Vitamin B9 (folsyre)

Vitaminer og kosttilskudd for kvinners helseFolic (peeroilglutamin) syre er et annet navn for en vannløselig, viktig forbindelse B9 (Sol), hvilke forskere blir referert til som "vitamin av godt humør." Dette skyldes at folacinet er nødvendig for å produsere "hormoner av lykke", og gir utmerket psyko-emosjonell tilstand.

Gitt det faktum at stoffet i en betydelig mengde er inneholdt i bladene av planter, har det oppnådd sitt navn fra ordet "folium", som oversatt fra latin betyr "ark".

Den strukturelle formelen av vitamin B9 (M) er C19H19N7O6.

Folsyre deltar i syntese av DNA, hemoglobin, utvekslingsprosesser, bloddannelse, opprettholdende immunitet påvirker unnfangelsen.

En viktig rolle som spilles under graviditeten til kvinner, da det er nødvendig å danne et nervøst rør av fosteret, og forhindrer utviklingen av defekter.

Mangelen på et stoff kan føre til fremveksten av alvorlige abnormiteter i barnets nevrale system fra den andre uken av graviditeten. Ofte, i denne perioden, forstår kvinner fortsatt ikke barnets oppfatning, mens underskuddet i mors kropp negativt påvirker utviklingen av fosteret.

Dato: 2019-02-20.

Forskere har vist at pealglutaminsyre deltar i DNA-replikering. Mangelen på en voksende kropp øker risikoen for medfødte avvik av mental aktivitet. Derfor, når du planlegger graviditet, må en kvinne ta 200 milligram stoffer på forhånd før unnfangelsen hver dag.

Den systematiske strømmen av folsyre i 9 måneder til mors kropp, reduserer sannsynligheten for tidlig fødsel med 35%.

Den sunne tarmmikrofloraen er i stand til å syntetisere litt mengde vitamin B9 alene.

Historisk informasjon

Oppdagelsen av folsyre er knyttet til søket etter behandling av megaloblastisk anemi.

I 1931 fant forskere at tilsetningen av hepatiske ekstrakter, gjær til kostholdet til pasienten bidrar til eliminering av symptomer på sykdom. I de følgende årene ble det registrert forskning at en stat som ligner makrocytisk anemi utvikler seg i sjimpanser, kyllinger når de fôrer sin raffinerte mat. Samtidig klarte de patologiske manifestasjoner av sykdommen å eliminere ved å legge til alfalfa blader, gjær, leverekstrakter i fôret. Det var klart at disse produktene inneholder en ukjent faktor, hvis underskudd i kroppen av eksperimentelle dyr fører til brudd på bloddannelsen.

Som et resultat av treårige mange forsøk på å få en aktiv start i sin rene form, i 1941, ble forskere isolert fra spinatblad, gjærekstrakt og lever av stoffer av samme natur, som ble kalt: folsyre, vitamin BC, Faktor U. Over tid viste det seg at de oppnådde forbindelsene er identiske venn.

Perioden fra oppdagelsen av en folacine før vasking den i ren form er preget av intensive studier av forbindelsen, som starter med studien av dens struktur, syntese og ender med definisjonen av funksjoner, samt utvekslingsprosesser hvor stoffet er med.

Kjemiske og fysiske egenskaper

Vitamin B9 | Mat og helseSammensetningen av vitaminforbindelsen molekylet B9:

  • P-aminobenzoesyre;
  • derivat av pterydine;
  • L-glutaminsyre.

På grunn av det faktum at begrepet "pealglutaminsyre" betegner en omfattende gruppe forbindelser, under studiene, forårsaket det noen ulemper, siden ikke alle kategorier av stoffer representerte biologisk aktivitet for levende organismer, spesielt for en person. Derfor besluttet forskere å spesifisere konseptene. Således, en gruppe av forbindelser som inneholder pteroinsyre-kjerner, tildelt det internasjonale samfunnsutvalget navnet "pholta", og stoffer med den biologiske aktiviteten til tetrahydropterolglutaminsyre - begrepet "flavin".

Dermed er konseptene "folic" og "PteroilGlutamin" -gruppen synonymer. Samtidig er folater det kjemiske navnet på "relaterte" forbindelser vitamin B9.

Folsyre er et gult lite krystallinsk pulver, det er ingen smak og lukt. Ved oppvarmet, er forbindelseskrystallene langsomt mørke, men ikke smeltet, en ytterligere økning i temperaturen opp til 250 grader fører til deres charring.

Vitamin B9 dekomponerer raskt inn i lyset. Ved en temperatur på 100 grader i 100 milliliter vann, oppløses 50 milligram stoffer, på null-en enhet. Flacin er lett spaltet i kaustiske alkalier, dårlig i fortynnede saltsyre, eddiksyre, luft, kloroform, alkohol, aceton, benzen, organiske løsningsmidler. Sølv, sink, bly salter vitamin B9 uoppløselig i vann.

Flacin er godt adsorbert av fullere jord og aktivert karbon.

Rollen som vitamin B9 i menneskekroppen

Vurdere enn nyttig folsyre:

  1. Delta i utviklingen av røde blodlegemer, nemlig i karboneksport for proteinsyntese i hemoglobinmolekylet.
  2. Stimulerer produksjonen av saltsyre i magen.
  3. Gir riktig funksjon av nervesystemet (regulerer overføringen av pulser, bremsing / eksitasjonsprosesser), hodet og ryggmargen. Det er en del av væsken.
  4. Tar del i syntesen av proteiner, DNA og RNA, nukleinsyrer, så vel som i dannelsen av puriner, spesielt cellekjerner.
  5. Stabiliserer følelsesmessig bakgrunn. Folsyre påvirker nivået av produksjon av norepinefrin og serotonin, reduserer den negative effekten av stress på kroppen, forbedrer stemningen, bidrar til å kvitte seg med postpartum depresjon.
  6. Smoothes menopacteric lidelser.
  7. Reduserer risikoen for for tidlig fødsel.
  8. Motvident påvirker fordøyelsessystemet, levers helse, leukocytfunksjonalitet.
  9. Reduserer kromosomale sædfeil, forbedrer aktiviteten til mannlige kjønnsceller.
  10. Det er nødvendig for kvinner og menn å forbedre fruktbarheten. Systematisk mottak av høye vitaminforbindelsesprodukter bidrar til å unngå forringelse av reproduksjonsfunksjonen.
  11. Reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdommer, fartøy, metabolsk syndrom i et barn. Imidlertid, i nærvær av hjertepatologier, kan ikke-kontrollert inntak av vitamin B9 føre til begynnelsen av myokardinfarkt, angina.
  12. Justerer konsentrasjonen av homocystein, på grunn av dette reduserer risikoen for hjerneslag. Daglig mottak 5 milligram folacine som kosttilskudd har en forebyggende effekt på kroppen.
  13. Reduserer sannsynligheten for kolorektal kreft. Som et resultat av en storskala screening av befolkningen fant forskere at det er umulig å anvende forbindelsen for forebygging av brystkreft, siden folater har en negativ innvirkning på utviklingen av modifiserte brystceller. Vitamin B9 spiller en viktig rolle for menn, regelmessig bruk av den nyttige forbindelsen reduserer 4 ganger risikoen for å utvikle prostatakreft.
  14. Reduserer det "dårlige" kolesterolet i blodserum.
  15. Normaliserer blodtrykket.
  16. Støtter immunsystemet, øker antall leukocytter.
  17. Forbedrer minnet, mastering vitaminer av Group V.
  18. Øker ytelsen.
  19. Hva er spesielt viktig for kvinner - henter utbruddet av overgangsalderen på et senere tidspunkt.
  20. Akselererer mental aktivitet.

I tillegg bør du ikke glemme verdien av folsyre for unnfangelse og verktøy et sunt barn. Regelmessig opptak av næringsstoffer på planleggingsstadiene (200 mikrogram per dag) og under graviditeten (300-400 mikrogram per dag) med 70% reduserer risikoen for å utvikle medfødte patologier i embryoet.

Vitamin B9 er en ekte panacea i kosmetikk. Det hjelper fra akne, hårtap, fungerer som en universell måte å nivåere hudtonen, eliminere pigmentering, røde flekker.

Tegn på folatunderskudd i kroppen

Tegn på folatunderskudd i kroppenI tilfelle mangel på vitamin B9 har menneskekroppen et underskudd av det nyttige næringsstoffet i hjernen, noe som fører til problemer med syn, bevegelser, koordinering, anfall begynner. Samtidig øker voksne risikoen for utbruddet av anemi, glansitt, ulcerøs kolitt, psoriasis, gingivitt, osteoporose, neuritt, aterosklerose, tidlig klimaks (hos kvinner), hjerneslag, infarkt og til og med kreft.

Tilkoblingsunderskudd hos gravide kan skade fosteret. Spesielt er det fare for å ha et tidlig barn med en liten vekt og med brudd på utviklingen av nervesystemet.

Kronisk mangel på en forbindelse i barns kropp fører til en nedgang i generell utvikling, hos ungdom - til forsinkelsen i puberteten.

Karakteristiske symptomer på vitamin B 9 underskudd i kroppen:

  • glemsomhet;
  • irritabilitet på grunn av utilstrekkelig generasjon av serotonin og norepinefrin;
  • hodepine;
  • forvirring av bevissthet;
  • diaré;
  • depresjon;
  • tap av Appetit;
  • apati;
  • høyt blodtrykk;
  • utmattelse;
  • søvnløshet;
  • arbeidet puste;
  • rød tunge;
  • utseendet på frø;
  • reduksjon av kognitive funksjoner;
  • angst;
  • manglende evne til å fokusere;
  • minneproblemer;
  • Forstyrrelser i fordøyelsen på grunn av utilstrekkelig produksjon av saltsyre;
  • hårtap;
  • stratifisering av nagelplaten;
  • Pallor på grunn av utilstrekkelig oksygentransport til perifere vev, organer;
  • svakhet som følge av en reduksjon av hemoglobin;
  • Mangelen på muskelmasse - oppstår på grunn av dårlig absorpsjon av proteiner på grunn av den lave surheten i magen.

Hypovitaminosen av folsyre observeres ofte hos personer med tarmsykdommer, som har en sugeprosess av nyttige stoffer. I tillegg, under graviditet og amming, øker behovet for stoffet 1,5 - 2 ganger.

Kjemiske og fysiske egenskaper av vitamin B9Mangelen på vitamin B9 forverrer mottak av alkohol, som forstyrrer i folatmetabolismen, hindrer forbindelsen til forbindelsen til destinasjonen (til vevet).

Nivået på folsyre i menneskekroppen diagnostiseres ved å analysere. 3 Folatmikrogram i serum liter serum vitner om mangel på vitamin og behovet for å fylle opp reserverne av den nyttige tilkoblingen.

Ofte tegn på vitaminer av B9 og B12 i kroppen er identiske. For å skille en mangel på en forbindelse fra den andre, bør nivået av metylmalonesyre (MMK) måles. Økt verdi indikerer mangel på B12 i kroppen, normal (innenfor det normale området) indikerer mangel på folsyre.

Hvor mye å drikke Vitamin B9 for å fylle sammenhengene i forbindelsen?

Terapeutisk daglig dose folsyre avhenger av alvorlighetsgraden av manifestasjonen av symptomer og tilstedeværelsen av andre sykdommer forårsaket av en stoffmangel. For å etablere normen korrekt bør du sende undersøkelsen og søke hjelp til legen din.

Som regel varierer mottaket av vitamin B9 i medisinske formål i området 400-1000 mikrogram per dag.

Med megaloblastisk anemi bør behandling også begynne med å sjekke nivået B9 og B12 i kroppen. Dette skyldes det faktum at med mangel på cyanokobalaminet kan tilsetningen av folsyre ikke bare lindre symptomene på sykdommen, men forverre også de eksisterende nevrologiske problemene.

I 80% av tilfellene, folk med en aktiv livsstil, elskere å sole seg, pasienter med cøliaki og fedme, med en kroppsmasseindeks for 50. I tillegg kan B9-mangelen føre til folatmangel, noe som øker homocysteinens nivå, skaper en gunstig jord for utvikling av kardiovaskulære sykdommer.

Mangelen på folat bidrar til endringer i beinmarg og perifert blod.

Vurder prosessen med å utvikle patologier i detalj.

Endringer i perifert blod og i beinmarg

Et karakteristisk trekk ved fremveksten av megaloblastisk anemi på et tidlig stadium er dannelsen av hyperseganiserte flerkjerne leukocytter i blodet: basofiler, eosinofiler, nøytrofiler.

Som et resultat av eksperimentet, oppstod anomali Pelger-Hyeta under testen av en person på en folic-knappe diett etter 7 uker. Nemlig en økning i mengden tunge (tråder) som forbinder segmentene til kjernen. Normalt er denne indikatoren lik en, i nøytrofiler med megaloblastisk anemi - to eller tre.

I tillegg er folisk korrigering anemi ledsaget av en kraftig reduksjon i antall erytrocytter i blodet, og makrocytose vises i de senere stadiene av sykdommen.

Det er tilfeller når mangel på jern kombineres med mangel på folat i kroppen, i denne situasjonen kan en unormalt store røde blodlegemer i perifert blod ikke være. De eneste karakteristiske indikatorene for kombinert anemi (jernmangel og folic) er metamieLocytter i beinmargen, hypersegmentering av nøytrofiler. Tunge stadier av folatfeil kan føre til trombocytopeni og leukopeni.

Typiske former for megaloblastiske endringer i beinmargen manifesteres i 3 spirer: Megacariocyt, myeloid, erytrocyt. Ofte har pasientene avvik påvirker all tre modningsvekst. Samtidig er hovedendringen i kjernefysiske former for erytrocytraden en klarere deteksjon av kromatin.

Overdosering av folsyre

Vitamin B9 har lav toksisitetsrisiko, overskytende forbindelse er utgang med urin. Imidlertid kan den systematiske mottak av høye doser av et stoff (1000 og flere mikrogram per dag) føre til hypervitaminose, som, som enhver sykdom, er bedre å oppdage i de tidlige stadier av utdanning.

Vurder hvilke bivirkninger som forårsaker hypervitaminose hos voksne:

  1. Hyperplasi av epiteliske nyreceller.
  2. Økt spenning av CNS.
  3. Redusere konsentrasjonen av cyanokobalamin i blod (i tilfelle av langvarig mottak av store doser av pteroidglutaminsyre).
  4. Dyspepsi.
  5. Søvnforstyrrelse.
  6. Anoreksi.
  7. Forstyrrelser i fordøyelsesorganene (intestinal lidelse).

Overdosen av vitamin B9 hos gravide kan føre til astma i en nyfødt.

Den langsiktige bruken av folsyre over 500 mikrogram per dag reduserer konsentrasjonen av B12 i blodet, slik at overupplikasjonen av en forbindelse forårsaker mangelen på en annen.

