. Jeruk dalam senarai ini menduduki kedudukan utama - satu buah memberikan kira-kira 50 μg vitamin B9. Jumlah yang baik, jika kita menganggap bahawa produk itu tidak akan tertakluk kepada rawatan haba tanpa kehilangan sifatnya yang berguna. Dan dalam segelas jus oren yang baru diperah akan menjadi kira-kira 100 μg asid folik.

Pada musim panas, tolonglah diri anda dengan salad buah segar dengan oren. Lengkapkan hidangan manis melon, betik dan pisang, kerana mereka juga mempunyai kandungan yang tinggi dari asid folik: di Papaya - 40 μg / 100 g, dalam melon - 35 μg / 100 g, di Banan - 20 μg / 100 g.

  • Komen Pakar.
  • Marina Patzki Benzulich, ahli pemakanan doktor, ahli endokrinologi, doktor kategori tertinggi, pelajar siswazah Jabatan Terapi FGBU FMBC dinamakan sempena A. I. Burnazhan
  • Asid folik adalah sebahagian daripada "keluarga" yang mesra vitamin Kumpulan V. Vitamin kumpulan dalam mengingatkan saya tentang pasukan bola sepak, di mana setiap pemain mempunyai nombor peribadi sendiri dan melakukan tugas tertentu. Bilangan peribadi asid folik - 9. Oleh itu, nama kedua bahan ini adalah vitamin B9. Asid folik adalah pemain pasukan yang sama yang mempunyai kawasan tanggungjawabnya sendiri di dalam badan. Dan ia sangat penting:
  • Asid folik mengambil bahagian dalam banyak proses - pembahagian sel dalam sistem saraf, darah dan tisu. Dalam tempoh perkembangan aktif badan (intrauterine dan anak-anak awal), kepentingannya sangat hebat.

Asid folik adalah penjaga genom. Ia perlu untuk sintesis asid nukleik yang membawa maklumat yang wujud. Setuju bagaimana ia sangat penting untuk mengumpul dan memindahkan maklumat "betul" kepada keturunan masa depan.

Kekurangan asid folik dalam tubuh mengganggu proses replikasi DNA (menyalin data dari satu molekul ke yang lain), yang meningkatkan peratusan mutasi genetik dan kesilapan, dan juga boleh membawa kepada perkembangan kanser.

Asid folik adalah sangat diperlukan untuk proses pertumbuhan, "pembaikan" dan menggantikan sel 70 trilion organisma kami.

Asid folik mempunyai beberapa sifat penting, tetapi saya mahu berhenti pada fungsi, terima kasih yang menjadi sangat terkenal. Vitamin B9 diperlukan oleh semua wanita hamil sehingga disyorkan untuk menerimanya dalam tempoh 3 bulan pertama kehamilan pada dos 400 μg setiap hari. Dan secara besar-besaran, adalah perlu untuk merancang kehamilan dan mengambil asid folik dalam dos yang sama sebulan sebelum konsepsi, kerana kekurangannya membawa kepada kecacatan tiub saraf janin. Tube saraf janin adalah bentuk awal kepala dan saraf tunjang dan dengan kekurangan vitamin B9, adalah mungkin untuk mendapatkan gangguan yang sangat teruk, sehingga ketiadaan lengkap otak dalam janin. Arkib untuk mengawal proses ini! Itulah sebabnya negeri mengawal penerimaan vitamin ini.

Di mana untuk mengambil vitamin penjimatan ini?

Asid folik sebahagiannya disintesis oleh bakteria positif badan kita dalam usus (mengikuti operasi sistem pencernaan!), Sebahagiannya datang dengan makanan. Produk berikut sangat kaya dengan asid folik: sayur-sayuran berdaun hijau, sitrus dan kacang, madu dan pengisaran kasar. Dari produk haiwan, ia sebahagian besarnya terkandung di dalam hati.

Saya ingin menarik perhatian anda kepada fakta pemusnahan pesat asid folik apabila memasak, jadi menu sesuai.

