Bitamina b9 (folic acid)

Mga bitamina at suplemento para sa kalusugan ng kababaihanFolic (PeeroilGlutamine) acid ay isa pang pangalan para sa isang nalulusaw sa tubig, mahahalagang tambalang B9 (Sun), na tinutukoy ng mga siyentipiko bilang "bitamina ng mabuting kalooban." Ito ay dahil sa ang katunayan na ang folacine ay kinakailangan upang makabuo ng "hormones ng kaligayahan", na nagbibigay ng mahusay na psycho-emosyonal na estado.

Dahil sa katunayan na ang sangkap sa isang malaking halaga ay nakapaloob sa mga dahon ng mga halaman, nakuha nito ang pangalan nito mula sa salitang "foliyor", na isinalin mula sa Latin ay nangangahulugang "sheet".

Ang estruktural formula ng bitamina B9 (M) ay C19H19N7O6.

Ang folic acid ay nakikilahok sa synthesis ng DNA, hemoglobin, mga proseso ng palitan, pagbuo ng dugo, pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit ay nakakaapekto sa paglilihi.

Ang isang mahalagang papel ay nilalaro sa panahon ng pagbubuntis ng mga kababaihan, dahil ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang nervous tube ng sanggol, na pumipigil sa pag-unlad ng mga depekto nito.

Ang kakulangan ng isang sangkap ay maaaring humantong sa paglitaw ng malubhang abnormalidad sa neural system ng bata mula sa ikalawang linggo ng pagbubuntis. Kadalasan, sa panahong ito, hindi pa rin napagtanto ng mga kababaihan ang paglilihi ng bata, habang ang kakulangan sa katawan ng ina ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng fetus.

Petsa: 2019-02-20.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang Pealglutamine acid ay nakikilahok sa pagtitiklop ng DNA. Ang kakulangan ng lumalaking katawan nito ay nagdaragdag ng panganib ng mga congenital deviations ng mental na aktibidad. Samakatuwid, kapag nagpaplano pagbubuntis, ang isang babae ay dapat kumuha ng 200 milligrams ng mga sangkap nang maaga bago ang paglilihi araw-araw.

Ang sistematikong daloy ng folic acid para sa 9 na buwan sa katawan ng ina, binabawasan ang posibilidad ng napaaga na kapanganakan ng 35%.

Ang malusog na bituka microflora ay may kakayahang synthesize ilang halaga ng bitamina B9 lamang.

Makasaysayang impormasyon

Ang pagtuklas ng folic acid ay nauugnay sa paghahanap para sa paggamot ng megaloblastic anemia.

Noong 1931, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagdaragdag ng hepatic extracts, lebadura sa pagkain ng pasyente ay tumutulong sa pag-aalis ng mga sintomas ng sakit. Sa mga sumusunod na taon, ang pananaliksik ay naitala na ang isang estado na katulad ng macrocytic anemia ay umuunlad sa mga chimpanzees, chickens kapag nagpapakain ng kanilang pinong pagkain. Kasabay nito, ang pathological manifestations ng sakit na pinamamahalaang upang maalis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng alfalfa dahon, lebadura, atay extracts sa feed. Maliwanag na ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang hindi kilalang kadahilanan, na ang depisit sa katawan ng mga pang-eksperimentong hayop ay humahantong sa isang paglabag sa pagbuo ng dugo.

Bilang resulta ng tatlong taon na maraming mga pagtatangka upang makakuha ng isang aktibong pagsisimula sa dalisay na anyo nito, noong 1941, ang mga siyentipiko ay nahiwalay mula sa mga dahon ng spinach, lebadura na kunin at atay ng mga sangkap ng parehong kalikasan, na tinatawag na: folic acid, bitamina BC, Factor U. Sa paglipas ng panahon ito ay naka-out na ang compounds nakuha ay magkatulad na kaibigan.

Ang panahon mula sa pagtuklas ng isang folacine bago paghuhugas ito sa dalisay na anyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng masinsinang pag-aaral ng tambalan, na nagsisimula sa pag-aaral ng istraktura nito, pagbubuo, at pagtatapos sa kahulugan ng mga function, pati na rin ang mga proseso ng palitan kung saan ang sangkap tumatagal ng bahagi.

Kemikal at pisikal na katangian

Bitamina b9 | Pagkain at KalusuganAng komposisyon ng molecule ng koneksyon sa bitamina B9:

  • P-aminobenzoic acid;
  • derivative ng ptereydine;
  • L-glutamic acid.

Dahil sa ang katunayan na ang konsepto ng "Pealglutamic acid" ay nagpapahiwatig ng malawak na pangkat ng mga compound, sa panahon ng pag-aaral na ito ay naging sanhi ng ilang mga abala, dahil hindi lahat ng mga kategorya ng mga sangkap ay kumakatawan sa biological na aktibidad para sa mga nabubuhay na organismo, lalo na para sa isang tao. Samakatuwid, nagpasya ang mga siyentipiko na tukuyin ang mga konsepto. Kaya, ang isang pangkat ng mga compound na naglalaman ng pteroic acid nuclei, ang komite ng internasyonal na lipunan ay nagtalaga ng pangalan na "Pholta", at mga sangkap na may biological activity ng tetrahydropterolglutamic acid - ang salitang "flavin".

Kaya, ang mga konsepto ng "folic" at "pteroilglutamine" na grupo ay mga kasingkahulugan. Kasabay nito, ang mga folate ay ang chemical name ng "Related" Connections Vitamin B9.

Ang folic acid ay isang dilaw na maliit na kristal na pulbos, walang lasa at amoy. Kapag pinainit, ang mga kristal na tambalan ay unti-unting madilim, ngunit hindi natunaw, isang karagdagang pagtaas sa temperatura hanggang sa 250 degrees ay humahantong sa kanilang charring.

Ang bitamina B9 ay mabilis na nag-decomposes sa liwanag. Sa isang temperatura ng 100 degrees sa 100 mililiters ng tubig, 50 milligrams ng mga sangkap matunaw, sa zero - isang yunit. Ang flacin ay madaling binubugbog sa caustic alkalis, hindi maganda sa dilute hydrochloric, acetic acids, hangin, chloroform, alkohol, acetone, benzene, organic solvents. Silver, sink, humantong asin bitamina B9 hindi matutunaw sa tubig.

Ang flacin ay mahusay na naka-adsorbed sa pamamagitan ng fullere earth at activate carbon.

Ang papel na ginagampanan ng bitamina B9 sa katawan ng tao

Isaalang-alang kaysa sa kapaki-pakinabang na folic acid:

  1. Nakikilahok sa pagpapaunlad ng mga pulang selula ng dugo, katulad ng pag-export ng carbon para sa synthesis ng protina sa molecule ng hemoglobin.
  2. Stimulates ang produksyon ng hydrochloric acid sa tiyan.
  3. Nagbibigay ng tamang paggana ng nervous system (regulates ang paghahatid ng pulses, pagpepreno / paggulo proseso), ang ulo at spinal cord. Ito ay bahagi ng alak.
  4. Tumatagal ng bahagi sa synthesis ng mga protina, DNA at RNA, nucleic acids, pati na rin sa pagbuo ng purine, sa partikular, core core.
  5. Nagpapatatag ng emosyonal na background. Ang folic acid ay nakakaapekto sa antas ng produksyon ng norepinephrine at serotonin, binabawasan ang negatibong epekto ng stress sa katawan, nagpapabuti sa mood, tumutulong upang mapupuksa ang postpartum depression.
  6. Smoothes menopacteric disorder.
  7. Binabawasan ang panganib ng napaaga na mga kapanganakan.
  8. Nakakaapekto ang kapaki-pakinabang sa sistema ng pagtunaw, kalusugan ng atay, pag-andar ng leukocyte.
  9. Binabawasan ang mga depekto ng chromosomal sperm, pinahuhusay ang aktibidad ng mga lalaking genital cell.
  10. Kinakailangan para sa mga kababaihan at kalalakihan na mapabuti ang pagkamayabong. Ang sistematikong pagtanggap ng mataas na mga produkto ng koneksyon sa bitamina ay tumutulong upang maiwasan ang pagkasira ng pag-andar ng reproduktibo.
  11. Binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa puso, mga sisidlan, metabolic syndrome sa isang bata. Gayunpaman, sa pagkakaroon ng mga pathologies ng puso, ang di-kinokontrol na paggamit ng bitamina B9 ay maaaring humantong sa simula ng myocardial infarction, angina.
  12. Inaayos ang konsentrasyon ng homocysteine, dahil sa pagbawas nito sa panganib ng stroke. Araw-araw na pagtanggap 5 milligrams ng folacine bilang isang pandiyeta suplemento ay may isang preventive epekto sa katawan.
  13. Binabawasan ang posibilidad ng colorectal cancer. Gayunpaman, bilang isang resulta ng isang malakihang screening ng populasyon, natagpuan ng mga siyentipiko na imposibleng ilapat ang tambalan para sa pag-iwas sa kanser sa suso, dahil ang mga folate ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng mga binagong selula ng dibdib. Ang bitamina B9 ay gumaganap ng isang mahalagang papel para sa mga lalaki, ang regular na paggamit ng kapaki-pakinabang na tambalan ay binabawasan 4 beses ang panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate.
  14. Binabawasan ang "masamang" kolesterol sa serum ng dugo.
  15. Normalizes presyon ng dugo.
  16. Sinusuportahan ang immune system, pinatataas ang bilang ng leukocytes.
  17. Nagpapabuti ng memorya, mastering bitamina ng Group V.
  18. Nagpapataas ng pagganap.
  19. Ano ang lalong mahalaga para sa mga kababaihan - kinukuha ang simula ng menopos sa ibang araw.
  20. Accelerates mental na aktibidad.

Bilang karagdagan, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa halaga ng folic acid para sa paglilihi at pag-tooling ng isang malusog na bata. Regular na pagpasok ng nutrient sa mga yugto ng pagpaplano (200 micrograms bawat araw) at sa panahon ng pagbubuntis (300-400 micrograms bawat araw) sa pamamagitan ng 70% binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga congenital pathologies sa embryo.

Ang bitamina B9 ay isang tunay na panacea sa cosmetology. Tumutulong ito mula sa acne, pagkawala ng buhok, nagsisilbing isang unibersal na paraan upang antas ng tono ng balat, alisin ang pigmentation, pulang spot.

Mga palatandaan ng folate deficit sa katawan

Mga palatandaan ng folate deficit sa katawanSa kaganapan ng kakulangan ng bitamina B9, ang katawan ng tao ay may kakulangan ng kapaki-pakinabang na pagkaing nakapagpapalusog sa utak, na humahantong sa mga problema sa pangitain, paggalaw, koordinasyon, pagsisimula ng mga seizures. Kasabay nito, ang mga matatanda ay nagdaragdag ng panganib ng pagsisimula ng anemya, glossitis, ulcerative colitis, psoriasis, gingivitis, osteoporosis, neuritis, atherosclerosis, maagang climax (sa mga kababaihan), stroke, infarction, at kahit kanser.

Ang depisit ng koneksyon sa mga buntis na kababaihan ay maaaring makapinsala sa fetus. Sa partikular, may panganib na magkaroon ng isang hindi pa panahon na bata na may maliit na timbang at may mga paglabag sa pagpapaunlad ng nervous system.

Ang talamak na kakulangan ng isang tambalan sa katawan ng mga bata ay humahantong sa isang paghina sa pangkalahatang pag-unlad, sa mga kabataan - sa pagkaantala sa pagbibinata.

Mga katangian na sintomas ng bitamina B 9 depisit sa katawan:

  • pagkalimot;
  • pagkamayamutin dahil sa hindi sapat na henerasyon ng serotonin at norepinephrine;
  • sakit ng ulo;
  • pagkalito ng kamalayan;
  • Diarrhea;
  • depression;
  • walang gana kumain;
  • kawalang-interes;
  • Mataas na presyon ng dugo;
  • pagkapagod;
  • insomnya;
  • hirap na paghinga;
  • Pulang dila;
  • ang hitsura ng mga buto;
  • pagbabawas ng mga cognitive function;
  • pagkabalisa;
  • kawalan ng kakayahan na tumuon;
  • mga problema sa memorya;
  • disorder ng pantunaw dahil sa hindi sapat na produksyon ng hydrochloric acid;
  • pagkawala ng buhok;
  • pagsasagawa ng plato ng kuko;
  • Pallor dahil sa hindi sapat na transportasyon ng oxygen sa mga peripheral tisyu, organo;
  • kahinaan bilang isang resulta ng pagbawas ng hemoglobin;
  • Ang kakulangan ng kalamnan mass - arises dahil sa mahinang pagsipsip ng mga protina dahil sa mababang kaasiman ng tiyan.

Ang hypovitaminosis ng folic acid ay madalas na sinusunod sa mga taong may mga bituka na sakit, na may proseso ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang pangangailangan para sa sangkap ay nagdaragdag ng 1.5 - 2 beses.

Kemikal at pisikal na katangian ng bitamina B9.Ang kakulangan ng bitamina B9 ay nagpapalubha sa pagtanggap ng alak, na nakakasagabal sa metabolismo ng folate, na pumipigil sa koneksyon sa koneksyon sa patutunguhan (sa mga tisyu).

Ang antas ng folic acid sa katawan ng tao ay diagnosed sa pamamagitan ng pag-aaral. 3 folate micrograms sa suwero litro ng serum testifies sa kakulangan ng bitamina at ang pangangailangan upang palitan ang mga reserba ng kapaki-pakinabang na koneksyon.

Kadalasan ang mga palatandaan ng bitamina ng B9 at B12 sa katawan ay magkapareho. Upang makilala ang kakulangan ng isang tambalan mula sa iba, ang antas ng methylmalone acid (MMK) ay dapat masukat. Ang nadagdagang halaga ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng B12 sa katawan, normal (sa loob ng normal na hanay) ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng folic acid.

Magkano ang uminom ng bitamina B9 upang punan ang mga pagkukulang ng koneksyon?

Ang therapeutic araw-araw na dosis ng folic acid ay depende sa kalubhaan ng paghahayag ng mga sintomas at ang pagkakaroon ng iba pang mga sakit na dulot ng kakulangan ng sangkap. Upang maayos na itatag ang pamantayan, dapat mong ipasa ang survey at humingi ng tulong para sa iyong doktor.

Bilang isang panuntunan, ang pagtanggap ng bitamina B9 sa nakapagpapagaling na layunin ay nag-iiba sa hanay na 400 - 1000 micrograms bawat araw.

Sa megaloblastic anemia, ang paggamot ay dapat ding magsimula sa pagsuri sa antas B9 at B12 sa katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kakulangan ng cyanocobalamin, ang pagdaragdag ng folic acid ay hindi lamang maaaring magpakalma sa mga sintomas ng sakit, kundi lalong lumala ang umiiral na mga problema sa neurological.