Indikasjoner for avtale og kontraindikasjoner

Tegn på folatunderskudd i kroppen | Mat og helseVurder hvorfor drikke vitamin B9:

  1. I tilfelle utviklingen av hypo- og avitaminose B9.
  2. Under graviditeten. Ofte oppstår spørsmålet blant kvinner: til hvilken periode med drikking av folsyre. Legene anbefaler å bruke den gjennom hele graviditetsperioden for å forhindre utvikling av defekter av nervøsrøret i fosteret.
  3. Under amming.

Kontraindikasjoner for bruk av pealglutaminsyre:

  • ondartede neoplasmer;
  • Cyancobalamins mangel;
  • hemosiderose; hemokromatose;
  • Økt følsomhet (allergier) til stoffet.

Hvor mye trenger du å bruke vitamin B9 per dag?

Hvis det er nødvendig å inkludere folsyre i kostholdet for barn opp til 3 år, skriv inn forbindelsen skal være pent små doser. Ifølge FAO / WHOs ekspertgruppe er den daglige prisen for et barn fra fødsel til 6 måneder 40 mikrogram, 7-12 måneder - 50 enheter, fra 1 til 3 år - 70, fra 4 til 12 år - 100. Fra 13 Års dose for tenåring og voksne er lik 200 mikrogram per dag.

Det er imidlertid verdt å vurdere at den daglige graden av folsyre er rent individuelt. Minimumsdosen for en voksen er 200 milligram, maksimumet - 500. Under graviditet øker denne indikatoren til 400 enheter, under ammende periode - opptil 300.

Vitamin B9 spredt i naturen

Vitamin B9 spredt i naturenFolsyre kan inngå i et kompleks av multivitaminpreparater eller separat. Syntetiske former for vitamin B9 er 2 ganger mer aktive enn naturlige.

Hva er forskjellen mellom "medisinske" og "naturlige" folater fra produkter?

Tabletter som inneholder 600 folsyre mikrogram er likestilt med matvarer, som inkluderer 1000 enheter av det nyttige stoffet.

Interessant, planter og de fleste mikroorganismer er i stand til å syntetisere foltene, mens fugler og pattedyr ikke danner tilkoblinger. En mindre del av den pteroide monoglutaminsyren ble funnet i plante-, dyreceller. Hovedbeløpet av folater i dem er en del av konjugger (DI-, tri-, polyglutamater), som har ekstra glutaminsyre molekyler. De i sin tur kombineres med en fast amidbinding, i henhold til peptid.

I bakterier, den overordnede form av folat-pteroiditriglaminsyre, inneholdende 3 glutamatmolekyler, i gjær - et kompleks med 6 partikler som bærer navnet heptaglutamat.

Ofte er den "tilkoblede" folacin, som er inkludert i matproduktene, representert av polyglutamater, mens "Free" -gruppen (Casei Mono-, Di- og Triggetamates) ikke er mer enn 30%.

Hvilke produkter inneholder folsyre
Produktnavn Innholdet av vitamin B9 i mikrogramene (per 100 gram)
Mungbønner 625.
Tranebærbønner 604.
Agar tørket 580.
Nøtt. 557.
Gjær 550.
Mynte krøllete tørket 530.
Linse 479.
Rosa bønner 463.
Soy-tørket 375.
Basilen tørket 310.
Hvete embryoer 281.
Peas. 274.
Coriander (kinza) tørket 274.
Mayran tørket 274.
Timian (kammer) tørket 274.
Sage Hammer 274.
Estragon (Tarkhun) tørket 274.
Grønn asparges 262.
Biff lever 253.
Peanøtt 240.
Kyllinglever 240.
Oregano (orego) tørket 237.
Solsikkefrø 227.
Svinekjøtt leveren 225.
Soyaprotein 200.
Spinat 194.
Dips forlater 194.
Sennepblader 187.
laurbærblad 180.
Persille tørket 180.
Laminaria (sjøkål) 180.
Hvetebrød med kli 161.
Rye toasts. 148.
Eggeplomme kylling 146.
Artisjokk iskrem 126.
Bran havregryn 120.
Persille (frisk) 117.
Skog / hassel 113.
torskelever 110.
Bete (rå) 109.
Sesam 105.
Valnøtt 98.
Vill ris (cycia) 95.
Spirulina tørket 94.
Linfrø 87.
Nyre ku 83.
Avokado. 81.
Bete (kokt) 80.
Rice Bran. 63.
Kakaopulver 45.
Journey Chicken Egg. 44.
Oysteret oyshemka. 38.
Garnet 38.
Brynza. 35.
Vannmelon 35.
CHEES FETA 32.
Melk tørr tretti
oransje tretti
Bokhvete 28.
Laks 27.
Champignon. 25.
bjørnebær 25.
Granateple juice 25.
Kiwi. 25.
Jordbær 25.
Pearl frokostblandinger 24.
Korn 24.
Blomkål 23.
Bringebær 21.
Banan 20.
Topinambur 18.5.
Eggplant 18.5.
En ananas atten
Honning 15.
Tomater elleve
Sitron 9
Løk 9
Poteter 8
Melk 5

Listen over produkter som inneholder vitamin B9 er nyttig for fremstilling av et balansert daglig diett som gir organismen den nødvendige mengden av gunstige stoffer.

I prosessen med å utarbeide menyen, bør viktige nyanser tas i betraktning:

  • I matlagingen av grønnsaker og kjøtt, er 80 - 90% av folatene ødelagt;
  • med variasjon av korn - 60 - 80%;
  • Når steking avfall og kjøtt - 95%;
  • når fryset frukt og grønnsaker - 20 - 70%;
  • Når matlaging egg - 50%;
  • Ved bevaring av grønnsaker - 60 - 85%;
  • Når pasteurisering og kokeparmælk - 100%.

Dermed fører den kulinariske behandlingen av produkter med høyt innhold av folsyre til et delvis eller fullstendig tap av en nyttig forbindelse. For å berike kostholdet med vitamin B9 greener, bør grønnsaker og frukt være i råformen. I tillegg er det om vinteren, det anbefales å mate kroppen med tilsetningsstoffer, vitaminkomplekser, som inkluderer en daglig dose folater.

For at tarmfloraen bedre syntetiserer B9, anbefales det å spise yoghurt daglig, Biocofer, forberedelser med bifidobakterier.

Sug av folsyre

Sug av folsyreVurder i detaljveien for assimilering av folater.

I observasjoner av mennesker og eksperimenter over dyrene ble det funnet at vitamin B9 vedtatt av per os (oralt) er nesten helt absorbert i kroppen så raskt som mulig. Med introduksjonen av 40 mikrogram med merket pteroidglutaminsyre per kilo kroppsvekt, når nivået av assimilering av stoffet i 5 timer 98,5% av den administrerte dosen. 50% av det totale beløpet utskilles om morgenen etter preparatet.

Absorbsjonen av folsyre utføres i den proksimale delen av tynntarmen og tolvfingertarmen.

Av spesiell interesse er prosessen med suging av matfouler, som hovedsakelig er inneholdt i form av polyglutamater, deres fremstilte (metyl, formyl).

Monoglutamater i kroppen absorberes lett. Samtidig absorberes polyglutamatene av enzymer fremstilt i tarmene (konjugase, gammagludumcarboxypeptidase) alene etter eliminering av glutaminsyre elimineres.

I tarmen B9 blir den først redusert til tetrahydrofoliinsyre (THFC) under påvirkning av dihydrofolatid, deretter metylert. I enkelte sykdommer i mage-tarmkanalen (malabsorpsjonssyndrom er barnas ikke-smittsomme diaré, spru, idiopatisk Steatheee) forstyrret av opptaket av folater. Dette fører til et brudd på assimilasjon av stoffet, utviklingen av løvmangel, som senere kan føre til en reduksjon i enzymformative, co-separativative funksjoner, ødeleggelsen av intestinal epitel.

I prosessen med å studere absorpsjonen av tetrahydrofolsyre (formyl og metyl) derivater etableres følgende: N-metyl-THFK absorberes ved ganske enkelt diffusjon uten å endre seg under sugeprosessen. Ved opptak til N-formyl-THFK (folsyre) i menneskekroppen, i forholdet, blir det nesten helt til metylterahydrofolat i tarmen.

Etter suging registrerer foltene i leveren, hvor de gradvis akkumuleres, forvandler seg til aktive former. Det er ca 7-12 milligram av denne forbindelsen i menneskekroppen. I dette tilfellet konsentreres 5 - 7 milligram direkte i leveren. En del av folatene okkuperer polyglutamater, hvorav mer enn 50% folsyre-derivater er representert som metyltetrahydrofoliinsyre. Forskere henviste til hennes reservedeler B9.

Studier har vist at med tilsetning av pealglutaminsyre i dietten av dyr, øker mengden folater i leveren betydelig. Folacinelever, i motsetning til derivater av andre stoffer, veldig labile. De akkumulerte reserver av folatleveren er i stand til å fylle på mangelen på nyttig forbindelse i kroppen i 4 måneder, og forhindrer utviklingen av anemi. I tillegg inneholder i menneskekroppen (i tarmslimhinnen, nyre) en viss reserve av vitamin B9.

Mengden folater i leveren er 4 ganger større enn i Uricaorganene. Imidlertid er dets evne til å akkumulere og forbruke sin nyttige tilkobling, avhenger imidlertid direkte av kroppens bestemmelse av vitaminer, aminosyrer, proteiner. For eksempel, som et resultat av et eksperiment utført på rotter, fant forskere at mangelen på cyanokobalamin (B12), metionin, biotin i dietten fører til en reduksjon i folater, spesielt polyglutamater, så vel som evnen til å snu dem til THFC .

Ikke koster å undervurdere leverenes viktige egenskaper i utveksling av derivater av folsyre. Organets funksjonelle tilstand påvirker nivået av absorpsjon av folater, strømmen av reaksjoner med deltakelse av vitamin B9-kuler. Fettinfiltrering, levercirrhose bryter med sin evne til å akkumulere, bruke forbindelsen. Ofte som følge av slike lesjoner, er alvorlig sykdom utviklet - megaloblastisk anemi.

Fra menneskekroppen fjernes de bearbeidede rester av folsyre med urin og avføring. Samtidig svarer ikke mengden folater i urinen, i de fleste tilfeller ikke til strømmen med mat. Nemlig vises det mer enn å komme.

Medisinske doser vitamin B9

Medisinske doser vitamin B9De beste middelene for å forebygge løvfeil - måltider med inkludering i den daglige menyen med ferske grønnsaker og frukt. Med mangel på folater i mat, anbefales det å i tillegg bruke 150-200 vitaminmikrogram daglig.

Hvis insuffisiens av pealglutaminsyre er forårsaket av et brudd på absorpsjonen av vitamin på grunn av sykdomsgradsrollen, bør antallet forbindelse økes til 500-1000 enheter per dag. Ofte garanterer denne dosen assimileringen av det nødvendige nivået av stoffet. Et eksempel på denne typen mangel er en alvorlig sykdom i SPRU (netropisk, tropisk), hvor absorpsjonen av fordelaktige stoffer er kraftig forverret, atrofi av den tynne tarmens slimhinne. Introduksjonen i dietten av pasientfolinsyre har en positiv terapeutisk effekt, noe som bidrar til forbedring av det kliniske bildet, noe som letter personens tilstand.

Med fullstendig gastrektomi og atrofi av gastrisk mucosa observeres megaloblastisk anemi, på grunn av underskuddet i stedet for cyanokobalaminet enn folater. Daglig mottak 200 - 500 mikrogram B9, i kombinasjon med en disponibel intramuskulær administrering av 300 - 500 mikrogram B12, har en gunstig terapeutisk effekt. For å eliminere megaloblastisk anemi, som oppstår mot bakgrunnen for alkoholforgiftning, graviditet, infeksjon, er pasienten foreskrevet en økt dose folsyre - fra 500 til 1000 mikrogram per dag.

Under behandling av leukemi-antagonister av vitamin B9 er det et brudd på opptaket av folater. Disse stoffene blokkerer konverteringen av en nyttig forbindelse til aktiv tetrahydroform. Som et resultat forårsaker lang bruk av rusmidler alvorlige komplikasjoner, representerer en potensiell trussel mot menneskelivet. For behandling av pasienter benyttes de aktive former for folater: injeksjoner av N5-formyl-THFC (300 mikrogram per dag). I tilfelle et brudd på dannelsen av enzymet dihydrofolatid, anbefales det å bruke folsyre.

Vurder hvordan du drikker folsyre med spesifikke sykdommer (vitnesbyrd for bruk):

  1. Aphtose stomatitt. Mangelen i organismen av mikronæringsstoffer, vitaminer (jern, B9, B12) som deltar i hemopoiesze fører til dannelsen av sprekker på lepper og sår på munnenes slimhinne (AFTU). For å eliminere sykdommen anbefales det å ta 3 ganger om dagen 500 folsyre mikrogram og 100 milligram Iron Glycinat. Behandlingen av behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og varierer fra 120 til 180 dager. Gjennom denne perioden, en gang i måneden, bør pasienten gjøre injeksjoner på 100 mikrogram cyanokobalamin. I behandlingsprosessen er det viktig å overvåke nivået av vitamin B12 i blodet.
  2. Gingivitt og periodontitt. For å fjerne betennelsen i tannkjøttet, bør folsyre brukes oralt 100 mikrogram per dag. Samtidig er det nødvendig å legge til behandling med en daglig skylling av munnhulen med en 1% vitaminløsning om morgenen og om kvelden. Forløpet av terapi er 2 måneder.

Husk, uavhengig av typen sykdom, avhenger den terapeutiske dosen av vitamin B9 av pasientens tilstand og velges individuelt til den behandlende legen.

Vitamin B9 og mannlig helse

Folsyre er ikke bare nødvendig for barn opp til et år, kvinner for å bli gravid og tåle et barn, men også til menn. Kronisk ernæringsmessig mangel i kroppen av et sterkt kjønn øker risikoen for å utvikle megaloblastisk anemi, samt patologier fra det seksuelle systemet, opp til infertilitet. Det daglige inntaket av vitamin B9 i den terapeutiske dosen eliminerer helt disse komplikasjonene.

Hovedindikatoren for mannlig helse er staten Spermatozoa. Så, nukleinsyrer og protein er nødvendig for syntese av bakterieceller. Mangelen på folater fører til brudd på produksjonen, forverring av staten, en reduksjon i konsentrasjonen og mobiliteten til Spermatozoa. I tillegg kan mangelen på vitaminforbindelsen føre til at dannelsen av en feil mengde kromosom i kjønnsceller, som kan føre til fremveksten av arvelige sykdommer i et barn (for eksempel Downs syndrom).

Hvorfor trenger du folsyre i en mannlig organisme?

Vitamin B9 bidrar til riktig utvikling av Spermatozoa. En spesielt viktig rolle folates leker i pubertalen, når den intensive prosessen med utviklingen av kjønnsskilt begynner (utseendet på håret på ansiktet, kroppen, vanningen av stemmen, intens vekst).