Saya gunakan untuk menambah rizab badan saya dengan asid folik dua cara - salad (pastikan untuk mempersiapkan dengan sayur-sayuran) dan, tentu saja, smoothies. Saya berkongsi resipi tradisional saya: pisang, sekumpulan kecil salad hijau (atau separuh daripada bekas bayam), epal hijau, ais kecil. Semua ini dicampur dan tumpahan pada cermin mata. Saya juga menambah jus lemon, hanya meremas kuarters lemon. Kadang-kadang saya menambah kayu manis, kerana ia meningkatkan kesan pembakaran lemak dan menghalang pelepasan sebahagian besar insulin ke dalam darah. Bagi pencinta produk tenusu, anda juga boleh menambah susu ke dalam smoothie. Untuk mentah yang lebih besar dan menguatkan kehadiran folat - segelintir oat atau segelintir kuman gandum. Untuk kegunaan yang lebih tinggi dan sekali lagi, meningkatkan kehadiran vitamin B9 - benih Chia, biji atau beberapa kelopak badam. Dan masih memberi makan seperti smoothie yang anda sayangi, kerana asid folik memerlukan lelaki untuk pengeluaran sperma biasa!Bagi pencinta produk tenusu, anda juga boleh menambah susu ke dalam smoothie. Untuk mentah yang lebih besar dan menguatkan kehadiran folat - segelintir oat atau segelintir kuman gandum. Untuk kegunaan yang lebih tinggi dan sekali lagi, meningkatkan kehadiran vitamin B9 - benih Chia, biji atau beberapa kelopak badam. Dan masih memberi makan seperti smoothie yang anda sayangi, kerana asid folik memerlukan lelaki untuk pengeluaran sperma biasa! Cinta diri anda, berhati-hati dan jaga diri sendiri. Gunakan semua kemungkinan untuk membuat makanan bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna.

Lulus ujian Adakah anda mematuhi peraturan pemakanan yang sihat? Adakah anda tahu prinsip pemakanan yang sihat? Lulus ujian dan cari semua kebenaran tentang diet anda!

Asid folik (vitamin B₉) adalah penting untuk diet yang seimbang.

Bahan ini perlu untuk memelihara warna muka yang indah dan sihat, menguatkan otot dan kesihatan sendi. Anda perlu tahu produk mana yang hadir dan yang sangat diperlukan.

  • Yang memerlukan asid folik
  • Ada orang yang memerlukan vitamin B₉ dalam lebih banyak kuantiti.
Ia:

Senarai ubat dengan asid folik

Wanita hamil - saintis telah membuktikan bahawa asid folik tidak membenarkan untuk menyatakan diri mereka dengan pelbagai jenis tiub saraf dalam janin;

Kanak-kanak dan remaja - badan yang semakin meningkat harus dibangunkan dengan betul.

  • PERHATIAN! Kekurangan lipatan diperhatikan pada orang yang mengambil minuman beralkohol lebih kerap daripada 1 kali seminggu. Secara aktif mengeluarkannya dari badan dan ubat kontraseptif, produk diuretik - kerugian ini mesti diisi.
  • Gejala defisit.
  • Gejala yang menunjukkan kekurangan asid folik:
  • Sindrom keletihan kronik;
  • Mood yang buruk dan kemurungan yang kerap;
  • masalah dengan tidur;
  • Kerengsaan yang berlebihan;
  • Memori buruk;

kekurangan tali pinggang yang sihat pada kulit;

proses radang pada gusi;

Sensasi menyakitkan sifat neuralgi. Jika anda merasakan tentang kategori orang yang memerlukan peningkatan jumlah vitamin ini, atau merasakan bahawa kekurangannya akan menjejaskan kesihatan anda, anda perlu segera mengambil tindakan.

  • Produk dengan asid folik
  • Tubuh tidak menghasilkan asid folik sendiri - stoknya mesti sentiasa diisi semula.
  • Adalah mungkin untuk menerima bahan ini dari ubat-ubatan perubatan khas. Tetapi terdapat senarai besar produk yang termasuk:
  • kacang tanah;
  • kacang;
  • bayam;
  • bit;
  • timun;
  • wortel;
  • bijirin;
  • aprikot;
  • oren;

Di mana dos untuk mengambil asid folik

pisang;

tunduk; sayur-sayuran. PERHATIAN! Produk Flate mengandungi daging, ikan, ayam, hati, telur, keju kotej, keju. Sudah tentu, tidak ada produk mentah. Tetapi tidak disyorkan untuk mendedahkan mereka kepada rawatan haba yang panjang, jika tidak, anda memusnahkan rizab bahan berharga.

Asid folik hadir dalam hazelnut, badam, walnut.

Tetapi "juara" dalam jumlah elemen berguna ini ialah kacang tanah - di dalamnya kira-kira 240 mg B₉ setiap 100 gram.

Jangan goreng kacang, kerana kerana ini, vitamin dalam komposisi mereka dimusnahkan. Asid folik di bawah pengaruh cahaya matahari dan air panas sangat cepat merosot. Ia juga runtuh dengan simpanan jangka panjang - itulah sebabnya anda perlu makan produk segar.

Sama ada berlebihan adalah mungkin

Lebihan asid folik dalam badan hanya disebabkan oleh overdosis oleh persiapan sintetik.