Sa 80% ng mga kaso, ang mga taong may aktibong pamumuhay, mga mahilig sa sunbathe, mga pasyente na may celiac disease at labis na katabaan, na may index ng mass ng katawan para sa 50. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng B9 ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa folate, na nagdaragdag sa antas ng homocysteine, Paglikha ng isang kanais-nais na lupa para sa pagpapaunlad ng mga cardiovascular disease.

Ang kakulangan ng folate ay nag-aambag sa mga pagbabago sa buto ng utak at paligid ng dugo.

Isaalang-alang ang proseso ng pagbuo ng mga pathologies nang detalyado.

Mga pagbabago sa paligid ng dugo at sa utak ng buto

Ang isang katangian ng katangian ng paglitaw ng megaloblastic anemia sa isang maagang yugto ay ang pagbuo ng hypereganized multi-core leukocytes sa dugo: basophils, eosinophils, neutrophils.

Bilang resulta ng eksperimento, lumitaw ang anomalyang pelger-hyheta sa panahon ng pagsubok ng isang tao sa isang diyeta na may pabango pagkatapos ng 7 linggo. Samakatuwid, ang isang pagtaas sa halaga ng mabigat (thread) pagkonekta sa mga segment ng nucleus. Karaniwan, ang tagapagpahiwatig na ito ay katumbas ng isa, sa mga neutrophils na may megaloblastic anemia - dalawa o tatlo.

Bilang karagdagan, ang folic-corrective anemia ay sinamahan ng isang matalim na pagbawas sa bilang ng mga erythrocytes sa dugo, at ang macrocytosis ay lumilitaw sa mga huling yugto ng sakit.

May mga kaso kung ang kakulangan ng bakal ay sinamahan ng kakulangan ng folate sa katawan, sa sitwasyong ito, ang isang abnormally malaking pulang selula ng dugo sa paligid ng dugo ay maaaring hindi. Ang tanging katangian ng mga tagapagpahiwatig ng pinagsamang anemia (bakal-kulang at folic) ay metamielocytes sa utak ng buto, hypoperment ng neutrophils. Ang mabibigat na yugto ng kabiguan ng folate ay maaaring humantong sa thrombocytopenia at leukopenia.

Ang mga tipikal na anyo ng mga pagbabago sa megaloblastic sa utak ng buto ay ipinakita sa 3 sprouts: megacariocyte, myeloid, erythrocyte. Kadalasan, ang mga pasyente ay may mga deviations na nakakaapekto sa lahat ng tatlong paglago ng ripening. Kasabay nito, ang pangunahing pagbabago sa mga nuclear form ng erythrocyte row ay isang mas malinaw na pagtuklas ng chromatin.

Labis na dosis ng folic acid.

Ang bitamina B9 ay may mababang toxicity na panganib, ang labis na tambalan ay output na may ihi. Gayunpaman, ang sistematikong pagtanggap ng mataas na dosis ng isang sangkap (1000 at higit pang mga micrograms bawat araw) ay maaaring humantong sa hypervitaminosis, na, tulad ng anumang sakit, ay mas mahusay na makita sa maagang yugto ng edukasyon.

Isaalang-alang kung anong mga epekto ang nagiging sanhi ng hypervitaminosis sa mga matatanda:

  1. Hyperplasia ng epithelial cells kidney.
  2. Nadagdagan ang excitability ng CNS.
  3. Pagbawas ng konsentrasyon ng cyanocobalamin sa dugo (sa kaso ng pangmatagalang pagtanggap ng malalaking dosis ng pteroidglutamic acid).
  4. Dyspepsia.
  5. Sleep disorder.
  6. Anorexia.
  7. Mga karamdaman ng mga organo ng digestive (intestinal disorder).

Ang labis na dosis ng bitamina B9 sa mga buntis na kababaihan ay maaaring humantong sa hika sa isang bagong panganak.

Ang pang-matagalang paggamit ng folic acid na higit sa 500 micrograms bawat araw ay binabawasan ang konsentrasyon ng B12 sa dugo, kaya, ang oversupplication ng isang koneksyon ay nagiging sanhi ng kakulangan ng isa pa.

Mga indikasyon para sa appointment at contraindications.

Mga palatandaan ng folate deficit sa katawan | Pagkain at KalusuganIsaalang-alang kung bakit uminom ng bitamina B9:

  1. Sa kaso ng pag-unlad ng hypo- at avitaminosis B9.
  2. Sa panahon ng pagbubuntis. Kadalasan, ang tanong ay nagmumula sa mga kababaihan: sa anong panahon ng pag-inom ng folic acid. Inirerekomenda ng mga doktor na gamitin ito sa buong panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang pag-unlad ng mga depekto ng nervous tube sa fetus.
  3. Sa panahon ng paggagatas.

Contraindications para sa paggamit ng pealglutamic acid:

  • malignant neoplasms;
  • Kakulangan ng cyancobalamin;
  • hemosiderosis, hemochromatosis;
  • Nadagdagan ang sensitivity (alerdyi) sa gamot.

Magkano ang kailangan mong gamitin ang bitamina B9 bawat araw?

Kung ito ay kinakailangan upang isama ang folic acid sa diyeta para sa mga bata hanggang sa 3 taon, ipasok ang koneksyon ay dapat na maayos maliit na dosis. Ayon sa FAO / WHO expert group, ang pang-araw-araw na rate para sa isang bata mula sa kapanganakan hanggang 6 na buwan ay 40 micrograms, 7-12 na buwan - 50 yunit, mula 1 hanggang 3 taon - 70, mula 4 hanggang 12 taon - 100. Mula sa 13 Ang mga taong gulang na dosis para sa malabata at pang-adulto ay katumbas ng 200 micrograms bawat araw.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang araw-araw na rate ng folic acid ay pulos indibidwal. Ang minimum na dosis para sa isang may sapat na gulang ay 200 milligrams, ang maximum - 500. Sa panahon ng pagbubuntis, ang indicator na ito ay nagdaragdag sa 400 na yunit, sa panahon ng pagpapasuso - hanggang sa 300.

Ang bitamina B9 ay kumalat sa kalikasan

Ang bitamina B9 ay kumalat sa kalikasanAng folic acid ay maaaring isama sa isang kumplikadong paghahanda ng multivitamine o hiwalay. Ang mga sintetikong paraan ng bitamina B9 ay 2 beses na mas aktibo kaysa sa natural.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng "nakapagpapagaling" at "natural" folates mula sa mga produkto?

Ang mga tablet na naglalaman ng 600 folic acid micrograms ay tinutukoy sa mga produktong pagkain, na kinabibilangan ng 1000 yunit ng kapaki-pakinabang na sangkap.

Kapansin-pansin, ang mga halaman at karamihan sa mga microorganisms ay maaaring synthesize ang mga folates, habang ang mga ibon at mammals ay hindi bumuo ng mga koneksyon. Ang isang maliit na bahagi ng pteroid monoglutamic acid ay natagpuan sa planta, mga selula ng hayop. Ang pangunahing halaga ng mga folates sa mga ito ay bahagi ng conjugates (di-, tri-, polyglutamates), na may karagdagang glutamic acid molecules. Ang mga ito, sa turn, ay pinagsama sa isang solid amide bond, ayon sa peptide.

Sa bakterya, ang nangingibabaw na anyo ng folate - pteroiditriglutamine acid, na naglalaman ng 3 glutamate molecules, sa lebadura - isang kumplikadong may 6 na particle na may suot na pangalan heptaglutamate.

Kadalasan, ang "konektadong" folacine, na kasama sa mga produktong pagkain, ay kinakatawan ng polyglutamats, habang ang "libreng" group (casei mono-, di- at ​​triggetamate) ay hindi hihigit sa 30%.

Aling mga produkto ang naglalaman ng folic acid.
Pangalan ng Produkto Ang nilalaman ng bitamina B9 sa micrograms (bawat 100 gramo)
Mung beans 625.
Cranberry Beans. 604.
Agar tuyo. 580.
Nut. 557.
Lebadura 550.
Mint curly tuyo. 530.
Lentil. 479.
Mga pink beans 463.
Soy-tuyo 375.
Basil tuyo. 310.
Trigo embryo 281.
Mga gisantes 274.
Coriander (Kinza) tuyo. 274.
Mayran tuyo. 274.
Thyme (kamara) tuyo. 274.
Sage Hammer. 274.
Estragon (tarkhun) tuyo. 274.
Green Asparagus. 262.
Beef ativer. 253.
Peanut 240.
Atay ng manok 240.
Oregano (orego) tuyo. 237.
Sunflower seeds. 227.
Baboy atay 225.
Toyo protina 200.
Spinach. 194.
Dahon dahon. 194.
Dahon ng mustasa. 187.
Bay Leaf. 180.
Tuyo ang perehil 180.
Laminaria (Sea repolyo) 180.
Trigo tinapay na may bran. 161.
Rye toasts. 148.
Yolk Chicken. 146.
Artichoke ice cream 126.
Bran oatmeal 120.
Parsley (sariwang) 117.
Forest / Hazel. 113.
Bakalaw 110.
Beet (raw) 109.
Sesame. 105.
Walnut. 98.
Wild Rice (Cycia) 95.
Tinuyo si Spirulina. 94.
Flax seeds. 87.
Kidney Cow. 83.
Avocado. 81.
Beet (pinakuluang) 80.
Rice Bran. 63.
Cocoa Powder. 45.
Paglalakbay Chicken Egg. 44.
Oystered oyshemka. 38.
Garnet. 38.
Brynza. 35.
Pakwan 35.
Chees Feta. 32.
Gatas dry. Tatlumpung.
Orange Tatlumpung.
Bakwit. 28.
Salmon 27.
Champignon. 25.
Blackberry 25.
Pomegranate juice. 25.
Kiwi 25.
Strawberry 25.
Perlas cereals. 24.
Mais 24.
Kuliplor 23.
Raspberry. 21.
Saging 20.
Topinambur 18.5.
Talong 18.5.
Isang pinya labing-walo
Honey 15.
Mga kamatis labing-isang
Limon 9
Sibuyas 9
Patatas 8
Gatas 5

Ang listahan ng mga produkto na naglalaman ng bitamina B9 ay kapaki-pakinabang para sa paghahanda ng isang balanseng araw-araw na diyeta na nagbibigay ng organismo sa kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Sa proseso ng pagguhit ng menu, ang mga mahahalagang nuances ay dapat isaalang-alang:

  • Sa pagluluto ng mga gulay at karne, 80 - 90% ng mga folate ay nawasak;
  • na may pagkakaiba-iba ng mga butil - 60 - 80%;
  • Kapag inihaw ang offal at karne - 95%;
  • Kapag nagyeyelo ng mga prutas at gulay - 20 - 70%;
  • Kapag nagluluto itlog - 50%;
  • Kapag pinapanatili ang mga gulay - 60 - 85%;
  • Kapag ang pasteurization at kumukulong pares ng gatas - 100%.

Kaya, ang pagluluto sa pagluluto ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng folic acid ay humahantong sa isang bahagyang o kumpletong pagkawala ng isang kapaki-pakinabang na koneksyon. Upang pagyamanin ang diyeta na may bitamina B9 gulay, gulay at prutas ay dapat nasa raw form. Bilang karagdagan, sa taglamig, inirerekomenda na pakainin ang katawan na may mga additives ng pagkain, bitamina complexes, na kinabibilangan ng pang-araw-araw na dosis ng mga folate.

Para sa mga bituka flora upang mas mahusay na synthesize B9, inirerekomenda na kumain ng yogurt araw-araw, biocofer, paghahanda sa bifidobacteriums.

Pagsipsip ng folic acid.

Pagsipsip ng folic acid.Isaalang-alang nang detalyado ang landas ng paglagom ng mga folate.

Sa mga obserbasyon ng mga tao at mga eksperimento sa mga hayop, natagpuan na ang bitamina B9 na pinagtibay ng bawat OS (pasalita) ay halos ganap na hinihigop sa katawan sa lalong madaling panahon. Gamit ang pagpapakilala ng 40 micrograms na may label na pteroid glutamic acid bawat kilo ng timbang ng katawan, ang antas ng paglagom ng sangkap sa loob ng 5 oras ay umabot sa 98.5% ng ibinibigay na dosis. 50% ng kabuuang halaga ay excreted sa umaga pagkatapos ng paghahanda.

Ang pagsipsip ng folic acid ay isinasagawa sa proximal na bahagi ng maliit na bituka at ng duodenum.

Ang partikular na interes ay ang proseso ng pagsipsip ng fouls ng pagkain, na higit sa lahat ay nakapaloob sa anyo ng mga polyglutamate, ang kanilang ginawa (methyl, formyl).

Ang mga monoglutamate sa katawan ay madaling hinihigop. Kasabay nito, ang mga polyglutamate ay nasisipsip ng mga enzymes na ginawa sa mga bituka (conjugase, gammagludumcarboxypeptidase) lamang matapos ang pag-aalis ng glutamic acid ay inalis.

Sa bituka B9, ito ay unang nabawasan sa tetrahydrofoliic acid (THFC) sa ilalim ng impluwensiya ng dihydrofolatide, pagkatapos ay methylated. Sa ilang mga sakit ng gastrointestinal tract (malabsorption syndrome, ang mga diarrhea ng diarrhea ng mga bata, ang spru, idiopathic steatheree) ay nabalisa ng pagsipsip ng mga folate. Ito ay humahantong sa isang paglabag sa paglagom ng sangkap, ang pag-unlad ng kakulangan ng mga dahon, na kasunod ay maaaring humantong sa pagbawas sa enzyme-formative, co-separativative function, ang pagkawasak ng bituka epithelium.

Sa proseso ng pag-aaral ng pagsipsip ng tetrahydrofolic acid (formyl at methyl) derivatives, ang mga sumusunod ay itinatag: N-methyl-thfk ay nasisipsip ng simpleng pagsasabog nang hindi nagbabago sa panahon ng proseso ng pagsipsip. Sa pagpasok sa n-formyl-thfk (folic) acid sa katawan ng tao, sa panahon ng asimilasyon ito ay halos ganap na nagiging methylterahydrofolate sa bituka.

Pagkatapos ng pagsipsip, ang mga folate ay nagpatala sa atay, kung saan sila ay unti-unting makaipon, nagbago sa mga aktibong anyo. Mayroong tungkol sa 7 - 12 milligram ng tambalang ito sa katawan ng tao. Sa kasong ito, 5 - 7 milligrams ay direktang puro sa atay. Ang ilang bahagi ng mga folate occupy polyglutamate, na kung saan higit sa 50% ng folic acid derivatives ay kinakatawan bilang methyltetrahydrofoliic acid. Tinutukoy ng mga siyentipiko ang kanyang ekstrang form B9.