Samspillet mellom folsyre og medisinske stoffer

Vurder kompatibilitet av vitamin B9 med andre næringsstoffer, medisiner:

  1. Kortikosteroidhormoner vasker folater fra kroppen. Samtidig tar disse stoffene ikke.
  2. Vitamin C, B12 øker effekten av folsyre.
  3. Nitrofuran-legemidler bryter med utveksling av en peerilglutaminforbindelse.
  4. Høye doser av aspirin reduserer nivået av folater i kroppen.
  5. Antibiotika, sulfonamider, alkoholholdige legemidler, anti-hyperlypidemiske legemidler forverrer absorpsjonen av vitamin B9.
  6. Østrogance terapi, tar anti-tuberkulose, anti-epileptiske midler (derivater av gidantoin, barbiturater) forårsaker en sterk mangel på folater.

Folinsyre er således et viktig næringsstoff, som er en startpakke, kontrolleren av syntesen av aminosyrer DNA, RNA og proteiner, er involvert i konstruksjonen av celler. Menneskekroppen produserer ikke vitamin B9 i tilstrekkelige mengder. Derfor, for å møte behovet for forbindelsen, gruver det fra mat.

Tatt i betraktning det faktum at folatene raskt metaboliseres, samler de praktisk talt ikke i kroppen, og fjernes umiddelbart med avføringen og urinen.

Normalt er konsentrasjonen av pteroidglutaminsyre i blodplasmaet 7,0 - 39,7 Nano liter. For den normale intrauterinutviklingen av fosteret bør minimumsnivået i mors kropp ikke være lavere enn 10 nano liter.

For å tilfredsstille det daglige behovet for kroppen i vitamin, må du mette dietten med produkter rik på B9 eller i tillegg bruke folsyrepreparater med en profylaktisk dose av forbindelsen. Disse inkluderer: Flavin, Folio, Vitruum Prenatal, Mantna, Elevit, Prognavit, Multi-Tabs Perminal. I fravær av folatunderskudd i kroppen er det ikke nødvendig med ytterligere adopsjon.

Artikkel Forfatter:

Tedeeva Madina Yipanovna.

Spesialitet: Terapeut, røntgen lege .

Felles erfaring: 20 år .

Arbeidssted: LLC "SL Medical Group" maykop .

Utdanning: 1990-1996, North Ossetian State Medical Academy .

Opplæring:

1. I 2016 har Russlate Medical Academy of Postgraduate Education økt avansert opplæring på et ekstra profesjonelt program "terapi" og fikk lov til å implementere medisinske eller farmasøytiske aktiviteter i spesialitetsterapien.

2. I 2017, ved avgjørelsen fra eksamensskommisjonen, med en privat institusjon om ytterligere faglig utdanning, fikk instituttet for avansert opplæring av medisinske rammer "å implementere medisinske eller farmasøytiske aktiviteter med en grad av radiologi.

Erfaring: Terapeut er 18 år gammel, en radiolog - 2 år.

Vi vil være takknemlige hvis du bruker knappene:

Vitamin B9 spredt i naturen | Mat og helse

Folsyre er en vannløselig biologisk aktiv forbindelse relatert til vitaminene i V.-gruppen utføres ved kunstig, adskiller seg av høy fordøyelighet. Delta i mange prosesser med vitale aktivitet, bidrar til å normalisere arbeidet i nervesystemet og hjernens funksjon. Nyttig for alle aldersgrupper.

Innhold:

Sammensetning og form for utgivelse

Legemidlet er produsert i form av tabletter. Deres farge fra lys til lysegul. I form av sylindrisk med de spotted i midten. Side aluminium emballasje på 10 stykker eller i en polymer krukke på 50 tabletter.

Det aktive stoffet er vitamin B9 i en mengde på 1 eller 5 mg. Ekstra komponenter: talkum, sukrose, stearinsyre, dextrose.

farmasologisk effekt

Legemidlet har en metabolsk eiendom som fungerer som en biologisk forbindelse. Det bidrar til å fylle på mangelen på vitamin B9 og deltar i erytropoies.

Etter intern bruk, raskt og fullstendig adsorbert i fordøyelseskanalen.

Det er nesten 100% binding av komponentene i stoffet med ulike proteiner. Vel penetrerer inne i moderkaken, i blodlegemer og morsmelk.

Maksimal konsentrasjon av medisinering oppnås etter 30-60 minutter. Fjerningen utføres av nyrene, også av hemodialyse.

Indikasjoner

Eksplisitte avlesninger for å motta stoffet vurderes:

  1. Vitamin B9 anemi av ulike etiologi.

  2. Tuberkulose.

  3. Noen inflammatoriske lesjoner av mage-tarmkanalen.

  4. Redusere nivået av folsyre i kroppen mot bakgrunn av graviditet, amme, i barndommen, i tilfelle forstyrrelse og bruk av narkotika.

Kontraindikasjoner

Det biologisk aktive stoffet er forbudt å bli brukt i følgende tilfeller:

  1. Individuell intoleranse mot individuelle komponenter i stoffet.

  2. Allergiske reaksjoner på folat.

  3. Vitamin B12-mangel.

  4. Karbohydratmangel.

  5. Brudd på adsorpsjon av galaktose og glukose.

Med forsiktighet bør du ta et legemiddel på B9-vitaminanemi med manifestasjonen av symptomer på mangelen på cyanokobalamin.

Sidefenomener

Som et resultat av å ta folsyre, er utviklingen av bivirkninger i form av allergiske reaksjoner mulig: hudutslett, hyperemi, erytem, ​​bronkospasme, feber, generell økning i kroppstemperaturen.

Instruksjoner for bruk av folsyre tabletter

Som behandling av anemi forårsaket av en mangel på biologisk substans B9, foreskriver pasientene 5 mg midler per dag under akutt og alvorlig stadium.

Barn terapeutisk dose er individuelt valgt, avhengig av alder og vekt.

Varigheten av kurset er 3-4 uker.

For hvilken folsyren er foreskrevet

Vitamin B9 er involvert i dannelsen av aminosyrer og RNA-strukturer som er nødvendige for å dele celler og den påfølgende utviklingen av den nye organismen. I tillegg gir den en kvalitativ absorpsjon av jern og andre viktige elementer for normal aktivitet.

Mangel på folsyre bærer en betydelig trussel mot avlsceller: Uten det kan hematopois ikke strømme og den riktige bestillingen av indre organer og fostervev vil ikke forekomme.

Vitamin B9 bidrar til produksjon av kloridsyre, deltar i adrenalin og serotoninmetabolisme, og regulerer driften av nervesystemet.

Hvis, under barnets verktøy, kommer folsyre i små mengder, fosteret øker risikoen for hydrocephalus, spinal patologier, hjertesykdom og hjernesykdommer.

Tegn på underskudd på aktiv substans er svakhet, tretthet, søvnforstyrrelse, apati, depresjon og irritabilitet.

Hvordan ta folsyre under graviditeten

Det optimale behovet for vitamin B9 for en voksen er 50 μg, men en gravid kvinne trenger betydelig mer.

Den nøyaktige dosen av legemidlet beregnes av legen, i henhold til kliniske indikasjoner.

Gravide kvinner med en norm for biologisk aktiv substans er foreskrevet 400 μg. Om nødvendig endres den terapeutiske dosen fra 100 til 800 μg per dag.

En stor fare for vitamin B9 mangler for fosteret i de tidlige stadiene av utviklingen, så mange eksperter anbefaler å starte bruk av midler før forekomsten av graviditet. Det er tilrådelig å sette tablettraten minst 3 måneder før unnfangelsen.

Den vanlige tabellen inneholder 1 mg av den aktive substansen, i komplekset av vitaminer utviklet spesielt for gravide, fra 300 μg. Derfor er en dag for en dag nok til å ta en tablett for å fylle behovet for kroppen i folat for normalt liv.

Folsyre når amming

Med amming trenger den kvinnelige organismen et høyt behov for folsyre.

Mottak av stoffet bidrar til å forhindre depresjon, tretthet og bidrar til produksjon av melk i ønsket mengde.

Barn som er ugunstige for mors mors vitamin B9 lider av psykiske funksjonshemninger, traktologier i mage-tarmkanalen, ulempen med kroppsvekt og lav immunitet.

Hva er nyttig for folsyre for menn

Mottaket av vitamin B9 har en positiv effekt på spermatogenese, og øker antall sunne spermatozoer. I tillegg øker folsyre fertiliteten og advarer unormale prosesser i kromosomer.

Forebyggende folsyre

For forebygging av hypovitaminose foreskrives pasienter 20-50 μg vitamin B9 per dag.

I nærvær av burdede stater som alkoholisme, kronisk infeksjon, stress, leversykdom og fordøyelseskanal, er doseringen noe økt.

Prisen på folsyre

Kostnaden for stoffet er fra 60 rubler.

Folsyre er et stoff fra en gruppe vitaminer B (B9), som brukes med mangel på folsyre i kroppen. Den brukes til graviditet anemi, i tilfeller av ubalansert ernæring, i spedbarn og barndom, som får preparater av det anti-epileptiske handlingspektret.

Folsyreabsorpsjon | Mat og helse

Slett form og sammensetning

Legemiddelfolinsyren fremstilles i en doseringsform - i form av tabletter av rundt plan-sylindrisk form, gul. Den viktigste aktive ingrediensen er folsyre. En tablett inneholder 1 mg aktiv substans. Stearinsyre, sukrose, talkum, dextrose-monohydrat brukes som ekstra komponenter. Tabletter er pakket i konturceller for 10 stk. eller i polymer krukker 50 stk.

farmasologisk effekt

Folsyre gjenoppretter immuniteten, støtter arbeidet i hjertet og blodkarene, sikrer prosessen med å danne blodlegemer (erytrocytter) med mangel på jern i kroppen, deltar i syntesen av nukleiske og aminosyrer, purin- og pyrimidinbaser.

Farmakodynamikk

Vitamin B, som kommer inn i kroppen, omdannes til tetrahydrofoliinsyre, som er et stoff som er involvert i mange metabolske prosesser. Denne komponenten er nødvendig for normal modning av megaloblaster og dannelsen av normal.

Folsyre er nødvendig under graviditet, fordi den spiller en viktig rolle i dannelsen av fosterrørets nervøse rør, som er nødvendig for den normale utviklingen av moderkaken. På et normalt nivå av folsyre i en kvinnes kropp, er sannsynligheten for patologier i dannelsen av fosteret betydelig lavere.

Farmakokinetikk

Den folsyre aktive substansen er godt og raskt forbundet med blodplasmaproteiner, biodrifuater i leveren i den aktive form-tetrahydrofoliinsyre. Den begrensende konsentrasjonen i blodet oppnås etter 30-60 minutter etter at de mottok midler. Preparatet av nyrene er delvis uendret, delvis metabolitter. Overdosering elimineres fra kroppen med hemodialyse.

Indikasjoner for bruk

Folsyre er vist for bruk i følgende typer sykdommer:

  • Spera tropisk og ikke-strømning - alvorlig inflammatorisk sykdom i slimhinnene i mage-tarmkanalen;
  • MegoBlastisk anemi forårsaket av en feil i kroppen av folsyre;
  • leukopeni - utilstrekkelig kvantitativt innhold av leukocytter i blodet;
  • kronisk gastroenteritt - betennelse i slimhinnen og tarmene forårsaket av virkningen av ulike faktorer;
  • intestinal tuberkulose - en spesiell klinisk form for tuberkulose infeksjon, lokalisert i tarmene, mesenterisk peritoneum;
  • Epilepsi - sykdommer ledsaget av ufrivillige konvulsive muskelsammensetninger.

Spesielt foreskrevet stoffet til kvinner under graviditet og amming og de som har mottatt prevensjonsmidler i lang tid. Foreskrive en kur for små barn å heve immunitet.

Folsyre tar inn etter måltider i følgende standarddosering:

  • Voksne anbefalte 5 mg midler per dag;
  • Barn - å utnevne en lege i en mye mindre dosering.

Maksimal hastighet på mottak betyr ikke 1 måned.

I profylaktiske formål, under underernæring og lav hemoglobin, foreskrives et stoff fra 20 til 50 mg i 24 timer.

Kvinner under graviditet anbefalte en dose på 400 μg per dag, under laktasjon - 300 μg per dag.

I tillegg er folsyre ofte foreskrevet:

  • i psoriasis;
  • psykiske lidelser;
  • alkoholforgiftning;
  • depressive stater;
  • Intensiv fysisk anstrengelse.

I kosmetikk gjelder folsyre med hårtap. For å returnere krøllene til den tidligere styrken og glitteren, er det nok å ta opptil 200 μg vitamin B9. Folsyre reduserer risikoen for skallethet, som stimulerer veksten og regenerering av celler, eliminerer sannsynligheten for fremveksten av frøet.

Kontraindikasjoner

De viktigste kontraindikasjonene til bruken av folsyre er:

  • maligne tumorer;
  • mangel på kobalamin i kroppen;
  • Høy følsomhet av pasientens kropp til komponentene;
  • Pernicious type anemi.

Bivirkninger

Fra Side Manifests kan du liste:

  • hudutslett;
  • kløe;
  • Rødhet av deksler.

Overdose

Hvis doseringsinnretningen overskrides for mottak, er følgende funksjoner mulig:

  • Tilt av metall eller bitterhet i munnen;
  • nervøs overexcitation;
  • økt irritabilitet;
  • Symptomer på kvalme og oppkast;
  • flatulens;
  • avføring lidelse;
  • ubehag og smerte i magen;
  • søvnløshet;
  • mareritt;
  • kongestive prosesser i blæren;
  • Feil i nyrene i nyrene;
  • kramper.

I tilfelle av overdosering av stoffet, skyll magen, drikk minst 1 liter kjølig kokt vann, forårsake oppkast. I intet tilfelle ikke drikk varmt vann, fordi aktiviteten til stoffet som har falt i kroppen, vil øke til tider. Hvis overdosering av folsyre i et barn, må du heve en ambulanse, og vaske magen på sykehuset.

Etter foreløpige prosedyrer bør du drikke aktivert karbon eller smekt, og forhindrer ytterligere penetrering av midler i kroppen. I fremtiden bør pasienten gi rikelig drikking. Spesifikk motgift eksisterer ikke.

Interaksjon

Som et annet stoff, er folsyre utnevnt til å motta en utelukkende deltakende lege. Legemidlet kan samhandle med forskjellige stoffer, forsterkende eller redusere effektiviteten til sistnevnte og sin egen aktivitet.