Dan dapatkan terlalu banyak elemen ini dari makanan supaya ia mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan, hampir mustahil.

Satu lagi kelebihan bahan itu tidak toksik. Oleh itu, anda boleh menggunakan produk yang kaya dengan vitamin B₉, tanpa rasa takut terhadap akibat berbahaya bagi tubuh.

Asid folik: apa yang diperlukan untuk? Asid Folic dipanggil Vitamin Kecantikan dan Motherhood. Oleh kerana bahan ini patut mendapat reputasi yang sangat baik? Mari kita berurusan. Apakah faedah asid folik untuk penampilan и Asid folik .

Menggalakkan pembentukan sel-sel baru dan membantu kulit kita dengan anda memperoleh kelancaran dan warna yang sihat, rambut - ketebalan dan bersinar, dan kuku - ketahanan. Untuk mendapatkan kesan maksimum, anda perlu tahu dengan apa vitamin yang diperlukan untuk menggabungkan asid folik. ia

Kekurangan lipatan diperhatikan pada orang yang mengambil minuman beralkohol lebih kerap daripada 1 kali seminggu.

B12 - Dia mengawal asimilasi

B6 - ia memberi kesan kepada kadar metabolisme

Dan perhatikan: asid folik juga menyumbang kepada operasi biasa jantung dan mengurangkan risiko mendapatkan serangan jantung. Ia membantu menguatkan dinding kapal dan menghasilkan sel darah merah dan leukosit. Buruk. Bukan ubat Mengapa asid folik diperlukan semasa kehamilan

Asid folik adalah elemen yang sangat penting untuk wanita kerana Membantu bertahan dan melahirkan anak yang sihat

Produk yang mengandungi asid folik

. Dengan kekurangan vitamin B9 (ini adalah nama lain) meningkatkan ancaman keguguran dan kemungkinan membangunkan ganti rugi sistem saraf dalam janin. Hitung asid folik diperlukan apabila kehamilan merancang - keperluan yang tinggi untuk vitamin ini berlaku Pada minggu pertama pembentukan embrio apabila tiub saraf adalah.

Asid folik untuk konsepsi yang berjaya diperlukan bukan sahaja kepada wanita, tetapi juga kepada lelaki. Para saintis telah membuktikan bahawa komponen ini mempunyai kesan positif terhadap kualiti sperma dan membantu mengurangkan risiko anomali kongenital pada kanak-kanak. Kebanyakannya berada di hati - ayam, RAM, anak lembu (dalam 100 g - kira-kira 400 μg). Dan juga dalam produk sedemikian:

Produk Flate mengandungi daging, ikan, ayam, hati, telur, keju kotej, keju.

B12 - Dia mengawal asimilasi

asparagus hijau - 260 μg,

Chechevice. - 180 μg, Parsley - 117 μg, bayam - 80 μg, salad - 40 μg. Ia akan kelihatan, kawan-kawan yang sayang, kami dengan anda tidak sepatutnya mempunyai masalah dengan pembentukan asid folik dari makanan. Walau bagaimanapun, dalam sayur-sayuran dan sayur-sayuran, sebahagian besar daripadanya dimusnahkan semasa penyimpanan, dan dalam makanan asal haiwan - semasa rawatan haba. Oleh itu, ia bernilai mengambil asid folik sebagai sebahagian daripada kompleks khas.

Produk Flate mengandungi daging, ikan, ayam, hati, telur, keju kotej, keju.

B12 - Dia mengawal asimilasi

Menurut "norma keperluan fisiologi untuk tenaga dan bahan makanan" 4, yang diterima pakai di Persekutuan Rusia,

Dos harian B9 untuk orang dewasa - 400 μg

, tahap yang dibenarkan atas - 1000 μg.

Asid folik dengan vitamin B12 dan B6, 40 tablet, Evalar

B12 - Dia mengawal asimilasi

Apa yang perlu diberi perhatian dari pelbagai "Evalar Phytomarket"

Di kedai kami, anda akan mendapati produk dengan vitamin B9 dari pengeluar terkenal yang menggunakan hanya bahan mentah berkualiti tinggi semulajadi. Berikut adalah beberapa contoh. Arahan untuk penggunaan asid folik untuk wanita adalah sangat mudah: 1 tablet sehari.

Semua produk di kedai kesihatan "Fitomarket Evallar" dilengkapi dengan sijil Rusia dan antarabangsa (termasuk organisasi standardisasi ISO antarabangsa), dan kualiti BAA juga memenuhi keperluan standard GMP.

Dalam katalog -

Добавить комментарий