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa pagdaragdag ng Pealglutamic acid sa pagkain ng mga hayop, ang halaga ng mga folate sa atay ay lumalaki nang malaki. Pholacine atay, hindi tulad ng derivatives ng iba pang mga tela, napaka-labile. Ang naipon na mga reserba ng folate atay ay nakapagpapalit ng kakulangan ng kapaki-pakinabang na tambalan sa katawan para sa 4 na buwan, na pumipigil sa pag-unlad ng anemya. Bilang karagdagan, sa katawan ng tao (sa bituka mucous lamad, bato) ay naglalaman ng isang tiyak na reserba ng bitamina B9.

Ang halaga ng mga folate sa atay ay 4 beses na mas malaki kaysa sa mga organo ng Urica. Gayunpaman, ang kakayahang makaipon at ubusin ang kanilang kapaki-pakinabang na koneksyon ay direktang nakasalalay sa probisyon ng katawan ng mga bitamina, amino acids, protina. Halimbawa, bilang resulta ng isang eksperimento na isinagawa sa mga daga, natuklasan ng mga siyentipiko na ang kakulangan ng cyanocobalamin (B12), methionine, biotin sa diyeta ay humahantong sa pagbaba sa mga folate, lalo na ang mga polyglutamate, pati na rin ang kakayahang i-on ang mga ito sa thfc .

Huwag magastos upang mabawasan ang mga mahahalagang katangian ng atay sa pagpapalitan ng mga derivatives ng folic acid. Ang functional na estado ng organ ay nakakaapekto sa antas ng pagsipsip ng mga folates, ang daloy ng mga reaksyon sa pakikilahok ng bitamina B9 coenses. Fatty infiltration, atay cirrhosis ay lumalabag sa kakayahang makaipon, gastusin ang koneksyon. Kadalasan bilang isang resulta ng naturang mga sugat, ang malubhang sakit ay umuunlad - megaloblastic anemia.

Mula sa katawan ng tao, ang naprosesong residues ng folic acid ay inalis sa ihi at feces. Kasabay nito, ang dami ng mga folate sa ihi, sa karamihan ng mga kaso, ay hindi tumutugma sa kanilang daloy ng pagkain. Namely, ito ay ipinapakita higit sa darating.

Nakapagpapagaling na dosis ng bitamina B9.

Nakapagpapagaling na dosis ng bitamina B9.Ang pinakamahusay na paraan ng pag-iwas sa kabiguan ng mga dahon - mga pagkain na may pagsasama sa pang-araw-araw na menu ng mga sariwang gulay at prutas. Sa isang kakulangan ng mga folate sa pagkain, inirerekomenda na dagdagan ang 150 - 200 bitamina micrograms araw-araw.

Kung ang kakulangan ng pealglutamic acid ay sanhi ng paglabag sa pagsipsip ng bitamina dahil sa sakit na gastrointestinal disease, ang bilang ng tambalan ay dapat na tumaas sa 500-1000 mga yunit bawat araw. Kadalasan, tinitiyak ng dosis na ito ang paglagom ng kinakailangang antas ng gamot. Ang isang halimbawa ng ganitong uri ng kakulangan ay isang malubhang sakit ng spru (netropic, tropikal), kung saan ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay masakit na lumala, pagkasayang ng mauhog lamad ng maliit na bituka. Ang pagpapakilala sa pagkain ng pasyente folic acid ay may positibong therapeutic effect, na nag-aambag sa pagpapabuti ng klinikal na larawan, na nagpapadali sa estado ng tao.

Sa kumpletong gastrectomy at pagkasayang ng gastric mucosa, ang megaloblastic anemia ay sinusunod, dahil sa kakulangan sa halip na ang cyanocobalamin kaysa sa mga folate. Araw-araw na pagtanggap 200 - 500 micrograms B9, kasama ang isang disposable intramuscular administration ng 300 - 500 micrograms B12, magkaroon ng isang kanais-nais na therapeutic effect. Upang maalis ang megaloblastic anemia, na nagmumula sa background ng paglalasing ng alkohol, pagbubuntis, impeksiyon, ang pasyente ay inireseta ng mas mataas na dosis ng folic acid - mula 500 hanggang 1000 micrograms bawat araw.

Sa panahon ng paggamot ng leukemia antagonists ng bitamina B9, mayroong isang paglabag sa pagsipsip ng mga folate. Ang mga sangkap na ito ay nagbabawal sa conversion ng isang kapaki-pakinabang na koneksyon sa aktibong tetrahydroform. Bilang resulta, ang mahabang paggamit ng mga gamot ay nagdudulot ng malubhang komplikasyon, ay kumakatawan sa isang potensyal na banta sa buhay ng tao. Para sa paggamot ng mga pasyente, ang mga aktibong anyo ng mga folate ay ginagamit: injections ng N5-formyl-thfc (300 micrograms bawat araw). Sa kaganapan ng isang paglabag sa pagbuo ng enzyme dihydrofolatide, inirerekomenda na gamitin ang folic acid.

Isaalang-alang kung paano uminom ng folic acid na may mga tukoy na sakit (patotoo para sa paggamit):

  1. Aphtose stomatitis. Ang kakulangan sa organismo ng micronutrients, bitamina (bakal, b9, b12) na nakikilahok sa hemopoiesze ay humahantong sa pagbuo ng mga bitak sa mga labi at ulser sa mucous membrane ng bibig (aftu). Upang alisin ang sakit, inirerekomenda na kumuha ng 3 beses sa isang araw na 500 folic acid micrograms at 100 milligrams ng bakal glycinat. Ang tagal ng paggamot ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit at nag-iiba mula 120 hanggang 180 araw. Sa buong panahong ito, isang beses sa isang buwan, ang pasyente ay dapat gumawa ng mga injection ng 100 micrograms ng cyanocobalamin. Sa proseso ng paggamot, mahalaga na subaybayan ang antas ng bitamina B12 sa dugo.
  2. Gingivitis at periodontitis. Upang alisin ang pamamaga ng mga gilagid, ang folic acid ay dapat gamitin nang 100 micrograms bawat araw. Kasabay nito, kinakailangan upang magdagdag ng paggamot na may pang-araw-araw na banlawan ng oral cavity na may 1% na bitamina solusyon sa umaga at sa gabi. Ang kurso ng therapy ay 2 buwan.

Tandaan, hindi alintana ang uri ng sakit, ang therapeutic dosis ng bitamina B9 ay depende sa estado ng pasyente at pinili nang isa-isa sa dumadating na manggagamot.

Bitamina B9 at lalaki kalusugan

Kailangan ang folic acid hindi lamang sa mga bata hanggang sa isang taon, ang mga babae ay buntis at magtiis sa isang bata, kundi pati na rin sa mga lalaki. Ang talamak na kakulangan sa nutrisyon sa katawan ng isang malakas na kasarian ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng megaloblastic anemia, pati na rin ang mga pathologies mula sa sekswal na sistema, hanggang sa kawalan ng katabaan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B9 sa therapeutic dosis ay ganap na nag-aalis ng mga komplikasyon na ito.

Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kalusugan ng lalaki ay ang estado ng spermatozoa. Kaya, kailangan ang nucleic acids at protina para sa pagbubuo ng mga selula ng mikrobyo. Ang kakulangan ng mga folate ay humahantong sa isang paglabag sa produksyon, pagkasira ng estado, pagbawas sa konsentrasyon at kadaliang kumilos ng spermatozoa. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng bitamina compound ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng isang hindi tamang halaga ng chromosome sa mga selula ng sex, na maaaring humantong sa paglitaw ng mga namamana sakit sa isang bata (halimbawa, Down syndrome).

Bakit kailangan mo ng folic acid sa isang lalaking organismo?

Ang bitamina B9 ay nag-aambag sa wastong pag-unlad ng spermatozoa. Ang isang partikular na mahalagang papel ng mga folates ay naglalaro sa panahon ng pubertal, kapag ang masinsinang proseso ng pag-unlad ng mga palatandaan ng genital ay nagsisimula (ang hitsura ng buhok sa mukha, katawan, patubig ng boses, matinding paglago).

Ang pakikipag-ugnayan ng folic acid at medikal na gamot

Isaalang-alang ang pagiging tugma ng bitamina B9 sa iba pang mga nutrients, droga:

  1. Ang mga hormone ng corticosteroid ay naghuhugas ng mga folate mula sa katawan. Kasabay nito ay hindi inirerekomenda ang mga gamot na ito.
  2. Ang bitamina C, B12 ay nagpapabuti sa epekto ng folic acid.
  3. Ang mga gamot sa nitrofuran ay lumalabag sa palitan ng isang peerilglutamine compound.
  4. Mataas na dosis ng aspirin bawasan ang antas ng folates sa katawan.
  5. Ang mga antibiotics, sulfonamides, droga na naglalaman ng alkohol, mga gamot na anti-hyperlypidemic ay lumala sa pagsipsip ng bitamina B9.
  6. Ang estrogance therapy, pagkuha ng anti-tuberculosis, anti-epileptic ay nangangahulugang (derivatives ng Gidantoin, Barbiturates) ay nagiging sanhi ng isang malakas na kakulangan ng mga folate.

Kaya, ang folic acid ay isang mahahalagang nakapagpapalusog, na isang starter, ang controller ng synthesis ng amino acids DNA, RNA at protina, ay kasangkot sa pagtatayo ng mga selula. Ang katawan ng tao ay hindi gumagawa ng bitamina B9 sa sapat na dami. Samakatuwid, upang matugunan ang pangangailangan para sa koneksyon, ito mina ito mula sa pagkain.

Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang mga folate ay mabilis na metabolized, halos hindi sila makaipon sa katawan, at agad na inalis sa feces at ihi.

Karaniwan, ang konsentrasyon ng pteroid glutamic acid sa plasma ng dugo ay 7.0 - 39.7 nano litro. Para sa normal na intrauterine development ng fetus, ang pinakamababang antas ng sangkap sa katawan ng ina ay hindi dapat mas mababa sa 10 nano litro.

Upang masiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa bitamina, kailangan mong ibabad ang diyeta na may mga produkto na mayaman sa B9 o karagdagan gamitin ang mga paghahanda ng folic acid na may isang dosis ng prophylactic ng tambalan. Kabilang dito ang: flavin, folio, vitruum prenatal, mantna, elevit, prognavit, multi-tab perinal. Sa kawalan ng folate deficit sa katawan, walang karagdagang pag-aampon ang kinakailangan.

Artikulo May-akda:

Tedeeva Madina Yipanovna.

Specialty: Therapist, X-ray na manggagamot .

Karaniwang karanasan: 20 taon .

Lugar ng trabaho: LLC "SL Medical Group" Maykop. .

Edukasyon: 1990-1996, North Ossetian State Medical Academy. .

Pagsasanay:

1. Sa 2016, ang Russian Medical Academy of Postgraduate Education ay nadagdagan ang advanced na pagsasanay sa isang karagdagang propesyonal na programa na "therapy" at pinapayagan na ipatupad ang mga medikal o pharmaceutical na gawain sa specialty therapy.

2. Sa 2017, sa pamamagitan ng desisyon ng komisyon ng pagsusulit, na may pribadong institusyon ng karagdagang propesyonal na edukasyon, ang Institute for Advanced Training of Medical Frames "ay pinapayagan na ipatupad ang mga medikal o pharmaceutical na aktibidad na may antas ng radiology.

Karanasan: Ang therapist ay 18 taong gulang, isang radiologist - 2 taon.

Magpapasalamat kami kung gagamitin mo ang mga pindutan:

Bitamina B9 kumalat sa kalikasan | Pagkain at Kalusugan

Ang folic acid ay isang water-soluble biologically active compound na may kaugnayan sa bitamina ng V. Group ay ginaganap sa artipisyal, naiiba sa pamamagitan ng mataas na katalinuhan. Nakikilahok sa maraming mga proseso ng mahahalagang aktibidad, tumutulong upang gawing normal ang gawain ng nervous system at ang pag-andar ng utak. Kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga pangkat ng edad.

Nilalaman:

Komposisyon at paraan ng pagpapalaya

Ang gamot ay ginawa sa anyo ng mga tablet. Ang kanilang kulay mula sa liwanag hanggang maliwanag na dilaw. Sa anyo ng cylindrical na may batik-batik sa gitna. Pahina aluminyo packaging ng 10 piraso o sa isang polimer garapon ng 50 tablet.

Ang aktibong sangkap ay bitamina B9 sa isang halaga ng 1 o 5 mg. Auxiliary components: talc, sucrose, starin acid, dextrose.

Pharmachologic Effect.

Ang gamot ay may metabolic na ari-arian, kumikilos bilang isang biological na koneksyon. Nakatutulong ito upang palitan ang kakulangan ng bitamina B9 at nakikilahok sa mga erythropoy.

Pagkatapos ng panloob na paggamit, mabilis at ganap na naka-adsorbed sa digestive tract.

Mayroong halos 100% na may bisa ng mga bahagi ng gamot na may iba't ibang mga protina. Well penetrates sa loob ng inunan, sa mga selula ng dugo at gatas ng dibdib.

Ang maximum na konsentrasyon ng gamot ay nakamit pagkatapos ng 30-60 minuto. Ang pag-alis ay isinasagawa ng mga bato, din sa pamamagitan ng hemodialysis.

Indications.

Ang mga tahasang pagbabasa para sa pagtanggap ng gamot ay isinasaalang-alang:

  1. Bitamina B9 anemia ng iba't ibang etiology.

  2. Tuberculosis.

  3. Ilang mga nagpapasiklab na sugat ng gastrointestinal tract.

  4. Pagbawas ng antas ng folic acid sa katawan laban sa background ng pagbubuntis, pagpapasuso, sa pagkabata, sa kaso ng pagkagambala at paggamit ng mga droga.

Contraindications.

Ipinagbabawal ang biologically active substance na gagamitin sa mga sumusunod na kaso:

  1. Indibidwal na hindi intolerance sa mga indibidwal na bahagi ng gamot.

  2. Allergic reaksyon upang folate.

  3. Bitamina B12 kakulangan.

  4. Kakulangan sa karbohidrat.

  5. Paglabag sa adsorption ng Galactose at glucose.

Sa pag-iingat, dapat kang kumuha ng gamot sa B9 bitemia anemia na may manifestation ng mga sintomas ng kakulangan ng cyanocobalamin.

Side phenomena.

Bilang isang resulta ng pagkuha ng folic acid, ang pag-unlad ng mga epekto sa anyo ng mga reaksiyong allergic ay posible: balat rashes, hyperemia, erythema, bronchospasm, lagnat, pangkalahatang pagtaas sa temperatura ng katawan.