Interaksjon med vitaminer:

  1. AEVIT og folsyre er to forskjellige legemidler utnevnt under graviditeten. Den første er et komplekst middel som inneholder en stor mengde vitamin A og E. Med den er immuniteten øker, blodsirkulasjonen aktiveres, celledelingsprosessene normaliseres, skjelettet styrkes, vevsregenerering er akselerert, utvekslingsprosessene oppstod i kroppen er akselerert.
  2. AEVIT bidrar til å forhindre sannsynligheten for abort, å fylle mangelen på vitaminer i kroppen, forbedre den generelle fysiske og moralske tilstanden til kvinner under graviditeten.
  3. Forberedelser er perfekt kombinert med hverandre uten å ha ingen negative reaksjoner på kroppen, men dette komplekset bør bare tas etter å ha konsultert en lege.
  4. Folsyre og vitamin D brukes ofte som kompleks terapi. Best av alt er absorbert av organismen både medisiner, hvis du legger til dem med vitamin C og E.
  5. Folsyre og vitamin C - et kompleks av legemidler som anbefales for bruk i mange typer sykdommer, inkludert anemi, ulempe med ernæring, epilepsi, etc. Spesielt er en av de mest berømte kombinasjonene folsyre og askorbinsyre.
  6. Nikotinsyre og folsyre med samtidig opptak Forbedre pasientens velvære, akselerere metabolisme, påvirke utseendet, eliminere hevelse og retur glatt og jevn, sunn farge. I noen tilfeller brukes medisinen i en lignende kombinasjon for behandling av aterosklerose.

Kombiliphen og folsyre er ikke den beste kombinasjonen. Combilipin er et komplekst middel basert på vitaminer B1, B6, B12. Det anbefales ikke å bruke stoffet i et kompleks med andre måter, som inkluderer vitaminer av gruppe V.

  1. Vitamin B12 og folsyre er i fellesskap involvert i syntesen av aminosyrer, men overskudd av det andre midlene i kroppen kan føre til mangel på den første.
  2. Interaksjon med sporstoffer:
  3. Folsyre og jern har utmerket kompatibilitet. Det er når mangel på listede komponenter i kroppen utvikler anemi. Hvis spedbarnene har anemi, blir stoffene foreskrevet en ammende mor.
  4. I dette tilfellet blir leger ofte foreskrevet med fenium og folsyre sammen. Den første av de listede legemidlene er et omfattende middel mot anemi. I sammensetningen i store mengder er det jernsulfat, noe som gir god oksygentransport i vevet.
  5. Folsyre og kalsium-vitamin- og mineralkomplekset brukes ofte til å styrke immuniteten og beinene til en gravid kvinne. Disse stoffene utfyller hverandre godt.

Sink og folsyre er vist å motta menn i reproduksjonsalderen. Denne kombinasjonen av medisinske stoffer bidrar til den aktive utviklingen og riktig dannelse av Spermatozoa.

  • Folsyre og sorbifer Durules sammen foreskriver ganske ofte gynekologer. Forberedelser aktiverer blodsirkulasjonen, normaliserer blodstrømsprosesser. For ikke å duplisere komponentene og re-oppfyllelsen av dem i kroppens sorbifer og folsyre, er det bedre å dekomponere i komponentene og ta separat jern og vitamin B9.
  • Magnesium og folsyre er spesielt viktig for en pleie kvinne. I tillegg kan underskuddet til mikroelementet i blodet øke smerten under menstruasjon. Under graviditeten forbedrer en slik kombinasjon av stoffer risikoen for blødning, så det er nødvendig å understreke dosene som er foreskrevet av den behandlende legen.
  • Forberedelser som reduserer innholdet av folsyre i kroppen:
  • analgetika (med lang terapi);
  • anticonvulsants;

østrogener;

muntlige og injeksjon prevensjonsmidler;

Antacids.

  • For pasienter som lider av epileptiske anfall, er folsyre foreskrevet som samtidig grunnleggende midler.
  • Analoger
  • Følgende legemidler kan tilskrives analogene av folsyre i henhold til eksponeringsspektret og aktivt stoff:
  • Folsyre med vitamin B12;
  • Folsyre fort;
  • Flavin;
  • Kalsium D-3 nicomed;
  • Nau mat klorofyll;

Magne B6;

Magnesot;

Blåbær sirup.

Hva er bedre: folsyre eller folacine?

Flavin er et kroatisk medisinsk legemiddel, som det aktive stoffet er folsyre. Laktose, magnesiumstearat, povidon, cellulose brukes som hjelpestoffer.

Legemidler er strukturelle analoger som har samme aktive stoff. Samtidig er narkotika lignende farmakodynamikk foreskrevet for kvinner under graviditet og amming, har samme vitnesbyrd og kontraindikasjoner. Derfor er beslutningen om avtalen av en eller en annen lege vedtatt.

Hva er bedre: folsyre eller folat?

Folat er et kollektivt navn på vannløselige vitaminer i naturlige produkter. I menneskekroppen transformeres folatet til tetrahydrofolat mye langsommere enn folsyre.

Legemidler er analoger på aktiv substans, farmakodynamikk, indikasjoner og kontraindikasjoner. Samtidig, folat - vitamin naturlig opprinnelse, folsyre - kunstig syntetisert. Den siste forberedelsen er ekstremt viktig for DNA-replikasjon og cellevekst. Den alvorlige forskjellen i preparatene er at folsyre ikke aktiverer veksten av kreftceller som allerede er lokalisert i kroppen, mens folatet har en slik bivirkning.

Hva er bedre: folsyre eller metaflolin?

Metafolin er handelsnavnet på metylfolat, som er en kombinasjon av levomefolsk syre med kalsium. Forskjellen ligger bare i tittelen, ellers er dette identiske stoffer. Metafolinforbindelser er organiske stoffer basert på vitamin B9. Det absorberes lett av kroppen, går inn i minimumsnummeret unødvendige stoffer med narkotika.

Metafolinen er mye raskere fordøyd av menneskekroppen, i stedet for folsyre. Dette forklares av hans ferdige for dannelsen av skjemaet. Transforming i kroppen, folsyre passerer et stort antall stadier, mens metafolinen er klar til bruk.

Forberedelser foreskrives for behandling av identiske patologier, men når man foreskriver en lege, vil dosen av metafolin være mye mindre.

Hva er bedre: folsyre eller foliber?

Foliber - et komplekst stoff, som inkluderer vitamin B9 og cyanokobalamin. Midlene er helt identiske med kroppen, men foliber er kontraindisert for pasienter med gastrointestinale sykdommer.

  • Ved utnevnelse av Folibera er det ikke nødvendig å uavhengig endre stoffet på analog, fordi enhver avtale av legen er basert på foreløpig diagnose. Ta begge medisiner for forebyggende formål.
  • Hva er bedre: folsyre eller folio?
  • Begge stoffene har vitamin B9. Folsyre er rent vitamin, mens folien inneholder profylaktiske doser av jod, så det er vist i amming. Forskjellene mellom folsyre og folio konkluderes i følgende nyanser:

sammensetning;

Folsyre kan foreskrives for terapi av forskjellige sykdommer;

Folio er foreskrevet under graviditet og amming.

Hva er bedre: folsyre eller folinsyre?

Basert på både medisiner vitamin B9. I tillegg er handlingspektrum, indikasjoner, kontraindikasjoner til bruken av stoffer som er identiske. Forskjellen ligger bare at folsyre er en syntetisk medisin, mens folsyre består av naturlig vitamin B9. Beslutningen om utnevnelse av ett eller annet verktøy bare den behandlende legen.

Folsyre for vekttap

Bare en lege er tildelt doseringen av mottak av folsyre for vekttap. Behovet for menneskekroppen i dette elementet er opptil 200 μg per dag. I fravær av overvekt og normal helse mottar en person dette elementet fra vanlig mat.

Imidlertid, i tilfelle problemer med aktiveringen av vitamin B9 i leveren, er det nødvendig med økt mengde folsyre. Om hvordan du lager et stoff på riktig måte, vil du fortelle deg den behandlende legen, uavhengig av hverandre eller redusere dosen som ikke anbefales.

  • I samsvar med vurderinger av de som aksepterte folsyre for å redusere vekten, gir denne metoden gode resultater. Vitamin B9 stimulerer disintegrering av fettavsetninger, og et riktig valgt diett og fysisk anstrengelse gir ikke prosessen med opphopning av fett for å begynne igjen.
  • Folsyre når du planlegger graviditet
  • Mangelen på folsyre i kroppen av en gravid kvinne kan provosere følgende problemer:
  • delvis eller komplett paring placenta;

spontanabort;

føtal foster;

Tilstedeværelsen av alvorlige medfødte defekter i barnet, inkludert hydrocephalus, en defekt av nervøsrøret, hypotrofi, mental forsinkelse, etc.

Fra den første graviditetsmåneden dannes mange organer i det fremtidige barnet. Derfor er det svært viktig at frukten i tilstrekkelige mengder mottar foljole fra de første dagene etter unnfangelsen.

Vitamin B9 har ingen akkumulativ effekt, behovet for kroppen i den er konstant. Samtidig, når du planlegger graviditet, foreskriver legen folsyre, ikke bare for en fremtidig mor, men også pappa. Dosering i hvert tilfelle er tildelt separat. Legemidlet aksepteres 3 måneder før mulig unnfangelse.

  • Foliatisk syre for menn
  • Legene noterer den positive effekten av vitamin B9 ikke bare for den generelle helsen til mannen, men også på reproduksjonsfunksjonen. Folsyre øker muligheten for unnfangelse, aktivering av produksjon av et stort antall spermatozoer. Derfor, når du planlegger graviditet, er stoffet utnevnt ikke bare for kvinner, men også til menn.
  • Vitamin B9 er vist til menn:
  • å aktivere syntesen av røde blodlegemer;

normal fordøyelsesoperasjon;

Redusere irritabilitet;

Opprettholde seksuell helse.

Folsyre under graviditeten

Folsyre under graviditet bør kun utnevnes av den behandlende legen. Dette kan være både et rent stoff og en kombinasjon med forskjellige vitaminer og mikroelementer.

  • Det er nødvendig å begynne å motta folsyre i de tidlige graviditetsperioder, og bedre lenge før unnfangelsen. Verdens helseorganisasjon for gravide er anbefalt vitamin B9 og jernholdig jern.
  • Folsyre er utnevnt fra graviditetens øyeblikk og aksepteres gjennom hele trimesteren. I fravær av mangel på folsyre i kroppen avbrytes stoffet før levering.
  • Medium dosering:
  • når planlegging - 400 mg per dag;

I første trimester - opptil 800 mg per dag;

I den andre trimesteren (om nødvendig) - opptil 800 mg per dag;

Under amming perioden - opptil 600 mg per dag.

Kompatibel med alkohol

Med felles opptak av alkohol og folsyre, er det en manifestasjon av bivirkninger:

Denne kombinasjonen for gravide og gamle kvinner er spesielt farlig.

Salgsbetingelser

Foliisk syre kjøpes i apotek uten legens resept.

Lagringsforhold

Folsyre tabletter må lagres på et utilgjengelig sted for barn ved temperaturer på opptil + 25 ° C.

Holdbarhet

  • Folsyre kommer til bruk i 3 år fra produksjonsdatoen som er angitt på pakken.
  • Produsent
  • Folsyre er laget av følgende selskaper:

Ozon LLC, Valentine Pharmaceutics, Russland;

  1. Borisov medisinske relasjoner anlegg, Hviterussland;
  2. Nature's Bounty, Inc., Solgar Vitamin og Herb, USA.
  3. Liste over referanser:
  4. Statens register over medisiner;
Vitaminer og kosttilskudd for kvinners helse

Anatomi-terapeutisk-kjemisk klassifisering (ATX); Ikkeologisk klassifisering (ICD-10);

Offisiell instruksjon fra produsenten. Vitamin B9.

- Grunnleggende medisinsk definisjon av folat eller folsyre. Dette er en av de 8 vannløselige vitaminene i gruppen B, som er nødvendig for den fulle aktiviteten til nervesystemet. Folat

- Naturlig form for vitamin B9, som finnes i mange matvarer. Det er helt oppløst i vann.

Folsyre - Kunstig oppnådd form av vitamin B9. Syntetisk forbindelse til aktive tilsetningsstoffer, i produkter for anrikning. Merkelig nok absorberes syntetisk vitamin bedre enn sin naturlige stipendiat - 85% mot 50%.

Vitamin B9 gir hjernens ytelse, beholder mental og følelsesmessig menneskelig helse. Det er nødvendig for syntese av DNA, RNA, generering av gener. Folatutseende og vekst av nye celler. Denne egenskapen er uunnværlig under graviditet, i barn og ungdomsår. Kombinert effekt av folsyre og vitamin B12 som skaper røde blodlegemer, normal absorpsjon av jern.

Kjemisk formel

- Vitamin B9 - C19H19N7O6.

- Vitamin B9 - C19H19N7O6.Produkter - poster for folsyre

Den rikeste kilden til folsyre er leveren (spesielt gås og and), så er det forskjellige bønner (nøtter, linser, ulike typer bønner).

Den rikeste kilden til folsyre er leveren (spesielt gås og and), så er det forskjellige bønner (nøtter, linser, ulike typer bønner).Lever

Gås og anda: 738 мкиндеки: 677 μgcurious: 578 mkggggu 290 μg

Medisinske doser Vitamin B9 | Mat og helse

Muesli.

727 μg.

  • Hvor mange folsyre trenger for barn, menn og kvinner?

  • Gitt den beste sugningen av folsyre, i sammenligning med naturlig folat, ble maten flat ekvivalent (PF) vedtatt. Det er tatt som grunnlag for det daglige behovet for vitamin B9. Faktum er at folsyre som er produsert

  • Beregningen av normen passerer i henhold til følgende skjema:

1 Folatmikrogram i mat er 1 mikrogram av PF. 1 folsyre mikrogram mottatt sammen med beriket mat er 1,7 mikrogram av PF.

1 folsyre mikrogram i form av et vitaminadditivt vedtatt på tom mage er 2 mikrogram av PF.

Enkelt eksempel:

Hvis en person aksepteres 80 μg naturlig folat, mottatt deretter 80 μg av PF. Ved bruk av et beriket produkt som inneholder 80 μg folsyre, mottar kroppen 80 * 1,7 = 136 μg PFE. Folsyre Tablet 200 μg vil gi oss 400 μg spiselig ekvivalent.

I den russiske føderasjonen ble forbruket av formidling av vitamin B9 registrert i metodiske anbefalinger - Mr 2.3.1.2432-08. Ifølge dette dokumentet bør barn etter 14 år og voksne få 400 μg av PF per dag.