Mga tagubilin para sa paggamit ng folic acid tablets.

Bilang isang paggamot ng anemya na dulot ng kakulangan ng biological substance B9, ang mga pasyente ay nagbigay ng 5 mg ng mga pondo kada araw sa panahon ng talamak at malubhang yugto.

Ang mga bata therapeutic dosis ay isa-isa napili, depende sa edad at timbang.

Ang tagal ng kurso ay 3-4 na linggo.

Na kung saan ang folic acid ay inireseta

Ang bitamina B9 ay kasangkot sa pagbuo ng mga amino acids at mga istraktura ng RNA na kinakailangan upang hatiin ang mga cell at ang kasunod na pag-unlad ng bagong organismo. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng isang kwalipikadong pagsipsip ng bakal at iba pang mahahalagang elemento para sa mga normal na gawain.

Ang kakulangan ng folic acid ay nagdadala ng isang makabuluhang banta sa mga selula ng pag-aanak: wala ito, ang hematopois ay hindi maaaring dumaloy at ang tamang booking ng mga panloob na organo at mga tisyu ng fetus ay hindi mangyayari.

Ang bitamina B9 ay nag-aambag sa produksyon ng chloride acid, nakikilahok sa adrenaline at serotonin metabolism, at inayos ang operasyon ng nervous system.

Kung, sa panahon ng tooling ng bata, ang folic acid ay may maliliit na dami, ang fetus ay nagdaragdag ng panganib ng hydrocephalus, spinal pathologies, sakit sa puso at sakit sa utak.

Ang mga palatandaan ng aktibong depisit ng sangkap ay kahinaan, pagkapagod, disorder ng pagtulog, kawalang-interes, depresyon at pagkamayamutin.

Kung paano kumuha ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang pinakamainam na pangangailangan para sa bitamina B9 para sa isang may sapat na gulang ay 50 μg, ngunit ang isang buntis ay nangangailangan ng makabuluhang higit pa.

Ang eksaktong dosis ng gamot ay kinakalkula ng doktor, ayon sa mga klinikal na indications.

Ang mga buntis na kababaihan na may pamantayan ng biologically active substance ay inireseta ng 400 μg. Kung kinakailangan, ang therapeutic dosage ay binago mula sa 100 hanggang 800 μg bawat araw.

Ang isang malaking panganib ng bitamina B9 ay kulang para sa fetus sa mga unang yugto ng pag-unlad nito, napakaraming eksperto ang inirerekomenda na simulan ang paggamit ng mga pondo bago ang paglitaw ng pagbubuntis. Iminumungkahi na ilagay ang rate ng tablet nang hindi bababa sa 3 buwan bago ang paglilihi.

Ang karaniwang tablet ay naglalaman ng 1 mg ng aktibong substansiya, sa complex ng mga bitamina na partikular na binuo para sa mga buntis na kababaihan, mula sa 300 μg. Samakatuwid, ang isang araw para sa isang araw ay sapat na upang kumuha ng isang tablet upang punan ang pangangailangan para sa katawan sa folate para sa normal na buhay.

Folic acid kapag nagpapasuso

Sa paggagatas, ang babaeng organismo ay nangangailangan ng mataas na pangangailangan para sa folic acid.

Ang pagtanggap ng gamot ay nakakatulong na maiwasan ang depression, pagkapagod at nag-aambag sa produksyon ng gatas sa kinakailangang dami.

Ang mga bata na hindi kanais-nais sa ina ng ina na bitamina B9 ay nagdurusa sa mga kapansanan sa isip, mga tractology ng gastrointestinal tract, kawalan ng timbang ng katawan at mababa ang kaligtasan sa sakit.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa folic acid para sa mga lalaki

Ang pagtanggap ng bitamina B9 ay may positibong epekto sa spermatogenesis, na nagdaragdag ng bilang ng malusog na spermatozoa. Bilang karagdagan, ang folic acid ay nagdaragdag ng pagkamayabong at nagbababala sa mga abnormal na proseso sa mga chromosome.

Preventive folic acid.

Para sa pag-iwas sa hypovitaminosis, ang mga pasyente ay inireseta ng 20-50 μg ng bitamina B9 bawat araw.

Sa pagkakaroon ng mga pasanin na estado bilang alkoholismo, malalang impeksiyon, stress, sakit sa atay at digestive tract, ang dosis ay medyo nadagdagan.

Presyo ng folic acid.

Ang halaga ng gamot ay mula sa 60 rubles.

Ang folic acid ay isang gamot mula sa isang grupo ng mga bitamina B (B9), na ginagamit sa kakulangan ng folic acid sa katawan. Ginagamit ito para sa pagbubuntis anemia, sa mga kaso ng hindi balanseng nutrisyon, sa sanggol at pagkabata, mga pasyente na tumatanggap ng mga paghahanda ng anti-epileptic spectrum ng pagkilos.

Folic acid absorption | Pagkain at Kalusugan

Paglabas ng form at komposisyon

Ang drug folic acid ay ginawa sa isang form ng dosis - sa anyo ng mga tablet ng round plane-cylindrical hugis, dilaw. Ang pangunahing aktibong sahog ay folic acid. Ang isang tablet ay naglalaman ng 1 mg ng aktibong sangkap. Stearic acid, sucrose, talc, dextrose monohydrate ay ginagamit bilang karagdagang mga bahagi. Ang mga tablet ay nakabalot sa mga cell ng contour para sa 10 mga PC. o sa polimer garapon 50 pcs.

Pharmachologic Effect.

Ang folic acid ay nagbabalik ng kaligtasan sa sakit, sumusuporta sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, tinitiyak ang proseso ng pagbubuo ng mga selula ng dugo (erythrocytes) na may kakulangan ng bakal sa katawan, ay nakikibahagi sa pagbubuo ng mga nucleic at amino acids, purine at pyrimidine base.

Pharmacodynamics.

Ang bitamina B, na pumapasok sa katawan, ay binago sa tetrahydrofoliic acid, na isang sangkap na kasangkot sa maraming proseso ng metabolic. Ang bahagi na ito ay kinakailangan para sa normal na ripening ng megaloblasts at ang pagbuo ng normural.

Ang folic acid ay kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay may mahalagang papel sa pagbuo ng nervous tube ng fetus, na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng inunan. Sa isang normal na antas ng folic acid sa katawan ng isang babae, ang posibilidad ng mga pathologies sa pagbuo ng fetus ay makabuluhang mas mababa.

Pharmacokinetics.

Ang folic acid active substance ay mahusay at mabilis na nauugnay sa plasma protina ng dugo, biofurates sa atay sa aktibong form - tetrahydrofoliic acid. Ang limitasyon ng konsentrasyon sa dugo ay nakamit pagkatapos ng 30-60 minuto pagkatapos matanggap ang mga paraan. Ang paghahanda ng mga bato ay bahagyang hindi nagbabago, bahagyang metabolites. Ang labis na dosis ay inalis mula sa katawan na may hemodialysis.

Mga indikasyon para sa paggamit

Ang folic acid ay ipinapakita para sa paggamit sa mga sumusunod na uri ng sakit:

  • Spera tropiko at di-daloy - malubhang nagpapasiklab na sakit ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract;
  • Megeblastic anemia na dulot ng isang depekto sa katawan ng folic acid;
  • leukopenia - hindi sapat na dami ng nilalaman ng leukocytes sa dugo;
  • Talamak gastroenterite - pamamaga ng mucous tiyan at bituka sanhi ng epekto ng iba't ibang mga kadahilanan;
  • Ang bituka tuberculosis - isang espesyal na klinikal na anyo ng impeksiyon ng tuberculosis, na naisalokal sa mga bituka, mesenteric peritoneum;
  • Epilepsy - Mga sakit na sinamahan ng hindi kilalang convulsive contraction ng kalamnan.

Partikular na inireseta ang gamot sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas at ang mga tumatanggap ng mga kontraseptibo sa loob ng mahabang panahon. Magreseta ng lunas para sa maliliit na bata upang itaas ang kaligtasan sa sakit.

Ang folic acid ay tumatagal sa loob pagkatapos kumain sa sumusunod na karaniwang dosis:

  • Inirerekomenda ng mga matatanda ang 5 mg ng mga pondo kada araw;
  • Mga bata - upang humirang ng isang doktor sa isang mas maliit na dosis.

Ang pinakamataas na rate ng reception ay nangangahulugang hindi lalampas sa 1 buwan.

Sa mga layunin ng prophylactic, sa ilalim ng malnutrisyon at mababang hemoglobin, ang isang sangkap ay inireseta mula 20 hanggang 50 mg sa loob ng 24 na oras.

Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay inirerekomenda ang isang dosis ng 400 μg bawat araw, sa panahon ng paggagatas - 300 μg bawat araw.

Bilang karagdagan, ang folic acid ay madalas na inireseta:

  • sa psoriasis;
  • mga sakit sa isip;
  • alkohol pagkalasing;
  • depressive estado;
  • Intensive physical exertion.

Sa cosmetology, ang folic acid ay nalalapat sa pagkawala ng buhok. Upang ibalik ang mga kulot sa dating lakas at kinang, sapat na upang tumagal ng hanggang 200 μg bitamina B9. Ang folic acid ay binabawasan ang panganib ng pagkakalbo, pagpapasigla ng paglago at pagbabagong-buhay ng mga selula, tinatanggal ang posibilidad ng paglitaw ng binhi.

Contraindications.

Ang pangunahing contraindications sa paggamit ng folic acid ay:

  • malignant tumor;
  • kakulangan ng cobalamin sa katawan;
  • Mataas na sensitivity ng katawan ng pasyente sa mga bahagi;
  • Pernicious type anemia.

Mga epekto

Mula sa gilid manifest maaari mong ilista:

  • balat rash;
  • nangangati;
  • Pamumula ng mga pabalat.

Labis na dosis

Kung ang ibig sabihin ng dosis ay lumampas sa pagtanggap, ang mga sumusunod na tampok ay posible:

  • Ikiling ng metal o kapaitan sa bibig;
  • kinakabahan overexcitation;
  • nadagdagan ang pagkamayamutin;
  • Mga sintomas ng pagduduwal at pagsusuka;
  • utot;
  • Stool disorder;
  • kakulangan sa ginhawa at sakit sa tiyan;
  • insomnya;
  • mga bangungot;
  • congestive processes sa pantog;
  • Pagkabigo sa gawain ng mga bato;
  • cramps.

Sa kaso ng labis na dosis ng gamot, banlawan ang tiyan, umiinom ng hindi bababa sa 1 litro ng malamig na pinakuluang tubig, maging sanhi ng pagsusuka. Sa anumang kaso ay hindi uminom ng mainit na tubig, dahil ang aktibidad ng gamot na bumagsak sa katawan ay tataas sa mga oras. Kung ang labis na dosis ng folic acid sa isang bata, kailangan mong itaas ang isang ambulansya, at paghuhugas ng tiyan sa ospital.

Pagkatapos ng mga paunang pamamaraan, dapat kang uminom ng activate carbon o smect, na pumipigil sa karagdagang pagtagos ng mga pondo sa katawan. Sa hinaharap, ang pasyente ay dapat magbigay ng masaganang pag-inom. Ang partikular na panlunas ay hindi umiiral.

Pakikipag-ugnayan

Tulad ng anumang iba pang gamot, ang folic acid ay hinirang upang makatanggap ng eksklusibong dumadalo sa doktor. Ang gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa iba't ibang droga, reinforcing o pagbabawas ng kahusayan ng huli at sariling aktibidad.

Pakikipag-ugnayan sa mga bitamina:

  1. Ang Aevit at folic acid ay dalawang magkakaibang gamot na itinalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang una ay isang kumplikadong paraan na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina A at E. Sa pamamagitan nito, ang pagtaas ng kaligtasan, ang sirkulasyon ng dugo ay naka-activate, ang mga proseso ng cell division ay normalized, ang balangkas ay pinalakas, ang tissue regeneration ay pinabilis, ang mga proseso ng palitan Naganap sa katawan ay pinabilis.
  2. Tinutulungan ng Aevit ang posibilidad ng pagkakuha, upang punan ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan, mapabuti ang pangkalahatang pisikal at moral na kalagayan ng kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
  3. Ang mga paghahanda ay ganap na pinagsama sa bawat isa, nang walang walang negatibong mga reaksyon sa katawan, ngunit ang komplikadong ito ay dapat lamang makuha pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.
  4. Ang folic acid at bitamina D ay kadalasang ginagamit bilang kumplikadong therapy. Pinakamahusay sa lahat ay nasisipsip ng organismo parehong gamot, kung idagdag mo ang mga ito sa bitamina C at E.
  5. Folic acid at bitamina C - isang kumplikadong mga gamot na inirerekomenda para sa paggamit sa maraming uri ng sakit, kabilang ang anemya, kawalan ng nutrisyon, epilepsy, atbp. Sa partikular, ang isa sa mga pinakasikat na kumbinasyon ay folic acid at ascorbic acid.
  6. Ang nicotinic acid at folic acid na may sabay-sabay na pagpasok ay nagpapabuti sa kagalingan ng pasyente, mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, mahusay na nakakaapekto sa hitsura, pag-aalis ng pamamaga at pagbalik ng kinis at makinis, malusog na kulay. Sa ilang mga kaso, ang gamot ay ginagamit sa isang katulad na kumbinasyon para sa paggamot ng atherosclerosis.

Ang CombilePhene at folic acid ay hindi ang pinakamahusay na kumbinasyon. Ang CombiLipin ay isang kumplikadong paraan batay sa bitamina B1, B6, B12. Hindi inirerekomenda na gamitin ang gamot sa isang kumplikadong iba pang paraan, na kinabibilangan ng mga bitamina ng Group V.

  1. Ang bitamina B12 at folic acid ay sama-sama na kasangkot sa pagbubuo ng mga amino acids, ngunit ang labis sa pangalawang paraan sa katawan ay maaaring humantong sa kakulangan ng una.
  2. Pakikipag-ugnayan sa mga elemento ng bakas:
  3. Ang folic acid at bakal ay may mahusay na pagkakatugma. Ito ay kapag ang isang kakulangan ng nakalistang mga bahagi sa katawan ay bubuo ng anemya. Kung ang mga sanggol ay may anemya, ang mga gamot ay inireseta ng nursing mother.
  4. Sa kasong ito, ang mga doktor ay madalas na inireseta sa phenium at folic acid magkasama. Ang una sa mga nakalistang gamot ay isang komprehensibong ahente laban sa anemia. Sa komposisyon nito sa malalaking dami ay mayroong bakal na sulpate, na nagbibigay ng mahusay na transportasyon ng oxygen sa tissue.
  5. Folic acid at kaltsyum - Ang bitamina at mineral complex ay kadalasang ginagamit upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at mga buto ng isang buntis. Ang mga sangkap na ito ay umakma sa bawat isa.

Ang zinc at folic acid ay ipinapakita upang makatanggap ng mga lalaki sa edad ng reproduktibo. Ang kumbinasyon ng mga nakapagpapagaling na sangkap ay nag-aambag sa aktibong pag-unlad at tamang pagbuo ng spermatozoa.

  • Ang folic acid at sorbifer durules magkasama ay madalas na magreseta ng mga gynecologist. Paghahanda I-activate ang sirkulasyon ng dugo, normalize ang mga proseso ng daloy ng dugo. Upang hindi duplicate ang mga bahagi at ang muling katuparan ng mga ito sa katawan sorbifer at folic acid, ito ay mas mahusay na mabulok sa mga bahagi at kumuha ng hiwalay na bakal at bitamina B9.
  • Ang magnesium at folic acid ay lalong mahalaga para sa isang nursing woman. Bilang karagdagan, ang depisit ng microelement sa dugo ay maaaring mapahusay ang sakit sa panahon ng regla. Sa panahon ng pagbubuntis, ang ganitong kumbinasyon ng mga sangkap ay pinahuhusay ang panganib ng pagdurugo, kaya kinakailangang mahigpit na sundin ang mga dosis na inireseta ng dumadating na manggagamot.
  • Mga paghahanda na nagbabawas sa nilalaman ng folic acid sa katawan:
  • analgesics (na may mahabang therapy);
  • anticonvulsants;

estrogens;

oral at iniksyon contraceptive;

Antacids.

  • Para sa mga pasyente na naghihirap mula sa epileptic seizures, ang folic acid ay inireseta bilang isang kasabay na pangunahing paraan.
  • Analogs
  • Ang mga sumusunod na gamot ay maaaring maiugnay sa mga analogue ng folic acid ayon sa exposure spectrum at aktibong sangkap:
  • Folic acid na may bitamina B12;
  • Folic acid fort;
  • Flavin;
  • Kaltsyum d-3 nicomed;
  • Nau foods chlorophyll;

Magne B6;

Magnesot;

Blueberry syrup.

Ano ang mas mahusay: folic acid o folacine?

Ang Flavin ay isang medikal na gamot sa Croatia, ang aktibong sangkap na kung saan ay folic acid. Lactose, magnesium stearate, povidone, cellulose ay ginagamit bilang auxiliary substances.

Ang mga gamot ay mga analogues sa istruktura na may parehong aktibong sangkap. Kasabay nito, ang mga gamot na katulad ng pharmacodynamics ay inireseta sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ay may parehong patotoo at contraindications. Samakatuwid, ang desisyon sa appointment ng isa o ibang doktor ay pinagtibay.

Ano ang mas mahusay: folic acid o folate?

Ang Folate ay isang kolektibong pangalan ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig sa mga natural na produkto. Sa katawan ng tao, ang folate ay transformed sa tetrahydrofolate magkano ang mas mabagal kaysa sa folic acid.

Ang mga gamot ay analogues sa aktibong sangkap, pharmacodynamics, indications at contraindications. Sa parehong oras, folate - bitamina natural na pinagmulan, folic acid - artipisyal na synthesized. Ang huling paghahanda ay napakahalaga para sa pagtitiklop ng DNA at paglago ng cell. Ang malubhang pagkakaiba sa mga paghahanda ay ang folic acid ay hindi na-activate ang paglago ng mga selula ng kanser na matatagpuan sa katawan, habang ang folate ay may ganitong epekto.

Ano ang mas mahusay: folic acid o metafoline?

Ang metapholine ay ang pangalan ng kalakalan ng methylpholate, na isang kumbinasyon ng levomefolian acid na may kaltsyum. Ang pagkakaiba ay namamalagi lamang sa pamagat, kung hindi man ito ay magkaparehong gamot. Ang mga compound ng metapholine ay mga organic na sangkap batay sa bitamina B9. Madali itong hinihigop ng katawan, pumapasok sa pinakamaliit na bilang ng mga hindi kinakailangang gamot na may droga.

Ang metapholine ay mas mabilis na natutunaw ng katawan ng tao, sa halip na folic acid. Ipinaliwanag ito sa pamamagitan ng kanyang natapos para sa pagbuo ng form. Ang pagbabago sa katawan, ang folic acid ay pumasa sa isang malaking bilang ng mga yugto, habang ang metapholine ay handa nang gamitin.

Ang mga paghahanda ay inireseta para sa paggamot ng magkatulad na mga pathologies, gayunpaman, kapag inireseta ang isang doktor, ang dosis ng metapholine ay mas maliit.

Ano ang mas mahusay: folic acid o foliber?

Foliber - isang komplikadong gamot, na kinabibilangan ng bitamina B9 at cyanocobalamin. Ang mga paraan ay ganap na magkapareho sa katawan, gayunpaman, foliber ay kontraindikado sa mga pasyente na may gastrointestinal diseases.

  • Kapag nagtatalaga ng folibera, hindi kinakailangan na baguhin ang gamot sa analogue, dahil ang anumang appointment ng doktor ay batay sa paunang diagnosis. Kumuha ng parehong mga gamot para sa mga layunin ng pag-iwas.
  • Ano ang mas mahusay: folic acid o folio?
  • Ang parehong mga gamot ay may bitamina B9. Ang folic acid ay purong bitamina, habang ang folio ay naglalaman ng mga dosis ng prophylactic ng yodo, kaya ipinapakita ito sa pagpapasuso. Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng folic acid at folio ay natapos sa mga sumusunod na mga nuances:

komposisyon;

Ang folic acid ay maaaring inireseta para sa therapy ng iba't ibang mga sakit;

Ang Folio ay inireseta sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Ano ang mas mahusay: folic acid o folinic acid?

Batay sa parehong gamot na bitamina B9. Bilang karagdagan, ang spectrum ng pagkilos, indications, contraindications sa paggamit ng mga sangkap na magkapareho. Ang pagkakaiba ay namamalagi lamang na ang folic acid ay isang sintetikong gamot, samantalang ang folic acid ay binubuo ng natural na bitamina B9. Ang desisyon sa appointment ng isa o ibang mga tool lamang ang pumapasok na manggagamot.

Folic acid para sa pagbaba ng timbang

Tanging isang doktor ang itinalaga sa dosis ng pagtanggap ng folic acid para sa pagbaba ng timbang. Ang pangangailangan ng katawan ng tao sa sangkap na ito ay hanggang sa 200 μg bawat araw. Sa kawalan ng sobra sa timbang at normal na kalusugan, natatanggap ng isang tao ang sangkap na ito mula sa ordinaryong pagkain.

Gayunpaman, sa kaganapan ng mga problema sa pag-activate ng bitamina B9 sa atay, ang isang mas mataas na halaga ng folic acid ay kinakailangan. Tungkol sa kung paano gumawa ng isang gamot nang tama, sasabihin mo sa iyo ang dumalo na manggagamot, independiyenteng pagtaas o babaan ang dosis na hindi inirerekomenda.

  • Alinsunod sa mga review ng mga tumatanggap ng folic acid upang mabawasan ang timbang, ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Ang bitamina B9 ay nagpapasigla sa paghiwalay ng mga deposito ng taba, at isang maayos na piniling diyeta at pisikal na pagsisikap ay hindi nagbibigay ng proseso ng akumulasyon ng taba upang magsimulang muli.
  • Folic acid kapag nagpaplano pagbubuntis
  • Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ng isang buntis ay maaaring pukawin ang mga sumusunod na problema:
  • bahagyang o kumpletong pagpapares placenta;

pagkalaglag;

fetal fetal;

Ang pagkakaroon ng malubhang congenital depekto sa bata, kabilang ang hydrocephalus, isang depekto ng nervous tube, hypotrophy, mental na pagkaantala, atbp.

Simula mula sa unang buwan ng pagbubuntis, maraming organo ng anak sa hinaharap ang nabuo. Samakatuwid, napakahalaga na ang prutas sa sapat na dami ay tumatanggap ng folianic acid mula sa unang araw pagkatapos ng paglilihi.

Ang bitamina B9 ay walang natanggap na epekto, ang pangangailangan para sa katawan sa loob nito ay pare-pareho. Kasabay nito, kapag nagpaplano ng pagbubuntis, inireseta ng doktor ang folic acid hindi lamang para sa isang ina sa hinaharap, kundi pati na rin ang ama. Ang dosis sa bawat kaso ay itinalaga nang hiwalay. Ang gamot ay tinanggap 3 buwan bago posibleng paglilihi.

  • Foliic acid para sa mga lalaki
  • Ang mga doktor ay tandaan ang positibong epekto ng bitamina B9 hindi lamang para sa pangkalahatang kalusugan ng tao, kundi pati na rin sa pag-andar ng reproduktibo. Ang folic acid ay nagdaragdag ng posibilidad ng paglilihi, pag-activate ng produksyon ng isang malaking bilang ng spermatozoa. Samakatuwid, kapag nagpaplano pagbubuntis, ang gamot ay hinirang hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga lalaki.
  • Ang bitamina B9 ay ipinapakita sa mga lalaki:
  • upang maisaaktibo ang pagbubuo ng mga pulang selula ng dugo;

normal na operasyon ng panunaw;

pagbabawas ng pagkamayamutin;

Mapanatili ang sekswal na kalusugan.

Folic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na italaga lamang ng dumadating na manggagamot. Ito ay maaaring maging isang purong gamot at isang kumbinasyon na may iba't ibang mga bitamina at microelement.

  • Kinakailangan na simulan ang pagtanggap ng folic acid sa maagang panahon ng pagbubuntis, at mas mahusay na bago ang paglilihi. Ang World Health Organization para sa mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda ng bitamina B9 at iron na naglalaman ng bakal.
  • Ang folic acid ay hinirang mula sa sandali ng pagbubuntis at tinanggap sa buong trimester. Sa kawalan ng kakulangan ng folic acid sa katawan, ang gamot ay nakansela bago ang paghahatid.
  • Katamtamang dosis:
  • Kapag nagpaplano - 400 mg bawat araw;

Sa unang trimester - hanggang sa 800 mg bawat araw;

Sa ikalawang trimester (kung kinakailangan) - hanggang sa 800 mg bawat araw;

Sa panahon ng paggagatas - hanggang 600 mg bawat araw.

Tugma sa alkohol

Na may pinagsamang pagpasok ng alkohol at folic acid, mayroong isang pagpapakita ng masamang reaksiyon:

Ang kumbinasyon na ito para sa mga buntis at matatandang kababaihan ay lalong mapanganib.

Mga Tuntunin ng Pagbebenta

Foliic acid bumili sa mga parmasya na walang reseta ng doktor.

Mga kondisyon ng imbakan

Ang mga folic acid tablet ay kailangang maimbak sa isang hindi maa-access na lugar para sa mga bata sa temperatura hanggang sa + 25 ° C.

Shelf life.

  • Ang folic acid ay ginagamit para sa 3 taon mula sa petsa ng produksyon na nakalagay sa pakete.
  • Manufacturer
  • Ang folic acid ay ginawa ng mga sumusunod na kumpanya:

Ozon LLC, Valentine Pharmaceutics, Russia;

  1. Borisov Medical Relations Plant, Belarus;
  2. Kalikasan ng Bounty, Inc., Solgar Vitamin at Herb, USA.
  3. Listahan ng mga sanggunian:
  4. Rehistro ng estado ng mga gamot;
Mga bitamina at suplemento para sa kalusugan ng kababaihan

Anatomy-therapeutic-chemical classification (ATX); Nonological classification (ICD-10);

Opisyal na pagtuturo mula sa tagagawa. Bitamina b9.

- Pangunahing kahulugan ng medikal ng folate o folic acid. Ito ay isa sa 8 nalulusaw na bitamina ng grupo ng grupo B, kinakailangan para sa buong aktibidad ng nervous system. Folate.

- Natural na anyo ng bitamina B9, na matatagpuan sa maraming pagkain. Ito ay ganap na dissolved sa tubig.

Folic acid - Artificially nakuha form ng bitamina B9. Gawa ng tao na koneksyon sa mga aktibong additives, sa mga produkto para sa pagpayaman. Kakatwa sapat, gawa ng tao bitamina ay mas mahusay kaysa sa natural na kapwa - 85% laban sa 50%.

Ang bitamina B9 ay nagbibigay ng pagganap ng utak, pinapanatili ang kalusugan ng isip at emosyonal. Kinakailangan para sa synthesis ng DNA, RNA, henerasyon ng mga gene. Folate hitsura at paglago ng mga bagong cell. Ang ari-arian na ito ay kailangang-kailangan sa panahon ng pagbubuntis, sa mga bata at pagbibinata. Pinagsamang epekto ng folic acid at bitamina B12 na lumilikha ng mga pulang selula ng dugo, normal na pagsipsip ng bakal.

Kemikal na formula

- Bitamina B9 - C19H19N7O6.

- Bitamina B9 - C19H19N7O6.Mga produkto - mga rekord para sa folic acid.

Ang pinakamayamang pinagmumulan ng folic acid ay ang atay (lalo na ang gansa at pato), pagkatapos ay mayroong iba't ibang mga beans (nuts, lentils, iba't ibang uri ng beans).

Ang pinakamayamang pinagmumulan ng folic acid ay ang atay (lalo na ang gansa at pato), pagkatapos ay mayroong iba't ibang mga beans (nuts, lentils, iba't ibang uri ng beans).Atay

Goose and Duck: 738 Мкиндеки: 677 μGcurious: 578 MKGGGU 290 μg

Medicinal doses bitamina B9 | Pagkain at Kalusugan

Muesli.

727 μg.

  • Gaano karaming mga folic acid ang kailangan para sa mga bata, kalalakihan at kababaihan?

  • Dahil sa pinakamahusay na pagsipsip ng folic acid, kumpara sa natural folate, ang pagkain flat katumbas (PF) ay pinagtibay. Ito ay kinuha bilang batayan para sa pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B9. Ang katotohanan ay ang folic acid na ginawa

  • Ang pagkalkula ng pamantayan ay pumasa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1 folate micrograms na nakapaloob sa pagkain ay 1 microgram ng PF. 1 folic acid micrograms na natanggap kasama ng enriched food ay 1.7 micrograms ng PF.

1 folic acid micrograms sa anyo ng isang bitamina additive na pinagtibay sa isang walang laman na tiyan ay 2 micrograms ng PF.

Simpleng halimbawa:

Kung ang isang tao ay tumanggap ng 80 μg ng natural folate, pagkatapos ay nakatanggap ng 80 μg ng PF. Kapag gumagamit ng isang enriched produkto na naglalaman ng 80 μg ng folic acid, ang katawan ay tumatanggap ng 80 * 1.7 = 136 μg ng PFE. Ang Folic Acid Tablet 200 μg ay magbibigay sa amin ng 400 μg ng nakakain na katumbas.