Normer for fysiologiske behov i vitaminer i den russiske føderasjonen (RF, Mr 2.3.1.2432-08)

For sammenligning, bør du vurdere bordet i normer B9 i forskjellige land:

  • SCF / CS / NUT / GEN / 18 FINAL 6. mars 2003 Opplæring av den vitenskapelige komiteen om mat på revisjonen av referanseverdier for ernæringsmerking » Faktorer øker behovet for vitamin B9

  • I en sunn kropp er vitamin B9-mangel praktisk talt ikke dannet. Separate personer er underlagt denne tilstanden: Gravide kvinner

  • - Opptaket av den optimale mengden vitamin B9 aktiverer syntesen av nukleinsyrer. Kvinner av fruktbar alder

  • - Girls som ønsker å tenke på et barn, vi trenger et stort volum folsyre. Alkoholikere

  • - I kroppen er stoffskiftet krenket, pholta inkludert. Etanol akselererer prosessen med forfall av vitaminforbindelser. Den defekte ernæring av mennesker som lider av alkoholisme, påvirker utilstrekkelig opptak av vitamin B9 med produkter. Noen gastroysykdommer. Personer som lider av sykdommer assosiert med forstyrrelser i tarmsugningen - syndromet til betent tarm, cøliaki, gastritt, tropisk feber. .

Personer med detektert genetisk polymorfisme Mthfr.

I tilfelle av C677T er det utilstrekkelig enzymatisk aktivitet. Den akutte mangelen på MTHFR interfererer syntesen av 5-metyltetrahydrofolat. I denne forbindelse har slike mennesker høy risiko for å danne folsyremangel

[en]

Folsyre: instruksjoner for bruk og bruk av stoffet

Hvorfor trenger vi folsyre?

Vitamin B9 er involvert i de viktigste metabolske prosessene. Hans utilstrekkelige opptak til kroppen provoserer fremveksten av farlige stater:

Hvis en kvinne i produksjonsperioden et barn tolererer mangel på folsyre, er den fulle av dannelsen av medfødte utviklingsdefekter i fosteret. Uten vitamin B9 er det umulig å kopiere DNA. DNA-replikasjonsavbrudd kan forårsake ondartet neoplasmutvikling. Den første benmarget lider av mangelen på folsyre. Forgjengerne til erytrocytene, som dannes i det, øker uten vitamin B9. Snart dannes megaloblaster fra hypertrophied celler, megaloblastisk anemi utvikler seg. Søknad i medisin Reduserer risikoen for hjerneslag

. I en rekke studier var det mulig å fastslå at den kombinerte mottakelsen av folsyre og andre vitaminer i B bidrar til forebygging av slag. Analyse av resultatene fra 19 medisinske observasjoner der over 47 tusen mennesker deltok, viste at vitamin B9 reduserer risikoen for et slag med 12% [2] .

. Mer effekt på kardiovaskulærsystemet folsyre har ikke. Under undersøkelsen ble fagene tilbudt ved 2500 μg folsyre i kombinasjon med 50 mg vitamin B6 og 1 mg vitamin B12. Forsøket varet i 5 år. I en gruppe som mottar vitaminer, sammenlignet med placebogruppen, ble det observert en nedgang i homocysteinindikatorer. Vitamin tilsetningsstoffer reduserte risikoen for hjerneblødning med 25%, men påvirket ikke utviklingen av hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære patologier .

[3] Kinesiske leger spores opp en tilstand på 20.702 voksne med hypertensjon, som bodde i regioner med lavt folat i produkter. Testene ble tilbudt 800 μg folsyre og 10 mg enalapril (forberedelse for å redusere blodtrykket). Risikoen for hjerneslag redusert med 21%. Effekten av behandlingen har blitt bevart opp til 4,5 år.

[fire]

Kardiovaskulære sykdommer.

Analyse av resultatene av 80 studier har vist at samtidig som man opprettholder et moderat nivå av homocystein i blodet, forblir faren for kardiovaskulære sykdommer ekstremt høye. Effekten av homocystein på kroppens funksjon fortsetter til nåtiden.

Det er en mening at han negativt påvirker: Introduksjon til rasjonen av produkter som inneholder folat redusert sannsynligheten for iskemiske sykdommer, andre hjerte- og vaskulære sykdommer, inkludert hjerneslag, hjerteinfarkt.

I Finland har i 10 år blitt sett på 1980 menn. Bruken av en økt mengde naturlige folater med 55% reduserer sannsynligheten for plutselig hjertepatologi. Nivået på homocysteinfolinsyre har størst innvirkning under forutsetning av et tilstrekkelig nivå av vitamin B12, B6. Forebygging av kreft. .

Naturlig folat, som kommer inn i kroppen med matvarer, reduserer sannsynligheten for dannelse av noen typer kreft. Syntetisk folsyre kan ha både positiv og negativ innvirkning. Alt avhenger av tidspunktet for mottak og dosering. Hvis en person bruker tilsetningsstoffer med folsyre før sykdommen, reduseres risikoen for svulst. Men hvis stoffet er akseptert i høye doser når den kolorektale kreften er installert, kan patologien utvikles. Når du innrømmer det overdrevne volumet av folsyre (mer enn 1000 μg), bør utføres med forsiktighet. Studien gjennomgått av amerikanske forskere, med deltakelse av mer enn 525 tusen fag, var rettet mot å studere antitumoregenskapene til vitamin B9. Deltakere i alderen 50 til 71 fikk 900 μg folsyre daglig. De har risiko for kolorektale svulster under 30% enn de som mottok 200 μg av stoffet .

[fem] I Norge er maten ikke beriket med vitamin B9. I forskningsformål 3411 tilbys fagene en folsyre ved 800 μg per dag i kombinasjon med 400 μg vitamin B12. Etter 39 måneder i personer med hjertesykdom økte forekomsten av kreft med 21%, samt økende dødelighet med 38%. Data presenteres i sammenligning med nektet av mottak av folsyreadditiver .

[6]

Folievaya-kislota-all.jpg

Selvfølgelig slo resultatene det medisinske samfunnet. Deretter ble det gjennomført flere randomiserte studier med 25 738 menn. Det ble funnet at i sammenligning med placebo hos menn som fikk folsyre, økte sannsynligheten for prostatakreft til 24% [7] All oppnådd informasjon om virkningen av folsyre per person antyder at det normaliserte forbruket av tilsetningsstoffer kan redusere sannsynligheten for noen ondartede svulster. Med forsiktighet, bruk vitaminer du trenger til folk i familiehistorien som var tilfeller av kolorektal adenom, andre kreftfilter. , Diabetes. , Folsyrepreparater har en positiv effekt på kardiovaskulær aktivitet hos pasienter med diabetes. De bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, redusere insulinresistens. Regelmessig bruk av vitamin B9 reduserer risikoen for diabetisk komplikasjoner, nevropati .

[8] [9] [ti] , Reduserer inflammatoriske prosesser .

. Folsyre mykner inflammatoriske symptomer i syndromet av polycystiske eggstokkene, hos barn med epilepsi. Vitamin B9 er i stand til å senke betennelsesmarkører, c-jet protein [elleve]

[12] Hjelper til med behandling av depresjon.

Med det utilstrekkelige nivået av vitamin B9 øker sannsynligheten for å utvikle depressive lidelser. Folk som mottar antidepressiva er foreskrevet folsyre for større effektivitet. Preparater som inneholder metylfolat, forbedrer effekten av antidepressiva.

Alzheimers sykdom og demens.

Den vanligste registrerte typen demens er Alzheimers sykdom. Medisinske observasjoner bekreftet at sannsynligheten for å utvikle demens reduseres med tilstrekkelig forbruk av grønnsaker, frukt mettet med folat. Vitamin B9 påvirker kroppenes funksjon, ikke bare etter fødselen eller under graviditeten. Deltakelse i produksjon av nukleinsyrer, metyleringsreaksjoner gunstig for hjernen gjennom livet. Hos kvinner som lider av Alzheimers sykdom, er høye gomocystein grenser og mindre parametere av folsyre i blodet alltid festet. For å forhindre utvikling av demens, er det viktig å sikre ikke en enkelt bruk av folat i blodet, men dets vanlige opptak til kroppen. .

Under en av de randomiserte studiene ble 168 eldre pasienter som opplever moderate kognitive brudd delt inn i to grupper. En hver dag ble tilbudt 800 μg folsyre sammen med 500 μg vitamin B12 og 20 mg vitamin B6. Den andre gruppen mottok placebo. Alle deltakerne har observert tegn på atrofi i hjernens områder, forandret av sykdommen. I den første gruppen ble imidlertid oppnådd vitaminer i gruppen B, en mindre ødeleggelse av det grå stoffet registrert. I sammenligning med placebogruppen var indikatorene 0,5% mot 3,7%.

Under en av de randomiserte studiene ble 168 eldre pasienter som opplever moderate kognitive brudd delt inn i to grupper. En hver dag ble tilbudt 800 μg folsyre sammen med 500 μg vitamin B12 og 20 mg vitamin B6. Den andre gruppen mottok placebo. Alle deltakerne har observert tegn på atrofi i hjernens områder, forandret av sykdommen. I den første gruppen ble imidlertid oppnådd vitaminer i gruppen B, en mindre ødeleggelse av det grå stoffet registrert. I sammenligning med placebogruppen var indikatorene 0,5% mot 3,7%.

Det uttalte positive resultatet av vitaminpåvirkningen ble observert hos pasienter med høyere nivå av homocystein. Dataene indikerte at i forebygging av demens og kognitiv skade ligger en reduksjon i den sirkulerende homocysteinen

[tretten] Fordel for kvinner etter 50 år .

Voksne over 50 år mangler for det meste vitaminer B9 og B12. Med alderen er denne mangelen avtalt og observeres i et økende antall personer. Hvis i en alder av 50-60 år står det for 14% av slike tilfeller, så blant personer over 80 år allerede 23%. Utilstrekkelig nivå av folsyre er karakteristisk for røykere, pasienter med fedme. En av de nyeste studiene, som er ferdigstilt i 2019, viste at avtalen på 400 μg folsyre forbedrer hjernefunksjonene, øker verbal IQ. Resultater 180 deltakere viste at vitamin B9 undertrykker syntesen av proteiner som påvirker utviklingen og fremdriften i Alzheimers sykdom .

[14]

En undersøkelse av en 121 pasient med en nylig etablert Alzheimers sykdom viste at mottak av 1250 μg vitamin B9 i forbindelse med Donenezil i 6 måneder, forbedrede kognitive mekanismer, reduserte betennelsesmarkører. Resultatene ble analysert i forhold til dataene i gruppen som bare hardzil

[15]

Bruk for menn Den positive effekten av folat på normal spermatogenese har blitt bevist av flere autoritative studier. I eksperimentelle formål ble gruppene av folsyre og sink tilbudt en gruppe menn i 26 uker. Det viste seg at i fruktbare og sub-proeters menn forårsaket en økning i sunn spermatozoa med 74%.

Studien av sperma av menn som fikk betydelige volumer av folsyre, viste en reduksjon i en unormal mengde kromosomer fra 18 til 30%. Forskere rapporterte at inntaket av vitamin B9 i dosen fra 700 til 1100 μg per dag bidrar til å redusere de endrede kromosomene i sæd.

I sport.

Idrettsutøvere engasjert i vektløfting eller bodybuilding trenger mer vitamin B9 enn andre mennesker. Dette behovet er knyttet til den mer aktive syntesen av de nødvendige proteiner.

Hvor mye folsyre

Søknad i kosmetikk Vitamin B9 er nødvendig for huden å bevare ungdommen. Som en del av folsyre er antioksidanter tilstede, som undertrykker oksidative prosesser, fjerner frie radikaler som trenger inn i det ytre miljø. Vitamin B9 holder verdifull fuktighet i huden, reduserer følelsen av tørrhet, så det blir introdusert i lotioner, fuktighetsgivende kremer. Lokal bruk av folsyreverktøy bidrar til å bevare attraktivitet og generell hudkvalitet.

Betydningen av folsyre når du planlegger og i tidlig graviditet Defekter av nervøsrøret .

. Tens år siden ble det bevist at mottaket av folsyre før unnfangelsen bidrar til forebygging av patologier i nervøsnet i embryoet. Anomalier i nervøse rør er medfødte hjernefeil (anencefalen) eller spinal splitting. Dannelsen av disse vices oppstår fra 21 til 28 dager med graviditet - nervesrøret er ikke lukket på den øvre eller nedre enden.

På 10.000 fødsler står det for 5,5 tilfeller av ryggradsklaving og 6,5 tilfeller av ancentsphalia. For å bekjempe utviklingen av amerikanske abnormiteter, siden 1998 introduserte den uunnværlige anrikningen av matvarer med folsyre. Utviklingsanomalier gikk ned med 28% [16]

Å gi kroppen av en gravid kvinne med folat bidrar til en reduksjon i sannsynligheten for medfødt splitting av solid nese. Studien utført i Norge viste at reseptbelagte kvinner av 400 μg folsyre gravide reduserer sannsynligheten for en 64% splitting patologi. Miscarriages.

Høyt nivå av homocystein kan provosere preeklampsi, peeling placenta, spontan abort. Bevaringen av den høye konsentrasjonen av homocystein kan forårsake for lav vekten av barnet ved fødselen. Påvirkningen på homocysteinens nivå er kun mulig ved folsyre. Medfødte hjertefeil .

. Den optimale mottak av folsyre av den fremtidige moren reduserer sannsynligheten for for tidlig fødsel, utseendet til et barn med medfødte utviklingsanodier, blant annet med hjertefeil. I Canada fra 1990 til 2011 ble observasjon observert for 98% av alle slag. Hos kvinner som tok produktene som ble beriket med vitamin B9, ble barn med ikke-kromasomhjertefeil økt til 11%. [17] I Atlanta ble 3987 barn undersøkt. Medfødte hjerteutviklingsanomalier 24% var mindre påvist hos barn, som i perinatal perioden fikk folsyre .

[atten] . Lignende observasjon utført i California viste lignende resultater i 866 babyer

[19] Nervøs utviklingsforstyrrelse på barnet i fremtiden .

. Nervøse utviklingsforstyrrelser inkluderer vanskeligheter med sosialisering, begrensende interesser, returaksjoner. Dette konseptet inkluderer Aspergers syndrom. Flere og flere observasjoner er under gravide kvinner på forskjellige lanseringer. I Norge undersøkte 85.176 barn fra 3,3 til 10,2 år og deres mødre. Det var mulig å avgjøre at kvinner som tok 400 μg folsyre per dag i tidlig graviditet, sannsynligheten for barnets fødsel med autisme var 39% lavere enn de som ikke tok vitaminmedikamenter .

[20] Amerikansk populasjonsobservasjon har vist at 837 barn som ble født i mødre som fikk minst 600 μg folsyre per dag, ved 38% ble nervøs utviklingsforstyrrelse oppnådd. .

[21] Israels forskere i 2018 undersøkte et rekordnummer til barn - 45.300 personer. Hvis kvinner før befruktning og tidlig graviditet mottok folsyre, installerte barna en lav risiko for å utvikle nervesykdommer

[22] Lav fødselsvekt .

- Inkludert i listen over årsaker til spedbarns død av det første året av livet. Kroppsviktunderskuddet kan påvirke helsen negativt i voksen alder. Flere studier viste korrelasjon av folsyre mottak med en liten fest.