Sa Russian Federation, ang pamantayan ng pagkonsumo ng bitamina B9 ay naitala sa mga rekomendasyon sa pamamaraan - Mr 2.3.1.2432-08. Ayon sa dokumentong ito, ang mga bata pagkatapos ng 14 na taon at ang mga matatanda ay dapat tumanggap ng 400 μg ng PF bawat araw.

Kaugalian ng physiological pangangailangan sa bitamina sa Russian Federation (RF, MR 2.3.1.2432-08)

Para sa paghahambing, isaalang-alang ang talahanayan ng mga pamantayan B9 sa iba't ibang bansa:

  • SCF / CS / Nut / Gen / 18 Final 6 Marso 2003 Opinyon ng pang-agham na komite sa pagkain sa pagbabago ng mga halaga ng sanggunian para sa label ng nutrisyon » Ang mga kadahilanan ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa bitamina B9.

  • Sa isang malusog na katawan, ang kakulangan ng bitamina B9 ay halos hindi nabuo. Paghiwalayin ang mga tao ay napapailalim sa estado na ito: Buntis na babae

  • - Ang pagpasok ng pinakamainam na halaga ng bitamina B9 ay nagpapatakbo ng pagbubuo ng nucleic acids. Kababaihan ng mayabong na edad

  • - Mga batang babae na nagnanais na maisip ang isang bata na kailangan ng isang malaking dami ng folic acid. Layunin ko upang maiwasan ang pag-unlad ng embryo nervous tube flaws sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Alcoholics.

  • - Sa kanilang katawan, ang metabolismo ay nilabag, Pholta kabilang. Pinabilis ng ethanol ang proseso ng pagkabulok ng mga compound na bitamina. Ang may depekto na nutrisyon ng mga taong naghihirap mula sa alkoholismo ay nakakaapekto sa hindi sapat na pagpasok ng bitamina B9 na may mga produkto. Ilang mga sakit sa gastroy. Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit na nauugnay sa mga karamdaman ng pagsipsip ng bituka - ang syndrome ng inflamed intestine, celiac disease, gastritis, tropical fever. .

Ang mga taong nakitang genetic polymorphism mthfr.

Sa kaso ng C677T, hindi sapat ang aktibidad ng enzymatic. Ang talamak na kakulangan ng MTHFR ay gumagambala sa pagbubuo ng 5-methyltetrahydrofolate. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang gayong mga tao ay may mataas na panganib na bumubuo ng kakulangan ng folic acid

[isa]

Folic Acid: Mga tagubilin para sa paggamit at paggamit ng gamot

Bakit kailangan namin ng folic acid?

Ang bitamina B9 ay kasangkot sa pinakamahalagang proseso ng metabolic. Ang kanyang hindi sapat na pagpasok sa katawan ay nagpapahiwatig ng paglitaw ng mga mapanganib na estado:

Kung ang isang babae sa panahon ng pag-aalis ng isang bata ay pinahihintulutan ang kakulangan ng folic acid, ito ay puno ng pagbuo ng mga depekto sa pag-unlad ng katutubo sa fetus. Walang bitamina B9 imposible na kopyahin ang DNA. Ang paglabag sa DNA replication ay maaaring maging sanhi ng malignant neoplasm development. Ang unang utak ng buto ay naghihirap mula sa kakulangan ng folic acid. Ang mga predecessors ng erythrocytes, na kung saan ay nabuo sa ito, ay ang pagtaas nang walang bitamina B9. Sa lalong madaling panahon, ang megaloblasts ay nabuo mula sa hypertrophied cells, ang megaloblastic anemia ay bumubuo. Application sa gamot Binabawasan ang panganib ng stroke

. Sa isang bilang ng mga pag-aaral, posible na itatag na ang pinagsamang pagtanggap ng folic acid at iba pang mga bitamina ng B ay nag-aambag sa pag-iwas sa stroke. Pagtatasa ng mga resulta ng 19 medikal na obserbasyon kung saan higit sa 47,000 mga tao ang lumahok, ay nagpakita na ang bitamina B9 ay binabawasan ang panganib ng isang stroke ng 12% [2] .

. Ang karagdagang epekto sa cardiovascular system folic acid ay walang. Sa panahon ng survey, ang mga paksa ay inaalok sa 2500 μg ng folic acid na may 50 mg ng bitamina B6 at 1 mg ng bitamina B12. Ang eksperimento ay tumagal ng 5 taon. Sa isang grupo na tumatanggap ng bitamina, kumpara sa placebo group, ang pagbawas sa mga tagapagpahiwatig ng homocysteine ​​ay naobserbahan. Ang bitamina additives ay nagbawas ng panganib ng pagdurugo ng utak sa pamamagitan ng 25%, ngunit hindi nakakaapekto sa pag-atake ng atake sa puso at iba pang mga cardiovascular pathology .

[3] Sinusubaybayan ng mga doktor ng Tsino ang isang estado ng 20,702 matanda na may hypertension, na nanirahan sa mga rehiyon na may mababang folate sa mga produkto. Ang mga pagsusulit ay inalok ng 800 μg ng folic acid at 10 mg ng enalapril (paghahanda upang mabawasan ang presyon ng dugo). Ang panganib ng stroke ay bumaba ng 21%. Ang epekto ng paggamot ay napanatili hanggang sa 4.5 taon.

[Apat]

Cardiovascular diseases.

Ang pagtatasa ng mga resulta ng 80 mga pag-aaral ay nagpakita na habang pinapanatili ang katamtamang antas ng homocysteine ​​sa dugo, ang panganib ng cardiovascular diseases ay nananatiling napakataas. Ang epekto ng homocysteine ​​sa pag-andar ng katawan ay patuloy hanggang sa kasalukuyan.

May isang opinyon na nakakaapekto siya: Panimula sa rasyon ng mga produkto na naglalaman ng folate nabawasan ang posibilidad ng ischemic sakit, iba pang mga sakit sa puso at vascular, kabilang ang stroke, myocardial infarction.

Sa Finland, sa loob ng 10 taon ay pinanood ang 1980 lalaki. Ang paggamit ng isang mas mataas na halaga ng natural folates sa pamamagitan ng 55% ay binabawasan ang posibilidad ng biglaang patolohiya ng puso. Ang antas ng homocysteine ​​folic acid ay may pinakamalaking epekto sa ilalim ng kondisyon ng sapat na antas ng bitamina B12, B6. Pag-iwas sa kanser. .

Natural folate, na pumapasok sa katawan na may mga produkto ng pagkain, binabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng ilang mga uri ng kanser. Ang sintetikong folic acid ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at negatibong epekto. Ang lahat ay depende sa oras ng pagtanggap at dosis. Kung ang isang tao ay gumagamit ng mga additives na may folic acid bago ang sakit, ang panganib ng tumor ay nabawasan. Gayunpaman, kung ang gamot ay tinanggap sa mataas na dosages kapag ang colorectal cancer ay naka-install, ang patolohiya ay maaaring umunlad. Kapag ang admitting ang labis na dami ng folic acid (higit sa 1000 μg) ay dapat isagawa nang may pag-iingat. Ang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ng US, na may pakikilahok ng higit sa 525 libong paksa, ay naglalayong pag-aralan ang mga katangian ng antitumor ng bitamina B9. Ang mga kalahok na may edad na 50 hanggang 71 ay nakatanggap ng 900 μg ng folic acid araw-araw. Mayroon silang panganib ng mga tumor sa colorectal sa ibaba ng 30% kaysa sa mga nakatanggap ng 200 μg ng gamot .

[limang] Sa Norway, ang pagkain ay hindi pinayaman sa bitamina B9. Sa mga layuning pananaliksik 3411, ang mga paksa ay nag-aalok ng folic acid sa 800 μg bawat araw kasama ang 400 μg ng bitamina B12. Pagkatapos ng 39 na buwan sa mga taong may sakit sa puso, ang insidente ng kanser ay nadagdagan ng 21%, pati na rin ang pagtaas ng dami ng namamatay sa pamamagitan ng 38%. Ang data ay iniharap kumpara sa pagtanggi sa pagtanggap ng folic acid additives .

[6]

Folievaya-kislota-all.jpg

Siyempre, sinaktan ng mga resulta ang medikal na komunidad. Susunod, maraming randomized na pag-aaral ang isinasagawa sa 25,738 lalaki. Ito ay natagpuan na kumpara sa placebo sa mga lalaki na nakatanggap ng folic acid, ang posibilidad ng kanser sa prostate ay nadagdagan sa 24% [7] Ang lahat ng nakuha na impormasyon tungkol sa mga epekto ng folic acid bawat tao ay nagpapahiwatig na ang normalized consumption ng mga additives ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng ilang mga malignant tumor. Sa pag-iingat, gumamit ng mga bitamina na kailangan mo sa mga tao sa kasaysayan ng pamilya na kung saan ay mga kaso ng colorectal adenoma, iba pang mga fid ng kanser. , Diabetes. , Ang mga paghahanda ng folic acid ay may positibong epekto sa mga aktibidad ng cardiovascular sa mga pasyente na may diyabetis. Tinutulungan nila ang kontrol ng mga antas ng glucose ng dugo, bawasan ang paglaban ng insulin. Ang regular na paggamit ng bitamina B9 ay binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon ng diabetes, neuropathy .

[8] [9] [sampu] , Binabawasan ang nagpapasiklab na proseso .

. Ang folic acid ay nagpapalambot ng mga nagpapaalab na sintomas sa syndrome ng mga polycystic ovary, sa mga bata na may epilepsy. Ang bitamina B9 ay maaaring mas mababa ang mga marker ng pamamaga, c-jet protein [Eleven]

[12] Tumutulong sa paggamot ng depression.

Gamit ang hindi sapat na antas ng bitamina B9, ang posibilidad ng pagbuo ng mga depressive disorder ay nagdaragdag. Ang mga taong tumatanggap ng mga antidepressant ay inireseta ng folic acid para sa higit na kahusayan. Ang mga paghahanda na naglalaman ng methylpholate ay nagpapabuti sa epekto ng mga antidepressant.

Alzheimer's disease at demensya.

Ang pinaka karaniwang nakarehistrong uri ng demensya ay Alzheimer's disease. Kinumpirma ng mga medikal na obserbasyon na ang posibilidad ng pagbuo ng demensya ay bumababa na may sapat na pagkonsumo ng mga gulay, mga prutas na puno ng folate. Ang bitamina B9 ay nakakaapekto sa pag-andar ng katawan hindi lamang pagkatapos ng kapanganakan o sa panahon ng pagbubuntis. Paglahok sa produksyon ng nucleic acids, methylation reaksyon paborable para sa utak sa buong buhay. Sa mga kababaihan na naghihirap mula sa Alzheimer's disease, ang mataas na mga hangganan ng Gomocysteine ​​at mga menor de edad na parameter ng folic acid sa dugo ay palaging naayos. Upang maiwasan ang pag-unlad ng demensya, mahalaga na matiyak na hindi isang paggamit ng folate sa dugo, ngunit ang regular na pagpasok nito sa katawan. .

Sa panahon ng isa sa mga randomized na pag-aaral, 168 mga matatandang pasyente na nakakaranas ng katamtaman na mga cognitive na paglabag ay nahahati sa dalawang grupo. Isa araw-araw ay inaalok ng 800 μg ng folic acid kasama ang 500 μg ng bitamina B12 at 20 mg ng bitamina B6. Ang ikalawang grupo ay nakatanggap ng placebo. Ang lahat ng mga kalahok ay naobserbahan ang mga palatandaan ng pagkasayang sa mga lugar ng utak, binago ng sakit. Gayunpaman, sa unang grupo, nakuha ang mga bitamina ng grupo B, isang mas maliit na pagkawasak ng kulay-abo na sangkap ay naitala. Sa paghahambing sa placebo group, ang mga tagapagpahiwatig ay 0.5% laban sa 3.7%.

Sa panahon ng isa sa mga randomized na pag-aaral, 168 mga matatandang pasyente na nakakaranas ng katamtaman na mga cognitive na paglabag ay nahahati sa dalawang grupo. Isa araw-araw ay inaalok ng 800 μg ng folic acid kasama ang 500 μg ng bitamina B12 at 20 mg ng bitamina B6. Ang ikalawang grupo ay nakatanggap ng placebo. Ang lahat ng mga kalahok ay naobserbahan ang mga palatandaan ng pagkasayang sa mga lugar ng utak, binago ng sakit. Gayunpaman, sa unang grupo, nakuha ang mga bitamina ng grupo B, isang mas maliit na pagkawasak ng kulay-abo na sangkap ay naitala. Sa paghahambing sa placebo group, ang mga tagapagpahiwatig ay 0.5% laban sa 3.7%.

Ang binibigkas na positibong resulta ng bitamina epekto ay naobserbahan sa mga pasyente na may mas mataas na antas ng homocysteine. Ang data ay nagpapahiwatig na sa pag-iwas sa demensya at cognitive pinsala ay namamalagi ng pagbawas sa nagpapalipat-lipat na homocysteine

[labintatlo] Benepisyo para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon .

Ang mga matatanda na higit sa 50 taong gulang ay halos kulang sa bitamina B9 at B12. Sa edad, ang kakulangan na ito ay sumang-ayon at sinusunod sa isang pagtaas ng bilang ng mga tao. Kung sa edad na 50-60 taon ay nagkakaroon ng 14% ng naturang mga kaso, pagkatapos ay kabilang sa mga taong mahigit 80 taong gulang na 23%. Ang hindi sapat na antas ng folic acid ay katangian ng mga naninigarilyo, mga pasyente na may labis na katabaan. Ang isa sa mga pinakabagong pag-aaral, na nakumpleto sa 2019, ay nagpatunay na ang appointment ng 400 μg ng folic acid ay nagpapabuti sa mga function ng utak, nagdaragdag ng pandiwang IQ. Ang mga resulta 180 mga kalahok ay nagpakita na ang bitamina B9 ay pumipighati sa pagbubuo ng mga protina na nakakaapekto sa pag-unlad at pag-unlad ng sakit na Alzheimer .

[14]

Ang pagsusuri sa isang 121 pasyente na may kamakailan-lamang na itinatag na Alzheimer's disease ay nagpakita na ang pagtanggap ng 1250 μg ng bitamina B9 kasabay ng Donenezil sa loob ng 6 na buwan, ang mga pinahusay na cognitive mekanismo, nabawasan ang mga marker ng pamamaga. Ang mga resulta ay sinuri sa paghahambing sa data ng Hosting ng Grupo lamang DONEZIL

[15]

Gamitin para sa mga lalaki Ang positibong epekto ng folate sa normal na spermatogenesis ay napatunayan ng ilang mga awtorisadong pag-aaral. Sa mga pang-eksperimentong layunin, ang mga grupo ng folic acid at sink ay inalok ng isang grupo ng mga lalaki sa loob ng 26 na linggo. Ito ay naka-out na sa fertile at sub-proeters tao sanhi ng isang pagtaas sa malusog spermatozoa sa pamamagitan ng 74%.