Medisinsk statistikk i Storbritannia sier at daglige to kvinner blir tvunget til å forstyrre graviditet på grunn av feilene i nervøsrøret i embryoet. Basert på disse dataene anbefaler britiske leger universell matberigelse, primært mel, folsyre. Amerikanske praksis observasjoner førte til denne avgjørelsen. Ifølge professor J. Morris, før 2007 var det mulig å unngå mer enn 3000 tilfeller av fødsel av barn med medfødte anomalier, dersom det var mulig å bestemme seg for anrikning av produkter med vitamin B9 [23] [Video] Hvorfor trenger du vitamin B9 under graviditet? Forskjellen mellom folsyre og folater. .

5-metyltetragdrofolat

- Den mest biologisk aktive form av vitamin B9, i motsetning til folsyre, absorberes bedre og forklarer mangelen på vitamin B12. I 5-11% av kvinnene på grunn av nedskrivning av enzymet-genmetylenetohydrofolatredublene ble prosessene av enzymatisk transformasjon av folsyre i en aktiv form brutt, mens kroppen deres kan absorbere bare 5-metyltetrahydrofolat [24] Dosering

Dannelsen av fostrets nervøse rør oppstår ofte før kvinnen lærte om graviditet. Med tanke på dette anbefales kvinner å konsumere fra 400 til 800 μg folsyre på stadiet av unnfangelse og i løpet av de tre første månedene av svangerskapet [25] , . Det er viktig å overholde en sikker dosering - opp til 1000 μg per dag. Hvis en kvinne allerede har et barn med uregelmessigheter i nervøsiteten, og en ny graviditet er planlagt, er det ingen klare anbefalinger. Legene insisterer på at kvinner i dette tilfellet tar 4000-5000 μg vitamin B9 hver dag ikke mindre enn innen 3 måneder før unnfangelsen og nødvendigvis i første trimester av graviditet

[26] [27]

. Dosen overstiger gjentatte ganger maksimal tillatt som mulig, så mottak av narkotika er under tilsyn av spesialister.

Har ekstra mottak nødvendig etter 12 uker?

Nei, etter den første trimesteren har folsyre ikke vært en spesiell rolle, så nok normal dosering på 400 μg.

Hjelper løvet gravid?

Hjelper løvet gravid?

Det er bevist at mottak av vitamin B9 bidrar til å øke fruktbarheten. Systematisk bruk av narkotika bidrar til å forbedre østrogen sekresjonen, justerer funksjonene til det reproduktive systemet. Folsyre sikrer modningen av et fullverdig egg, klar for befruktning. Overtredelse av denne prosessen er en av de hyppigste faktorene for kvinnelig infertilitet. Det kan sies at vitamin B9 bidrar til å tenke på et barn og bidrar til et gunstig graviditetsforløp.

Hva er farlig for underskuddet og overdosen av folsyre?

  • Symptomer på folsyremangel

  • Mangelet eksklusivt vitamin B9 er ekstremt sjeldent. Ofte er det kombinert med mangel på andre vitaminer. Fremveksten av en mangel kan være forbundet med defekt ernæring, alkoholisme, absorpsjonsforstyrrelse av ernæringsmessige komponenter i tarmen.

  • Mangelen på folsyre kan manifestere seg selv:

  • Dannelsen av sår på slimhinnen, språket.

  • Utseendet på pigmentflater på huden.

Hår skrøpelighet, negler;

  • Lidelser fra fordøyelsessystemet.

  • Øke homocystein nivåer.

  • Det defekte inntaket av folsyre i den fremtidige mors kropp forårsaker en rekke farlige konsekvenser:

  • Fødsel av en tidlig baby.

  • Dannelsen av anomalier for utvikling - ankensfali, spinal splitting.

Kroppsvekt underskudd på barn ved fødselen.

Embryo vekst forsinkelse.

For tidlig fødsel.

Men det viktigste tegn på utviklingen av feilen i vitaminer B9 og B12 er fenomenene megaloblastisk anemi. Patologi er forbundet med adventen av unormalt store røde blodlegemer. Symptomer på sykdommen: Sløvhet, rask tretthet, problemer med konsentrasjon av oppmerksomhet, nervøsitet, hodepine, pust og hjerteslag. Symptomer på overdosering av folsyre

Vanligvis bruker bruken av store doser av vitamin B9 ikke negative manifestasjoner fra kroppen. I isolerte tilfeller kan overdreven doser folsyre provosere et brudd på nyrefunksjoner, tap av appetitt. For det store volumet av det oppnådde vitamin B9 er det ikke vanligst å identifisere mangelen på B12.

Rollen som folsyre i menneskekroppen

Maksimal dosering.

  1. Den tillatte mengden av folsyre som ikke gir forgiftningseffekt på kroppen, er 1000 μg per dag. Kun for reseptbelagte legemidler og under streng observasjon, kan terapeutiske doser av vitamin B9 til 5 mg tas.

    Topp 8 beste forberedelser med folsyre De mest populære stoffene i apoteket er:

  2. Folsyre er 9 måneder - fra JSC Valena Farm. I 1 tablett - 400 μg. Produsert i pakninger på 30 eller 90 stk.

    Topp 8 beste forberedelser med folsyre Pris i apoteket

  3. - 130 rubler.

    Doppelgers - folsyre. Tildelt for å opprettholde kardiovaskulærsystemet. Som en del av legemidlet: 600 μg folsyre, 300 mg ascorbinsyre, 36 mg vitamin E, 6 mg vitamin B6, 5 μg vitamin B12. - 470 rubler.

  4. Evalar folsyre med vitamin B12. Designet for å bevare skjønnhet og kvinnelig helse. Den foreskrevne dosen er 1 tablett per dag. Sammensetning 1 tabletter: 600 μg folsyre, 6 mg vitamin B6, 5 μg vitamin B12.

    Topp 8 beste forberedelser med folsyre Pris i apoteket

  5. - 200 rubler per pakke 40 tabletter.

  6. Avslutt pronatal er et stoff der det er nødvendige 3 mikromementer, 4 mineraler, 12 vitaminer i det anbefalte daglige volumet. Folsyre - 800 μg i 1 tablett. Legemidlet anbefales under graviditet og amming perioder.

    Topp 8 beste forberedelser med folsyre : Emballasje 30 stk - 660 rubler, 90 stk. - 1750 rubler.

  7. Arnebia + folsyre. Svømme tabletter som inneholder et kompleks av vitaminer og mineraler. Tilordner for å styrke kroppen med intensiv belastning i sesongmessige smittsomme sykdommer, for å gjenopprette metabolisme, normalisering av blodsirkulasjon, fordøyelse, immun og nervesystem. Kan brukes med hensyn til gravide, sykepleiere. Kostnaden for stoffet er 180 rubler for 20 drivstofftabletter. Malto feil. Det er foreskrevet for jernmangelanemi, mens du har verktøy for barnet når du myter. Som del: Iron III - 100 mg, vitamin B9 - 350 μg.

    - Fra 770 rubler for 30 tabletter.

  8. Folio.

    I en tablett - 400 μg vitamin B9, 200 μg kaliumjodid. Tildelt som et biologisk aktivt additiv. Anbefalt av kvinner under graviditet, med amming.

    • Pris - 150 tabletter - fra 720 rubler.

    • Flavin. Fremstillingen av folsyre med en overdreven dosering - 5 mg i 1 tablett (1 mg folsyre er 1000 μg).

    • Tilordnet:

    • Forebygging av anomaliene i fosterets nervøse rør i nærvær av risiko fra moren.

    Topp 8 beste forberedelser med folsyre Ved behandling av antiepileptiske midler, folsyreantagonister, for å unngå utvikling av vitamin B 9 underskudd.

Behandling av megaloblastisk anemi, inkludert under graviditet, patologier av folsyre suge.

Forhindre hypovitaminose B9 med kronisk hemolytisk anemi utviklet mot bakgrunnen for nyrebegrensning.

Diabetes

- 140 rubler.

  • I ren form tilbys folsyre av Vita, Ozon, "Korofarm". Dosering Hver produsent er forskjellig. Kostnad på apotek - fra 35 rubler per pakke med 50 tabletter. Hvilken dose å ta folsyre?

  • Legene anbefaler å kombinere folsyre-mottak med askorbinsyre (vitamin C) og cyanokobalamin (vitamin B12). Dosen avhenger av formålet med bruken av narkotika: Megaloblastisk anemi

  • . Fra 500 til 1000 μg per dag. Dosen er den samme for voksne og barn. I tilfelle av utnevnelsen av en større mengde av stoffet, er bærekraft mulig. Støtte terapi

  • . Barn fra de første dagene av livet - 100 μg per dag, fra 4 år - 300 μg per dag, over 4 år og voksne - 400 μg per dag. Med terapeutisk mål

. Kurs for voksne - fra 20 til 30 dager, 500 μg daglig. Barn foreskriver en lavere dosering.

Forebygging av hypovitaminose.

Barn under 3 år - fra 250 til 500 μg daglig. Fra 4 til 6 år - 75 μg per dag. Fra 7 til 10 år - 100 μg per dag. Voksne - fra 150 til 200 μg daglig.

Dosering ved planlegging og under graviditet

Den anbefalte dosen ved planlegging og verktøy barnet er 600 μg per dag. I noen tilfeller, ta analyse til konsentrasjonen av folsyre i blodet.

Mer signifikante doser, opptil 5 mg per dag, er vist til kvinner som allerede har barn med mangler forårsaket av mangel på folsyre. Begynnelsen av forberedelsen er vist tre måneder før den planlagte oppfatningen. Kurset for kvittering av stoffet er 3-4 uker.

Betydningen av folsyre

Hvis hypovitaminose B9 er ledsaget av jernmangelanemi, anbefales det å bruke kombinert jern og folsyre farmasøytiske stoffer (for eksempel foul foltum eller malto feil). I fôringsperioden får det lov til å ta opptil 500 μg per dag.

  • Hvordan opprettholde folsyre i produkter?

  • Strukturen av vitamin B9 er ødelagt under lysets påvirkning. Ved 100 ° C i 100 ml vann, oppløses 50% av det aktive stoffet, ved 0 ° C - 1%. Stoffet er godt løselig i alkalier, i et surt medium - mye verre.

  • Når du utarbeider en diett, ta hensyn til en rekke faktorer:

  • I prosessen med matlaging i grønnsaker og kjøtt, elimineres opptil 90% av naturlige folater.

  • Under korn smøring - opptil 80%.

  • Med steking kjøtt, offal - ødelegger opptil 95%.

  • Under påvirkning av frysende temperaturer - opptil 70%.

I kokte folategg mindre enn 2 ganger.

Bevaring av grønnsaker ødelegger til 85% av den nyttige tilkoblingen.

Under koking er pasteurisering i melk fullstendig ødelagt av vitamin B9.

Hovedanbefalingen for lagring av produkter som inneholder folat er å innendørs dem i en mørk vakuumbeholder. Den optimale temperaturen er rom. Forholdsregler og kontraindikasjoner

Naturlig folat tilstede i matvarer er trygt for helse. Bruken av et stort antall kunstig berikede produkter eller tilsetningsstoffer er tillatt under tilsyn av legen.

Maskerer mangel på vitamin B12 . Maksimal tillatt dose av vitamin B9 - 1000 μg. En økning i denne verdien kan skjule mangelen på vitamin B12. Hypovitaminose B12 observeres oftest i veganer og eldre mennesker. Utviklingen av anemi oppstår som følge av underskuddet av vitaminer B6 og B12. Når du bruker folsyre, kan pasienten føle bedre forbedring, men det vil ikke påvirke blodprøver. Hvis "skjulingen" av mangelen på vitamin B12 fortsetter i lang tid, sannsynligvis irreversibel lesjon av hjernevev og nervefibre. Reseptet av folsyre i dette tilfellet anbefales innen 400 μg per dag. .

Akselererer progresjonen av tarmkreft og prostata. Den vanlige strømmen av store volumer av folsyre kan forårsake progresjon av prekantiske sykdommer, samt øker sannsynligheten for kolorektal kreft [28] , Redusert immunitet. .

Overdreven administrasjon av vitamin B9 fører til et brudd på transformasjonen i THF. Således dannes en ikke-metabolisert forbindelse av folsyre. Som et resultat blir tallet og funksjonaliteten til fysiologiske celler - drapsere redusert. Denne prosessen gjør at du kan trekke konklusjoner om den negative effekten av overflødig folsyre for immunitet.

  • [29]

  • [tretti]

  • Interaksjon med andre medisiner

  • Metotreksat, som foreskrives av pasientene med autoimmune og onkologiske sykdommer, undertrykker effekten av vitamin B9.

  • Anti-epileptiske og antisomazable preparater (fenytoin, karbamazepin, valproat) reduserer metningen av folsyre i blodet. Vitamin B9 kan i sin tur redusere parametrene til disse stoffene i blodet.

Sulfasalin, utnevnt med ulcerøs kolitt, undertrykker evnen til å suge folatet fra mat, som danner mangelen.

Store doser av aspirin, smertestillende midler, østrogenpreparater, så vel som nitrofuranere, antacida, protonpumpehemmere, ikke-steroide antiinflammatoriske midler provoserer en mangel på folsyre.

Terapi med kortikosteroidhormoner forårsaker rask eliminering av folatet fra kroppen.

Den langvarige bruken av folsyre i store doser kan føre til mangel på vitamin B12.

Vi samlet de viktigste punktene om vitamin B9 i denne artikkelen, og vil være takknemlig hvis du deler et sosialt nettverk eller en blogg, med henvisning til denne siden.

Folsyre - Vannløselig vitamin B - deltar i syntesen av immunblodceller, aktivering av metabolisme, bidrar til normalisering av digelsvirksomheten.

Vitamin B9 er involvert i syntesen av DNA-molekyler og RNA, hvor genetisk informasjon er bevart. Hans tilstedeværelse i kroppen er nødvendig for proteinbiosyntese.

  • I tilfelle utilstrekkelig nivå øker vitamin B9 betydelig sannsynligheten for misdannelser fra fosteret.
  • Folsyre er nødvendig for kvinners reproduktive system. Det er spesielt viktig for gravide, da det er involvert i dannelsen av det nervesystemet til embryoet. I tillegg er det nødvendig for den normale dannelsen og funksjonen til moderkaken.
  • Med deltakelsen av folsyre oppstår, oppstår cellulær divisjon, i tillegg er den følgende fordelen notert for kroppen:
  • positiv innvirkning på hjernens arbeid;
  • normalisering av nivået av homocystein;

forbedre utseendet på hår, negler;

forbedret hudregenerering;

Utviklingen av tilstrekkelig mengde metionin, norepinefrin, glycin, serotonin, på grunn av hvilke sannsynlighet for anemi og depresjon reduseres.