Ang pag-aaral ng tamud ng mga tao na nakatanggap ng mga makabuluhang volume ng folic acid, ay nagpakita ng pagbawas sa isang abnormal na halaga ng mga chromosome mula 18 hanggang 30%. Iniulat ng mga siyentipiko na ang paggamit ng bitamina B9 sa dosis mula sa 700 hanggang 1100 μg bawat araw ay nakakatulong upang mabawasan ang mga nabagong chromosomes sa tamud.

Sa sports.

Ang mga atleta na nakikibahagi sa weightlifting o bodybuilding ay nangangailangan ng mas maraming bitamina B9 kaysa sa iba pang mga tao. Ang pangangailangan na ito ay nauugnay sa mas aktibong synthesis ng mga kinakailangang protina.

Kung magkano ang folic acid

Application sa Cosmetology. Ang bitamina B9 ay kinakailangan para sa balat upang mapanatili ang kabataan. Bilang bahagi ng folic acid, ang mga antioxidant ay naroroon, na pumipigil sa mga proseso ng oxidative, alisin ang mga libreng radikal na tumagos mula sa panlabas na kapaligiran. Ang bitamina B9 ay nagtataglay ng mahalagang kahalumigmigan sa balat, binabawasan ang pakiramdam ng pagkatuyo, kaya ipinakilala ito sa mga lotion, moisturizing creams. Ang lokal na paggamit ng mga kasangkapan sa folic acid ay nakakatulong na mapanatili ang pagiging kaakit-akit at pangkalahatang kalidad ng balat.

Ang kahalagahan ng folic acid kapag nagpaplano at sa maagang pagbubuntis Mga depekto ng nervous tube .

. Tenes taon na ang nakalilipas ito ay pinatunayan na ang pagtanggap ng folic acid bago concept ay tumutulong sa pag-iwas sa mga pathologies ng nervous tube sa embryo. Ang mga anomalya ng nervous tube ay congenital brain flaws (anencephalia) o spinal splitting. Ang pagbuo ng mga bisyo ay nangyayari mula 21 hanggang 28 araw ng pagbubuntis - ang nervous tube ay hindi isinara sa itaas o mas mababang dulo.

Sa 10,000 births account para sa 5.5 kaso ng spine cleavage at 6.5 kaso ng AncentSephalia. Upang labanan ang pagpapaunlad ng mga abnormalidad ng US, mula noong 1998 ipinakilala ang kailangang-kailangan na pagpayaman ng mga produktong pagkain na may folic acid. Ang mga anomalya sa pag-unlad ay bumaba ng 28% [16]

Ang pagbibigay ng katawan ng isang buntis na may folate ay tumutulong sa pagbawas sa posibilidad ng congenital splitting ng solid nose. Ang pag-aaral na isinagawa sa Norway ay nagpakita na ang reseta ng 400 μg ng folic acid na buntis na kababaihan ay binabawasan ang posibilidad ng isang 64% na paghahati patolohiya. Miscarriages.

Mataas na antas ng homocysteine ​​ay maaaring pukawin preeclampsia, pagbabalat ng inunan, spontaneous miscarriage. Ang pangangalaga ng mataas na konsentrasyon ng homocysteine ​​ay maaaring maging sanhi ng masyadong mababa ang bigat ng bata sa kapanganakan. Ang epekto sa antas ng homocysteine ​​ay posible lamang sa pamamagitan ng folic acid. Congenital heart defects. .

. Ang pinakamainam na pagtanggap ng folic acid sa pamamagitan ng hinaharap na ina ay binabawasan ang posibilidad ng mga napaaga na kapanganakan, ang hitsura ng isang bata na may mga katutubo na anomalya sa pag-unlad, kabilang ang mga depekto sa puso. Sa Canada mula 1990 hanggang 2011, ang pagmamasid ay naobserbahan para sa 98% ng lahat ng uri. Sa mga kababaihan na kinuha ang mga produkto na may enriched na may bitamina B9, ang mga bata na may mga di-chromasome heart depects ay nakataas sa 11%. [17] Sa Atlanta, ang 3987 mga bata ay sinisiyasat. Ang mga anomalya sa pagpapaunlad ng puso ng puso 24% ay hindi natukoy sa mga bata, na sa perinatal period ay nakatanggap ng folic acid .

[labing-walo] . Ang katulad na pagmamasid na isinagawa sa California ay nagpakita ng katulad na mga resulta sa 866 mga sanggol

[19] Nervous Development Disorder sa bata sa hinaharap .

. Kabilang sa mga nervous development disorder ang mga paghihirap ng pagsasapanlipunan, nililimitahan ang mga interes, mga pagkilos sa pagbalik. Kasama sa konsepto na ito ang Asperger's syndrome. Parami nang parami ang mga obserbasyon sa ilalim ng mga buntis na kababaihan sa iba't ibang mga paglulunsad. Sa Norway ay napagmasdan ang 85,176 mga bata mula 3.3 hanggang 10.2 taon at ng kanilang mga ina. Posible upang matukoy na ang mga kababaihan na kumuha ng 400 μg ng folic acid bawat araw sa maagang pagbubuntis, ang posibilidad ng kapanganakan ng bata na may autism ay 39% na mas mababa kaysa sa mga hindi kumuha ng bitamina drugs .

[20] Ipinakita ng pagmamasid ng populasyon ng Amerika na 837 mga bata na ipinanganak sa mga ina na nakatanggap ng hindi bababa sa 600 μg ng folic acid bawat araw, sa 38%, nakuha ang nervous disorder. .

[21] Sinusuri ng mga siyentipiko ng Israel sa 2018 ang isang bilang ng mga bata - 45,300 katao. Kung ang mga kababaihan bago ang pagpapabunga at sa unang bahagi ng pagbubuntis ay nakatanggap ng folic acid, ang kanilang mga anak ay naka-install ng mababang panganib na magkaroon ng mga nervous disorder

[22] Mababang timbang ng kapanganakan .

- Kasama sa listahan ng mga sanhi ng pagkamatay ng mga sanggol sa unang taon ng buhay. Ang kakulangan ng timbang ng katawan ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa adulthood. Maraming pag-aaral ang nagpakita ng ugnayan ng folic acid reception na may slightborn.

Ang mga istatistika ng medikal sa Britanya ay nagsasabi na ang pang-araw-araw na dalawang babae ay pinilit na matakpan ang pagbubuntis dahil sa mga kakulangan ng nervous tube sa embryo. Batay sa mga data na ito, inirerekomenda ng mga doktor ng Britanya ang pangkalahatang pagkain sa pagkain, lalo na harina, folic acid. Ang mga obserbasyon sa pagsasanay ng US ay humantong sa desisyon na ito. Ayon kay Propesor J. Morris, bago ang 2007 posible upang maiwasan ang higit sa 3,000 mga kaso ng kapanganakan ng mga bata na may congenital anomalies, kung posible na magpasya sa pagpayaman ng mga produkto na may bitamina B9 [23] [Video] Bakit kailangan mo ng bitamina B9 sa panahon ng pagbubuntis? Ang pagkakaiba sa pagitan ng folic acid at folates. .

5-methyltetragdrofolat.

- Ang pinaka-biologically aktibong anyo ng bitamina B9, sa kaibahan sa folic acid, ay mas mahusay na hinihigop at disguises ang kakulangan ng bitamina B12. Sa 5-11% ng mga kababaihan dahil sa kapansanan ng enzyme gene methylenetohydrofolatreductases, ang mga proseso ng enzymatic transformation ng folic acid sa isang aktibong form ay nilabag, habang ang kanilang katawan ay maaaring sumipsip lamang ng 5-methyltetrahydrofolate [24] Dosis

Ang pagbuo ng nervous tube ng fetus ay madalas na nangyayari bago natutunan ng babae ang tungkol sa pagbubuntis. Isinasaalang-alang ito, ang mga kababaihan ay inirerekomenda na kumain mula 400 hanggang 800 μg ng folic acid sa yugto ng paglilihi at sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis [25] , . Mahalaga na sumunod sa isang ligtas na dosis - hanggang sa 1000 μg bawat araw. Kung ang isang babae ay may isang bata na may mga anomalya ng nervous tube at isang bagong pagbubuntis ay pinlano, walang malinaw na rekomendasyon. Ipinilit ng mga doktor na sa kasong ito ang mga kababaihan ay dapat tumagal ng 4000-5000 μg ng bitamina B9 araw-araw na hindi bababa sa sa loob ng 3 buwan bago ang paglilihi at kinakailangan sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis

[26] [27]

. Ang dosis ay paulit-ulit na lumampas sa pinakamataas na pinahihintulutan hangga't maaari, kaya ang pagtanggap ng mga droga ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.

Kailangan ba ng karagdagang pagtanggap pagkatapos ng 12 linggo?

Hindi, pagkatapos ng unang tatlong buwan, ang folic acid ay hindi nagpe-play ng isang espesyal na papel, kaya sapat na normal na dosis ng 400 μg.

Ang mga foliage acid na buntis na tulong?

Ang mga foliage acid na buntis na tulong?

Pinatunayan na ang pagtanggap ng bitamina B9 ay tumutulong upang madagdagan ang pagkamayabong. Ang sistematikong paggamit ng mga gamot ay nakakatulong upang mapabuti ang pagtatago ng estrogen, inaayos ang mga function ng reproductive system. Tinitiyak ng folic acid ang ripening ng isang full-fledged egg, handa na para sa pagpapabunga. Ang paglabag sa prosesong ito ay isa sa mga madalas na kadahilanan ng kawalan ng babae. Maaari itong sabihin na ang bitamina B9 ay tumutulong upang maisip ang isang bata at nag-aambag sa isang kanais-nais na kurso ng pagbubuntis.

Ano ang mapanganib para sa depisit at labis na dosis ng folic acid?

  • Mga sintomas ng folic acid deficiency.

  • Ang kakulangan ng eksklusibong bitamina B9 ay napakabihirang. Kadalasan, ito ay pinagsama sa kakulangan ng iba pang mga bitamina. Ang paglitaw ng kakulangan ay maaaring nauugnay sa may sira nutrisyon, alkoholismo, pagsipsip disorder ng nutritional components sa bituka.

  • Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring magpakita ng sarili:

  • Ang pagbuo ng mga ulser sa mucous membrane, wika.

  • Ang hitsura ng mga pigment spot sa balat.

Buhok hina, kuko;

  • Disorder mula sa digestive system.

  • Pagpapalaki ng mga antas ng homocysteine.

  • Ang may depekto na paggamit ng folic acid sa katawan ng hinaharap na ina ay nagiging sanhi ng isang bilang ng mga mapanganib na kahihinatnan:

  • Kapanganakan ng isang hindi pa panahon na sanggol.

  • Ang pagbuo ng mga anomalya ng pag-unlad - ancensphaly, spinal splitting.

Body weight deficit sa bata sa kapanganakan.

Embryo paglago pagkaantala.

Napaaga panganganak.

Ngunit ang pinakamahalagang tanda ng pag-unlad ng kabiguan ng bitamina B9 at B12 ay ang phenomena ng megaloblastic anemia. Ang patolohiya ay nauugnay sa pagdating ng abnormally malaking pulang selula ng dugo. Mga sintomas ng sakit: Lethargy, mabilis na pagkapagod, mga problema sa konsentrasyon ng pansin, nerbiyos, pananakit ng ulo, paghinga at tibok ng puso. Mga sintomas ng labis na dosis ng folic acid

Kadalasan ang paggamit ng malalaking dosis ng bitamina B9 ay hindi nangangailangan ng mga negatibong manifestations mula sa katawan. Sa ilang mga kaso, ang labis na dosis ng folic acid ay maaaring pukawin ang isang paglabag sa mga function ng bato, pagkawala ng gana. Para sa malaking dami ng nakuha na bitamina B9, hindi karaniwan na kilalanin ang kakulangan ng B12.

Ang papel na ginagampanan ng folic acid sa katawan ng tao

Pinakamataas na dosis.

  1. Ang pinahihintulutang halaga ng folic acid na hindi nagbibigay ng pagkalason sa katawan ay 1000 μg bawat araw. Para lamang sa reseta ng doktor at sa ilalim ng mahigpit na pagmamasid, ang therapeutic doses ng bitamina B9 hanggang 5 mg ay maaaring makuha.

    Nangungunang 8 pinakamahusay na paghahanda sa folic acid. Ang pinakasikat na gamot sa parmasya ay:

  2. Ang folic acid ay 9 na buwan - mula sa JSC Valena Farm. Sa 1 tablet - 400 μg. Ginawa sa mga pack ng 30 o 90 piraso.

    Nangungunang 8 pinakamahusay na paghahanda sa folic acid. Presyo sa parmasya

  3. - 130 rubles.

    Doppelgers - folic acid. Itinalaga upang mapanatili ang cardiovascular system. Bilang bahagi ng gamot: 600 μg ng folic acid, 300 mg ng ascorbic acid, 36 mg bitamina E, 6 mg bitamina B6, 5 μg ng bitamina B12. - 470 rubles.

  4. Evalar folic acid na may bitamina B12. Dinisenyo upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan ng babae. Ang iniresetang dosis ay 1 tablet bawat araw. Komposisyon 1 Tablets: 600 μg ng folic acid, 6 mg bitamina B6, 5 μg ng bitamina B12.

    Nangungunang 8 pinakamahusay na paghahanda sa folic acid. Presyo sa parmasya

  5. - 200 rubles bawat pakete 40 tablet.

  6. Ang Exevit Pronatal ay isang gamot kung saan may mga kinakailangang 3 microelement, 4 mineral, 12 bitamina sa inirekumendang pang-araw-araw na dami. Folic acid - 800 μg sa 1 tablet. Ang gamot ay inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at mga panahon ng paggagatas.

    Nangungunang 8 pinakamahusay na paghahanda sa folic acid. : Packing 30 pcs - 660 rubles, 90 piraso - 1750 rubles.

  7. Arnebia + folic acid. Swiming tablets na naglalaman ng isang kumplikadong bitamina at mineral. Nagtatalaga upang palakasin ang katawan na may masinsinang mga naglo-load sa panahon ng mga seasonal na nakakahawang sakit, upang ibalik ang metabolismo, normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo, panunaw, immune at nervous system. Maaaring gamitin tungkol sa mga buntis na kababaihan, mga babaeng nursing. Ang halaga ng gamot ay 180 rubles para sa 20 tablet ng gasolina. Malto napakarumi. Ito ay inireseta para sa iron deficiency anemia, habang ang pagkakaroon ng tooling ang bata, kapag pagpapakain. Bilang bahagi: Iron III - 100 mg, bitamina B9 - 350 μg.