  • Som regel er folsyre foreskrevet for ytterligere mottak når du planlegger graviditet og under verktøyet av fosteret. For en voksen kan underskuddet til dette viktige elementet unngås med en daglig mottak på 200 mg av stoffet. For gravide og lakterende breasted kvinner, bør dosen økes til 400-600 μg.
  • Vanligvis kombineres mottaket av folsyre med å ta vitamin B12.
  • Symptomer som ofte ofte refereres til på bekostning av andre sykdommer på bekostning av vitamin B9 underskudd.
  • depressive stater, irritabilitet;
  • forverring minne;
  • hodepine;
  • diaré;
  • Generell svakhet og dårlig appetitt;
  • ubehagelige følelser og svekkelse av følsomhet i lemmer;
  • Betennelse i slimhinnen, ledsaget av smerte og dannelsen av sår i munnhulen;
  • respiratoriske vanskeligheter;

Forsinkelsen i puberteten blant jenter;

  • Tidlig manifestasjon av frø og klimaks;
  • Symptomer som ofte ofte refereres til på bekostning av andre sykdommer på bekostning av vitamin B9 underskudd.
  • Megaloblastisk anemi.
  • Folide-defekt megaloblastisk anemi utvikler seg oftest hos kvinner i overgangsalderen. Dette problemet er imidlertid ikke utelukket i enhver annen alder. På utviklingen av sykdommen, først og fremst, er det et stort antall megaloblaster i beinmargen og tilstedeværelsen av følgende symptomer:
  • rask tretthet;
  • spredt oppmerksomhet;

dyspné;

Forsterket hjerterytme;

Lyse rød farge.

Selv i fravær av disse funksjonene vil kvinner etter 50 år også være nyttig å bruke vitamin B9.

Folsyre krever kroppen i alle perioder av livet, men under barnets planlegging og oppfatning er det viktigst for dannelsen og utviklingen av et sunt foster. Ytterligere mottak av folsyre i forskjellige preparater gjør det mulig å opprettholde et normalt nivå av homocystein-aminosyrer, spesielt viktig under graviditeten.

På grunn av dette, er sannsynligheten for forekomsten av graviditet og vellykket å komme inn i barnet.

Hvis en ektefelle har mangel på vitamin B9, er forekomsten av graviditet usannsynlig.

  • Det er viktig å huske at folsyre er nødvendig i de tidligste stadiene av embryonalutvikling. I de første ukene etter unnfangelsen er aktiv vekst av embryoet i gang, og alle viktige systemer og organer holder seg. Folsyre er nødvendig som en bakterie for dannelsen av nye stoffer. Allerede i den andre uken begynner fosteret å danne et nervesystem. Mangelen på vitamin B9 på dette punktet kan føre til vices og anomalier for utviklingen av fosteret og vil øke risikoen for barnets utviklingsforsinkelse i fremtiden betydelig.
  • Derfor anbefaler gynekologer å drikke folsyre på scenen av graviditetsplanlegging, uten å vente på menstruasjonsforsinkelser. Så ved eggløsningstidspunktet vil den fremtidige mors kropp ikke oppleve mangel på vitamin B9 og vil kunne sikre normal utvikling av embryoen i den tidligste perioden av svangerskapet.
  • Med løvmangel for fosteret er følgende negative konsekvenser mulige:
  • sakte ned prosessen med føtal utvikling;
  • Spontanabort;
  • paring placenta;
  • for tidlig fødsel;
  • Preeklampsia;
  • hjertefeil;

Defekter av himmelen og splittelsen av overleppen;

Anomali av urinveiene;

Utilstrekkelig vekt på nyfødte.

En like viktig rolle er folsyre-spiller for en fremtidig mors kropp, som under barnet skal ha verk i forsterket modus. Funksjonen til bloddannelsessystemet, veksten og utviklingen av moderkaken, styrker det vaskulære rutenettet i livmoren - alt dette vil ikke bli gitt riktig uten den nødvendige mengden folsyre.

På grunn av problemene med utviklingen av moderkaken eller underverandskapet i livmorens fartøy, er en spontan avbrudd av graviditet mulig. Derfor anbefaler leger å begynne å ta folsyre under graviditetsplanlegging selv før unnfangelsen til begge fremtidige foreldre. Hvis graviditeten ble oppdaget faktisk, bør stoffinntaket startes umiddelbart og ikke stoppe i løpet av hele digital-verktøyet. Siden vitamin B9 er vannløselig, er dens oversuering i kroppen umulig.

Mottak av vitamin B9 kreves ikke bare for fosteret og sikrer prosessene i utvikling og formasjon.

Ifølge statistikken er de fleste graviditetene ikke planlagte. En helt liten prosentandel av dampen passerer en full undersøkelse før du planlegger et barn. Ofte lærer en kvinne om graviditet i 2 måneder med føtalutvikling. En folsyre skal være nok i kroppen allerede i de første dagene av unnfangelsen.

Hvis det generelt er et par fremtidige foreldre sunt, kan nivået på vitamin B9 være tilstrekkelig, og en slik unnlatelse vil ikke skape noen problemer for fosteret eller for den fremtidige moren.

  • Det er imidlertid ikke nødvendig å håpe på lykke til i et så viktig tilfelle, derfor anbefales mottak av folsyre av leger minst tre måneder før graviditet. I enkelte land bruker folatpreparater alle kvinner med den konserverte barnefunksjonen.
  • Folsyre er nyttig, ikke bare for å utvikle foster og kvinnelig organisme, men også for menn. Kvaliteten på sæd er i stor grad avhenger av et tilstrekkelig nivå av vitamin B9. Derfor, når du planlegger graviditet til øyeblikket av unnfangelsen, trenger folsyrepreparater ikke bare for kvinner, men også til menn.
  • I menns organisme utfører vitamin B9 følgende funksjoner:

Reduserer antall kromosomale defekter i Spermatozoa og reduserer risikoen for medfødt patologi i et barn;

Øker aktiviteten og levedyktigheten av sædbarhet, noe som øker sjansene for vellykket unnfangelse;

  • Aktiverer immunforsvaret og forbedrer den totale kroppstonen.
  • Resepsjonen av folsyre med begge parter øker sjansene for et trygt verktøy og fødselen av et sunt barn og reduserer risikoen for komplikasjoner betydelig.
  • Gitt den modne organismenes særegne organismen, bør det etter 50 år støttes i kroppen et tilstrekkelig nivå av folsyre. Faktum er at folsyre har en østrogenlignende innvirkning, og dermed forbedrer velvære i klimaks. Alvorlighetsgraden av negative symptomer er redusert:
  • reduserer svette og følelse av varme;
  • Forsterket hjerterytme;
  • Hyppigheten av tidevann og deres alvor er redusert;

Normaliserer søvn;

Psykens tilstand forbedrer;

Blodtrykket er normalisert.

Vitamin B9 er ikke bare som helhet positivt påvirker kroppen i Climacteric-perioden, men beskytter også mot sykdommen forbundet med ødeleggelsen av øyet og forverringen av synsstyrken.

Flere produkter med folsyreinnhold bør konsumeres.

  • Siden folsyre er et element som er viktig for normal graviditet, er det ønskelig før planlegging av oppfatning for å gjennomføre en undersøkelse for mangel på vitamin B9 i kroppen. Hvis en betydelig mangel på folsyre er avslørt, foreskrives legemidler som inneholder folakin.
  • Hvis det ikke var noen skarpe problemer med mangel på dette elementet, kan legen anbefale at vitaminkompleksene og forbedret mat med rik på vitamin B9-innhold.
  • Det meste av folsyre er inneholdt i følgende produkter:
  • Lever og andre delprodukter;
  • gjær;
  • solsikkefrø;
  • Grønnsaker og blad greener - salat, rop, spinat, asparges;

bønne - linser, erter;

Eggeplomme kylling egg;

Semi-ferdige produkter laget med tilsetning av folsyre.

Leveren er en av de mest verdifulle kildene til vitamin B9, i dette produktet inneholder også mange nyttige komponenter og næringsstoffer for kroppen.

Den daglige dosen av folsyre i det vanlige tilfellet er 400 mg per dag for en voksen. Men i perioden med graviditetsplanlegging anbefales økte doser av leger.

  1. Menn er foreskrevet et stoff som inneholder 700-1100 mg vitamin B9. Ta det følger en gang om dagen i 3 måneder før unnfangelsen. Kvinner som viser 600-800 mg folsyre per dag.
  2. I spesielle polyvitaminer for gravide er det en sjokkdose folin, så det er umulig å ta slike stoffer uavhengig uten anbefaling av legen.
  3. For å forebygge mulige problemer med den fremtidige moren, foreskriver legene spesielle forberedelser med vitamin B9-innhold:
  4. "Folsyre" - en tablett inneholder 1000 μg vitamin B9.
"Foliber" med vitamin B12. Hver tablett inneholder 400 μg folsyre.

"Folsyre" med B6 og B12. Folsyre i en tablett - 600 μg, vitamin B12 - 5 μg, vitamin B6 - 6 mg. Dette stoffet er et biologisk aktivt additiv.

  • Komplekse vitaminpreparater med folsyre sammensatt av: "Multi-Tabs Perinal" (400 μg), "Prognavit" (750 μg), "Elevit" (1000 μg), "Vitruum prenatal" (800 μg), "Mantna" (1000 μg).
  • "Folio" med jod inneholder B9 i mengden 400 μg og jod - 200 μg.
  • Vitamin B9-mangel er ofte ledsaget av en rekke sykdommer i mage-tarmkanalen - cøliaki, gastritt, malabsorpsjon, siden dette elementet er dårlig absorbert. Mangelen på folsyre av samme grunn kan observeres når du bruker noen legemidler:
  • glukokortikosteroider,
  • aspirin,

antacids.

  • nitrofurans
  • Prevensjonsmidler.
  • Følgende sykdommer krever spesiell oppmerksomhet i legen når de foreskriver folsyrepreparater:
  • lidelser i nyrene til nyrene;
  • anemi;
  • Overvekt med skade fra 30 og over;
  • en historie med spontane miscarriages av tidligere graviditeter;

Diabetes mellitus både 1 og 2 typer;

Mottak av narkotika, en av hvis komponenter - valproinsyre;

Alkoholmisbruk.

Alkoholmisbruk.

Husk å informere legen dersom du har minst en av disse aggressive forholdene. Det vil justere mottaks- og doseringsordningen i samsvar med eksisterende sykdommer.

Spør noen gravid kvinne om det viktigste vitaminet for helsen hennes og helsen til fremtidens barn - hver uten en pinne vil ringe folsyre. Og dette er sant - vitamin B9 spiller en betydelig rolle i mange utvekslingsprosesser som forekommer i kroppen. Men ikke haste til apoteket for en pakke med vitaminer. Det første som skal gjøres er å revidere kostholdet ditt. Dessverre er mange av produktene med høyt innhold av vitamin B9 sjeldne gjester på bordet vårt. Det er på tide å rette opp situasjonen! Sammen med eksperter betegner vi listen over produkter med høyt innhold av vitamin B9.

Underprodukter av fjærfe

Ikke føl deg en spesiell glede når du hører uttrykket "kyllingkrummer"? Svært forgjeves! Underprodukter av fjærfe er rik på folsyre - i 100 g av produktet (avhengig av den spesifikke delen av kadven) kan inneholde 340-770 μg bruks vitamin.

Finn "din" oppskrift og sørg for å prøve deilige retter med delprodukter - suppe eller stew med kyllingspor, stekt i surkrem kyllinghjerter, gås eller kyllingelever.

Folsyre anses å være "kvinnelig" vitamin. Men ikke bare fremtidens og ammende mødre er det viktig å stadig fylle "aksjene" av det nyttige stoffet!

I 2008 presenterte forskere fra Universitetet i California bevis på at folsyre er like viktig for menn. 97 menn (sunn, røykfri, uten sykdommer i det reproduktive systemet) deltok i studien - de fylte ut spørreskjemaene med detaljerte svar på spørsmål om ernæring, livsstil og vaner; Neste, i laboratorieforholdene, ble prøveprøver av hver av mennene testet. Målet var å identifisere eventuelle anomalier i fagene til fagene. I sperma av menn som konsumerte en høy mengde folsyre, ble det påvist ved 18-30% mindre anomalier av forskjellige typer enn hos menn med normalt og lavt vitaminforbruk.

Spinat

Den gjennomsnittlige daglige frekvensen av folsyreforbruk for menn er 400 μg. I noen tilfeller, for oppfatningen, kan legen utnevne en ekstra mottak av vitaminer, ikke bare en kvinne, men også en mann - i mengden 700-1000 μg per dag.

Kalvelever

Legg til en lever i kostholdet ditt. Ikke elsk henne veldig mye? La et overbevisende argument til bruken av det være minst et høyt innhold av folsyre i produktet - ca. 300-400 μg i 100 g. Og i biffeleveren en stor mengde jern.

Nøtt.

Nøtt.

Spinat - ark greener, tilgjengelig hele året. Bruk det! I 100 g friskt spinat inneholdt ca. 190 μg folsyre.

Forbered på grunnlag av spinat deilige håndvesker for kjøtt og fisk, grønn smoothie. I hvert fall i små mengder legg det til supper, omeletter, grønnsak og kjøttgrytende, friske salater.

Folsyre når den blir utsatt for høye temperaturer, blir raskt ødelagt. Hvis du koker grønnsaker i lang tid, vil de fordampe til 90% vitamin B9. Hvis det er mulig, bruk produktene i råformen. For eksempel er det samme spinatet helt valgfritt for å lage mat og gryte - det er bra og friskt! Og hvis parabolen krever obligatorisk varmebehandling, legg til greener i slutten av matlagingen.

I 100 g tørr kikærter, ca 170 μg folsyre. Han er en av lederne blant belgfruktene i innholdet av vitamin B9.

Forbered hummus, side retter og supper basert på kikærter, legg det til salater og kjøttgryter.

Asparges

I tillegg til høyt innhold i asparagen av jern og mangan, vitamin A, C og E, er det kjent for den imponerende "dosen" av folsyre - ca. 150 μg per 100 g produkt.

Elsker asparges. Selv en liten del er nesten halvparten av det daglige behovet for vitamin B9 av en gravid kvinne. Asparges kan bli en helt uavhengig tallerken, hvis du lager det med couscous eller grønnsaker.

Avokado.

Avokado.

Spaghetti.

Pasta På grunn av deres kaloriinnhold, prøver mange å ekskludere fra kostholdet. Men ikke glem at i porsjoner (100-120 g) av den tilberedte spaghetti inneholder litt mer enn 100 μg folsyre. Men bare produkter laget av solidt korn kan skryte av et høyt innhold av vitaminer og mineraler!

Siden 1998 i USA og Canada er produsenter av bakeri og pasta obligatorisk i tillegg berik folsyre mel. Angav visse standarder for innholdet i de endelige produktene av de gunstige stoffene (spesielt - folsyre og jern). I det nyttige stoffet beriket i vitamin B9, mye mer enn i Macarona fra hele kornmel.

Avokado i et sunt kosthold er et viktig produkt. I 100 g oljeaktig foster er det ca. 80 μg folsyre. Og på dette slutter dets nyttige egenskaper ikke. Avokado, sammen med laks og nøtter, rik på omega-3 flerumettede fettsyrer - viktige forbindelser for kroppens normale funksjon.

Den enkleste måten å være velsmakende på å lage avokado - lage en tykk pasta for smørbrød og smørbrød. Behandle masse av fosteret av en blender, spray og pepper i smak. Legg også til avokado i friske grønnsakssalater.

Det er en annen grunn til å introdusere avokado i kostholdet. I løpet av forskningen som ble utført ved Universitetet i Ohio, ble det funnet at tilsetningen av flåte eller en avokadoolje i parabolen kan forbedre absorpsjonen av alfa og beta-karoten fra andre grønnsaker (2-4 ganger). Karotenoider, som faller inn i kroppen, "Turn" i vitamin A. Så når du vil lage en salat fra ferske gulrøtter neste gang, ikke glem å legge til en avokado til det!

Brokkoli

Mange grønne grønnsaker er rike på vitamin B9. Brokkoli er ikke noe unntak. I 100 g nyttig kål inneholder ca 70 μg folsyre. Og som en bonus får du en imponerende del av vitamin K og S.

Det er svært viktig at både produktene med høyt innhold av folsyre er konstant tilstede i barnets meny. Barna opp til året kreves daglig 50 μg vitamin B9, fra år til 3 år - 70 μg, fra 4 til 6 år - 100 μg, fra 6 til 11 år - 150 μg.

Det er bare ikke alle mors å mate den lille til spinat, asparges og enda mer så avokado. Legg til disse "smakløse" produktene til de retter som barnet er fornøyd med glede. Det samme spinat, hvis du hugger det fint, er babyen ikke forskjellig fra det friske grøntområdet. Kjøpt avokado "Kjør" i en potetpuré eller hjemme pate. Mutter er godt kombinert med kjøtt - du kan lage deilige koteletter.

Solsikkefrø

Frøene til solsikke bidrar ikke bare til å tilfredsstille sulten, men også legge til mange nyttige stoffer i kostholdet. 100 g frø inneholder ca. 65 μg vitamin B9. De er også rike på selen, tiamin, vitamin E.

Frøene til solsikke bidrar ikke bare til å tilfredsstille sulten, men også legge til mange nyttige stoffer i kostholdet. 100 g frø inneholder ca. 65 μg vitamin B9. De er også rike på selen, tiamin, vitamin E.

Den eneste ulempen med solsikkefrø er høy kalori.

Folsyre absorberes bedre fra disse produktene der i tillegg til det i tilstrekkelig mengder inneholder også vitaminer B12, B6, E og S. Eat Nuts, Gresskar og solsikkefrø, belgfrukter, egg og fisk.

Appelsiner

Folsyre er i mange frukter. Appelsiner i denne listen okkupere en ledende posisjon - en frukt gir ca. 50 μg vitamin B9. En anstendig mengde, hvis vi vurderer at produktet ikke vil bli gjenstand for varmebehandling uten å miste sine nyttige egenskaper. Og i et glass ferskpresset appelsinjuice vil allerede være ca. 100 μg folsyre.

Folsyre er i mange frukter. Appelsiner i denne listen okkupere en ledende posisjon - en frukt gir ca. 50 μg vitamin B9. En anstendig mengde, hvis vi vurderer at produktet ikke vil bli gjenstand for varmebehandling uten å miste sine nyttige egenskaper. Og i et glass ferskpresset appelsinjuice vil allerede være ca. 100 μg folsyre.

Om sommeren, vær så snill med deg med friske fruktsalater med appelsiner. Fullfør den søte parabolen av melon, papaya og banan, fordi de også har et høyt innhold av folsyre: i papaya - 40 μg / 100 g, i melon - 35 μg / 100 g, i banan - 20 μg / 100 g.

  • Ekspertkommentar
  • Marina Patzki Benzulich, Doctor Nutritionist, Endokrinolog, Legen i den høyeste kategorien, Graduate Student i Institutt for behandling av FGBU GNS FMBC Oppkalt etter A. I. Burnazhan
  • Folsyre er en del av en vennlig "familie" av vitaminene til gruppen V. Vitaminer i gruppen i minner meg om et fotballag, hvor hver spiller har sitt eget personlige nummer og utfører en bestemt oppgave. Personlig antall folsyre - 9. Derfor er det andre navnet på dette stoffet vitamin B9. Folsyre er en like lagspiller som har sitt eget ansvarsområde i kroppen. Og det er veldig viktig:
  • Folsyre deltar i mange prosesser - celledeling i nervesystemet, blod og vev. I perioder med aktiv utvikling av kroppen (intrauterin og tidlige barn) er dens betydning spesielt stor.

Folsyre er keeper av genomet. Det er nødvendig for syntesen av nukleinsyrer som bærer iboende informasjon. Enig hvordan det er utrolig viktig å akkumulere og overføre "riktig" informasjon til fremtidige etterkommere.

Mangelen på folsyre i kroppen forstyrrer prosessen med DNA-replikasjon (kopiering av data fra ett molekyl til et annet), som øker prosentandelen av genetiske mutasjoner og feil, og kan også føre til utvikling av kreft.

Folsyre er uunnværlig for vekstprosesser, "reparasjon" og erstatter 70 billioner celler i organismen vår.

Folsyre har en rekke viktige egenskaper, men jeg vil stoppe på funksjonen, takk til at det ble så kjent. Vitamin B9 er nødvendig av alle gravide kvinner så mye at det anbefales å akseptere det i løpet av de første 3 månedene av graviditeten i en dose på 400 μg daglig. Og i stor grad er det nødvendig å planlegge en graviditet og ta folsyre i samme dosering en måned før unnfangelsen, siden mangelen fører til feil i fosteret i fosteret. Fetusens nervøse rør er den opprinnelige formen på hodet og ryggmargen og med mangel på vitamin B9, er det mulig å oppnå svært alvorlige lidelser, opp til det komplette fraværet av en hjerne i fosteret. Arkivering for å kontrollere denne prosessen! Det er derfor staten regulerte mottaket av dette vitaminet.

Hvor skal du ta dette lagring av vitamin?

Delvis folsyre syntetiseres av positive bakterier i kroppen vår i tarmen (følg driften av fordøyelsessystemet!), Følg delvis med mat. Følgende produkter er spesielt rike på folsyre: grønne bladgrønnsaker, sitrus og bønne, honning og grov sliping. Fra animalske produkter er det i stor grad inneholdt i leveren.

Jeg vil trekke oppmerksomheten på det faktum at den raske ødeleggelsen av folsyre når du lager mat, så menyen er passende.

Jeg bruker for å fylle opp reserver i kroppen min med folsyre to måter - salater (sørg for å forberede seg med greener) og selvfølgelig smoothies. Jeg deler min tradisjonelle oppskrift: banan, en liten bunt med grønn salat (eller halvparten av spinatbeholderen), et grønt eple, en liten is. Alt dette er blandet og spill på brillene. Jeg legger også til sitronsaft, bare klemmer kvartalet av sitronen. Noen ganger legger jeg til kanel, siden det forbedrer fettforbrenningseffekten og blokkerer utslippet av en stor del insulin i blodet. For elskere av meieriprodukter, kan du også legge til melk i smoothie. For større rå og styrke tilstedeværelsen av folat - den håndfulle havregryn eller den håndfulle hvete bakterier. For større brukbarhet og igjen, forbedrer tilstedeværelsen av vitamin B9 - frø av chia, frø eller flere mandelblader. Og fortsatt mate en slik smoothie av din kjære, fordi folsyre trenger menn for normal sædproduksjon!For elskere av meieriprodukter, kan du også legge til melk i smoothie. For større rå og styrke tilstedeværelsen av folat - den håndfulle havregryn eller den håndfulle hvete bakterier. For større brukbarhet og igjen, forbedrer tilstedeværelsen av vitamin B9 - frø av chia, frø eller flere mandelblader. Og fortsatt mate en slik smoothie av din kjære, fordi folsyre trenger menn for normal sædproduksjon! Elsk deg selv, ta vare og ta vare på deg selv. Bruk alle mulighetene til å gjøre mat ikke bare deilig, men også nyttig.

Bestå testen Føler du reglene for sunn mat? Kjenner du prinsippene for sunn ernæring? Pass testen og finn ut hele sannheten om kostholdet ditt!

Folsyre (vitamin b₉) er viktig for et balansert kosthold.

Dette stoffet er nødvendig for å bevare den vakre og sunne fargen i ansiktet, styrker musklene og helsen til leddene. Du må vite hvilke produkter det er tilstede og som er spesielt nødvendig.

  • Hvem krever folsyre
  • Det er folk som trenger vitamin B₉ i flere mengder.
Den:

Liste over narkotika med folsyre

Gravide kvinner - Forskere har vist at folsyre ikke tillater å manifestere seg med forskjellige vices i nervøsrøret i fosteret;

Barn og ungdom - en voksende kropp skal utvikles riktig.

  • Merk følgende! Fold mangel er observert hos personer som tar alkoholholdige drikker oftere enn 1 gang per uke. Fjern det aktivt fra kropps- og prevensjonsmidler, diuretiske produkter - dette tapet må fylles.
  • Symptomer på underskudd
  • Symptomer som indikerer mangel på folsyre:
  • kronisk utmattelsessyndrom;
  • Dårlig stemning og hyppig depresjon;
  • problemer med søvn;
  • overdreven irritasjon;
  • dårlig hukommelse;

mangel på et sunt belte på huden;

inflammatoriske prosesser på tannkjøttet;

Smertefulle opplevelser av en neuralgisk natur. Hvis du føler om kategoriene av personer som trenger økt mengde av denne VITMIN, eller føler at mangelen vil påvirke helsen din, må du raskt handle.

  • Produkter med folsyre
  • Kroppen produserer ikke folsyre selv - dens aksjer må stadig påfylles.
  • Det er mulig å motta dette stoffet fra spesielle medisinske legemidler. Men det er en stor liste over produkter som det inkluderer:
  • erter;
  • bønner;
  • spinat;
  • bete;
  • agurk;
  • gulrot;
  • frokostblandinger;
  • aprikos;
  • oransje;

I hvilken dosering å ta folsyre

banan;

Bue; greener. Merk følgende! Flat produkter inneholder kjøtt, fisk, kylling, lever, egg, cottage cheese, ost. Selvfølgelig er det ingen råvarer. Men det anbefales ikke å utsette dem for langvarmebehandling, ellers ødelegger du reserveren av verdifulle stoffer.

Folsyre er tilstede i hasselnøtten, mandel, valnøtt.

Men "Champion" i antallet av dette nyttige elementet er peanøtter - i den ca 240 mg b₉ per 100 gram.

Ikke stek nøtter, fordi på grunn av dette blir vitaminet i deres sammensetning ødelagt. Folsyre under påvirkning av sollys og varmt vann blir svært raskt forfall. Det kollapser også med langsiktig lagring - derfor må du spise ferske produkter.

Enten overdosering er mulig

Overskudd av folsyre i kroppen skyldes bare overdosering av syntetiske preparater.

Og få for mye av dette elementet fra mat slik at den har en negativ innvirkning på velvære, det er nesten umulig.

En annen fordel med stoffet er ikke giftig. Derfor kan du bruke produkter rik på vitamin B₉, uten frykt for farlige konsekvenser for kroppen.

Folsyre: Hva er det nødvendig for? Foliinsyre kalles vitamin skjønnhet og morskap. På grunn av hvilket dette stoffet fortjener et så godt rykte? La oss håndtere. Hva er fordelen av folsyre for utseende и Folsyre .

Fremmer dannelsen av nye celler og hjelper huden vår med deg til å skaffe seg glatthet og sunn farge, hårtykkelse og glans og negler - holdbarhet. For å få maksimal effekt, må du vite med hva vitaminer det er nødvendig å kombinere folsyre. den

Fold mangel er observert hos personer som tar alkoholholdige drikker oftere enn 1 gang per uke.

B12 - Han regulerer assimilering

B6 - Det påvirker metabolismen

Og vær oppmerksom: Folsyre bidrar også til den normale driften av hjertet og reduserer risikoen for å få et hjerteinfarkt. Det bidrar til å styrke fartøyets vegger og produsere røde blodlegemer og leukocytter. Dårlig. Er ikke et stoff Hvorfor folsyre er nødvendig under graviditeten

Folsyre er et svært viktig element for kvinner fordi Bidrar til å tåle og føde et sunt barn

Hvilke produkter inneholder folsyre

. Med mangel på vitamin B9 (dette er dets andre navn) øker trusselen om abort og sannsynligheten for å utvikle skader i nervesystemet i fosteret. Beregn folsyre er nødvendig når graviditeten planlegger - det høye behovet for dette vitaminet forekommer allerede I de første ukene av dannelsen av embryoen når nervøsrøret er.

Folsyre for vellykket unnfangelse er nødvendig ikke bare for kvinner, men også til menn. Forskere har bevist at denne komponenten har en positiv effekt på kvaliteten på sæd og bidrar til å redusere risikoen for medfødte anomalier i et barn. Mest av alt er det i leveren - kylling, ram, kalv (i 100 g - ca 400 μg). Og det er også i slike produkter:

Flat produkter inneholder kjøtt, fisk, kylling, lever, egg, cottage cheese, ost.

B12 - Han regulerer assimilering

grønn asparges - 260 μg,

Thechewice. - 180 μg, persille - 117 μg, spinat - 80 μg, salat - 40 μg. Det ville virke, kjære venner, vi med deg bør ikke ha noen problemer med dannelsen av folsyre fra mat. Men i grønnsaker og greener blir en betydelig del av den ødelagt under lagring, og i mat av animalsk opprinnelse - under varmebehandling. Derfor er det verdt å ta folsyre som en del av spesielle komplekser.

Flat produkter inneholder kjøtt, fisk, kylling, lever, egg, cottage cheese, ost.

B12 - Han regulerer assimilering

Ifølge "normer for fysiologiske behov for energi og matstoffer" 4, vedtatt i den russiske føderasjonen,

Daglig dose B9 for voksne - 400 μg

, øvre tillatelig nivå - 1000 μg.

Folsyre med vitaminer B12 og B6, 40 tabletter, evalister

B12 - Han regulerer assimilering

Hva å være oppmerksom på sortimentet av "Evalar Phytomarket"

I butikken finner du produkter med vitamin B9 fra kjente produsenter som bare bruker råvarer av høy kvalitet. Her er noen eksempler. Instruksjoner for bruk av folsyre for kvinner er veldig enkle: 1 tablett per dag.

Alle produkter i Health-Life Store "Fitomarket Evallar" er utstyrt med russiske og internasjonale sertifikater (inkludert den internasjonale ISO-standardiseringsorganisasjonen), og kvaliteten på BAA oppfyller også kravene i GMP-standarden.

I katalogen -

Добавить комментарий