    - Mula sa 770 rubles para sa 30 tablets.

  8. Folio.

    Sa isang tablet - 400 μg ng bitamina B9, 200 μg ng potasa iodide. Itinalaga bilang isang biologically aktibong additive. Inirerekomenda ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, na may pagpapasuso.

    • Presyo - 150 tablet - mula sa 720 rubles.

    • Flavin. Ang paghahanda ng folic acid na may labis na dosis - 5 mg sa 1 tablet (1 mg ng folic acid ay 1000 μg).

    • Nakatalaga sa:

    • Pag-iwas sa mga anomalya ng nervous tube ng fetus sa pagkakaroon ng panganib mula sa ina.

    Nangungunang 8 pinakamahusay na paghahanda sa folic acid. Sa paggamot ng mga antiepileptic agent, folic acid antagonists, upang maiwasan ang pag-unlad ng bitamina B 9 depisit.

Paggamot ng megaloblastic anemia, kabilang ang panahon ng pagbubuntis, mga pathologies ng folic acid suction.

Pag-iwas sa hypovitaminosis b9 na may talamak na hemolytic anemia na binuo laban sa background ng renal renal therapy.

Diyabetis

- 140 rubles.

  • Sa dalisay na anyo, ang folic acid ay inaalok ng Vita, Ozon, "Korofarm". Iba't ibang dosis ang bawat tagagawa. Gastos sa mga parmasya - mula sa 35 rubles sa bawat pakete ng 50 tablet. Anong dosis ang kumuha ng folic acid?

  • Ipinapayo ng mga doktor ang pagsasama ng folic acid reception na may ascorbic acid (bitamina C) at cyanocobalamin (bitamina B12). Ang dosis ay nakasalalay sa layunin ng paggamit ng mga droga: Megaloblastic anemia

  • . Mula sa 500 hanggang 1000 μg bawat araw. Ang dosis ay pareho para sa mga matatanda at bata. Sa kaso ng appointment ng isang mas malaking halaga ng gamot, ang pagpapanatili ay posible. Pagsuporta sa therapy

  • . Mga bata mula sa unang araw ng buhay - 100 μg bawat araw, mula sa 4 na taong gulang - 300 μg bawat araw, higit sa 4 taong gulang at matatanda - 400 μg bawat araw. Na may therapeutic target.

. Kurso para sa mga matatanda - mula 20 hanggang 30 araw, 500 μg araw-araw. Ang mga bata ay nagrereseta ng mas mababang dosis.

Pag-iwas sa hypovitaminosis.

Mga batang wala pang 3 taong gulang - mula 250 hanggang 500 μg araw-araw. Mula 4 hanggang 6 na taon - 75 μg bawat araw. Mula 7 hanggang 10 taon - 100 μg bawat araw. Matanda - mula 150 hanggang 200 μg araw-araw.

Dosis kapag nagpaplano at sa panahon ng pagbubuntis

Ang inirekumendang dosis sa pagpaplano at pag-tooling Ang bata ay 600 μg bawat araw. Sa ilang mga kaso, gawin ang pagtatasa sa konsentrasyon ng folic acid sa dugo.

Higit pang mga makabuluhang dosis, hanggang sa 5 mg bawat araw ay ipinapakita sa mga kababaihan na may mga bata na may mga depekto na dulot ng kakulangan ng folic acid. Ang simula ng paghahanda ay ipinapakita tatlong buwan bago ang nakaplanong paglilihi. Ang kurso ng pagtanggap ng gamot ay 3-4 na linggo.

Ang kahalagahan ng folic acid.

Kung ang hypovitaminosis B9 ay sinamahan ng iron deficiency anemia, inirerekomenda na gamitin ang pinagsamang bakal at folic acid pharmaceutical (halimbawa, foul foltum o malto foul). Sa panahon ng pagpapakain, pinahihintulutan itong tumagal ng hanggang 500 μg bawat araw.

  • Paano mapanatili ang folic acid sa mga produkto?

  • Ang istraktura ng bitamina B9 ay nawasak sa ilalim ng impluwensiya ng liwanag. Sa 100 ° C sa 100 ML ng tubig, 50% ng aktibong substansiya dissolves, sa 0 ° C - 1%. Ang sangkap ay mahusay na natutunaw sa alkalis, sa isang acidic medium - mas mas masahol pa.

  • Kapag nag-draft ng diyeta, isaalang-alang ang isang bilang ng mga kadahilanan:

  • Sa proseso ng pagluluto sa mga gulay at karne, hanggang sa 90% ng mga likas na folate ay inalis.

  • Sa panahon ng grain lubrications - hanggang sa 80%.

  • Sa Pagprito ng karne, offal - pagsira hanggang sa 95%.

  • Sa ilalim ng impluwensiya ng mga temperatura ng pagyeyelo - hanggang sa 70%.

Sa pinakuluang folate itlog mas mababa sa 2 beses.

Ang pagpapanatili ng mga gulay ay sumisira sa 85% ng kapaki-pakinabang na koneksyon.

Sa panahon ng kumukulo, ang pasteurization sa gatas ay ganap na nawasak ng bitamina B9.

Ang pangunahing rekomendasyon para sa imbakan ng mga produkto na naglalaman ng folate ay sa loob ng mga ito sa isang madilim na lalagyan ng vacuum. Ang pinakamainam na temperatura ay kuwarto. Mga pag-iingat at contraindications.

Ang natural folate na regalo sa mga produkto ng pagkain ay ligtas para sa kalusugan. Ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga artipisyal na enriched na mga produkto o additives ay pinahihintulutan sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.

Mask isang kakulangan ng bitamina B12. . Pinakamataas na pinapayagang dosis ng bitamina B9 - 1000 μg. Ang pagtaas sa halaga na ito ay maaaring itago ang kakulangan ng bitamina B12. Ang hypovitaminosis B12 ay kadalasang sinusunod sa mga vegan at matatanda. Ang pag-unlad ng anemya ay nagmumula bilang resulta ng depisit ng bitamina B6 at B12. Kapag gumagamit ng folic acid, ang pasyente ay maaaring makaramdam ng mas mahusay na pagpapabuti, ngunit hindi ito makakaapekto sa mga pagsusuri sa dugo. Kung ang "pagkatago" ng kakulangan ng bitamina B12 ay patuloy na mahaba, malamang na hindi maibabalik na sugat ng mga tisyu ng utak at mga nerve fibers. Ang reseta ng folic acid sa kasong ito ay inirerekomenda sa loob ng 400 μg bawat araw. .

Pinabilis ang pag-unlad ng bituka ng kanser at prosteyt. Ang regular na daloy ng malalaking volume ng folic acid ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga precancerous disease, pati na rin ang pagtaas ng posibilidad ng colorectal cancer [28] , Nabawasan ang kaligtasan. .

Ang sobrang pangangasiwa ng bitamina B9 ay humahantong sa isang paglabag sa pagbabagong nito sa THF. Kaya, ang isang di-metabolized compound ng folic acid ay nabuo. Bilang isang resulta, ang bilang at pag-andar ng physiological cells - ang mga killer ay nabawasan. Ang prosesong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumuhit ng mga konklusyon tungkol sa negatibong epekto ng labis na folic acid para sa kaligtasan sa sakit.

  • [29]

  • [tatlumpung]

  • Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

  • Ang methotrexate, na inireseta ng mga pasyente na may autoimmune at oncological disease, ay pumipinsala sa mga epekto ng bitamina B9.

  • Anti-epileptic at antisomazable paghahanda (phenytoin, carbamazepine, valproate) bawasan ang saturation ng folic acid sa dugo. Ang bitamina B9 ay maaaring mabawasan ang mga parameter ng mga gamot na ito sa dugo.

Sulfasalin, na hinirang na may ulcerative colitis, pinipigilan ang kakayahang sipsipin ang folate mula sa pagkain, na bumubuo sa kakulangan nito.

Ang malalaking dosis ng aspirin, painkillers, estrogenic preparations, pati na rin ang nitrofurans, antacids, proton pump inhibitors, nonsteroidal anti-inflammatory agents ay nagpapalabas ng kakulangan ng folic acid.

Ang therapy na may corticosteroid hormones ay nagiging sanhi ng mabilis na pag-aalis ng folate mula sa katawan.

Ang matagal na paggamit ng folic acid sa malalaking dosis ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina B12.

Nakolekta namin ang pinakamahalagang mga punto tungkol sa bitamina B9 sa artikulong ito at magpapasalamat kung nagbabahagi ka ng social network o blog, na tumutukoy sa pahinang ito.

Folic acid - Ang nalulusaw sa tubig na bitamina B - ay bahagi sa pagbubuo ng mga immune blood cell, ang pag-activate ng metabolismo, ay tumutulong sa normalisasyon ng pag-andar ng digestive tract.

Ang bitamina B9 ay kasangkot sa synthesis ng DNA molecules at RNA, kung saan ang genetic na impormasyon ay napanatili. Ang kanyang presensya sa katawan ay kinakailangan para sa biosynthesis ng protina.

  • Sa kaso ng hindi sapat na antas, ang bitamina B9 ay makabuluhang pinatataas ang posibilidad ng mga malformations mula sa fetus.
  • Ang folic acid ay kinakailangan para sa reproductive system ng mga kababaihan. Ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan, dahil ito ay kasangkot sa pagbuo ng nervous system ng embryo. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan para sa normal na pagbuo at paggana ng inunan.
  • Sa paglahok ng folic acid ay nangyayari, nangyayari ang cellular division, bilang karagdagan, ang sumusunod na benepisyo ay nabanggit para sa katawan:
  • positibong epekto sa gawain ng utak;
  • normalisasyon ng antas ng homocysteine;

Pagpapabuti ng hitsura ng buhok, mga kuko;

pinabuting pagbabagong-buhay ng balat;

Ang pag-unlad ng sapat na halaga ng methionine, norepinephrine, glycine, serotonin, na kung saan ang posibilidad ng anemya at depresyon ay nabawasan.

  • Bilang isang panuntunan, ang folic acid ay inireseta para sa karagdagang pagtanggap kapag nagpaplano ng pagbubuntis at sa panahon ng tooling ng fetus. Para sa isang may sapat na gulang, ang kakulangan ng mahalagang sangkap na ito ay maaaring iwasan sa isang pang-araw-araw na pagtanggap ng 200 mg ng gamot. Para sa mga buntis at lactating na mga kababaihan, ang dosis ay dapat na tumaas sa 400-600 μg.
  • Karaniwan, ang pagtanggap ng folic acid ay sinamahan ng pagkuha ng bitamina B12.
  • Mga sintomas na madalas na tinutukoy sa kapinsalaan ng iba pang mga sakit sa kapinsalaan ng kakulangan sa bitamina B9.
  • depressive estado, irritability;
  • worsening memory;
  • sakit ng ulo;
  • Diarrhea;
  • Pangkalahatang kahinaan at masamang gana;
  • hindi kasiya-siya at pagpapahina ng sensitivity sa mga limbs;
  • Pamamaga ng mucous membrane, sinamahan ng sakit at pagbuo ng mga ulser sa oral cavity;
  • mga paghihirap sa paghinga;

Ang pagkaantala sa pagbibinata sa mga batang babae;

  • Maagang pagpapakita ng mga buto at rurok;
  • Mga sintomas na madalas na tinutukoy sa kapinsalaan ng iba pang mga sakit sa kapinsalaan ng kakulangan sa bitamina B9.
  • Megaloblastic anemia.
  • Ang folide-depektibo megaloblastic anemia ay kadalasang bumubuo sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Gayunpaman, ang problemang ito ay hindi ibinukod sa anumang iba pang edad. Sa pag-unlad ng sakit, una sa lahat, mayroong isang malaking bilang ng mga megaloblasts sa utak ng buto at ang pagkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:
  • mabilis na pagkapagod;
  • nakakalat na pansin;

dyspnea;

reinforced tibok ng puso;

Maliwanag na pulang kulay.

Kahit na sa kawalan ng mga tampok na ito, ang mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon ay magiging kapaki-pakinabang din na gumamit ng bitamina B9.

Ang folic acid ay nangangailangan ng katawan sa lahat ng mga panahon ng buhay, ngunit sa panahon ng pagpaplano at paglilihi ng bata, ito ay pinakamahalaga para sa pagbuo at pagpapaunlad ng isang malusog na sanggol. Ang karagdagang pagtanggap ng folic acid sa iba't ibang mga paghahanda ay nagbibigay-daan upang mapanatili ang isang normal na antas ng homocysteine ​​- amino acids, lalo na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis.

Dahil dito, ang posibilidad ng paglitaw ng pagbubuntis at ang matagumpay na pumasok sa pagtaas ng bata.

Kung ang isang asawa ay may kakulangan ng bitamina B9, ang paglitaw ng pagbubuntis ay malamang na hindi.

  • Mahalagang tandaan na kailangan ang folic acid sa pinakamaagang yugto ng pag-unlad ng embryonic. Sa unang linggo pagkatapos ng paglilihi, ang aktibong paglago ng embryo ay isinasagawa at ang lahat ng mahahalagang sistema at organo ay tabling. Ang folic acid ay kinakailangan bilang isang mikrobyo para sa pagbuo ng mga bagong tela. Na sa ikalawang linggo, ang fetus ay nagsisimula upang bumuo ng isang nervous system. Ang kakulangan ng bitamina B9 sa puntong ito ay maaaring humantong sa mga bisyo at anomalya ng pag-unlad ng sanggol at makabuluhang taasan ang panganib ng pagkaantala ng pag-unlad ng bata sa hinaharap.
  • Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga ginekologist ang pag-inom ng folic acid sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis, nang hindi naghihintay ng mga pagkaantala sa regla. Kaya sa panahon ng obulasyon, ang katawan ng hinaharap na ina ay hindi makaranas ng kakulangan ng bitamina B9 at magagawang masiguro ang normal na pag-unlad ng embryo sa pinakamaagang panahon ng pagbubuntis.
  • Sa kakulangan ng mga dahon para sa fetus, ang mga sumusunod na negatibong kahihinatnan ay posible:
  • pagbagal ng proseso ng pangsanggol na pangsanggol;
  • Biglaang abortion;
  • pagpapares ng placenta;
  • napaaga panganganak;
  • Preeclampsia;
  • mga depekto sa puso;

Mga depekto ng kalangitan at ang paghahati ng itaas na labi;

Anomalya ng tract ng ihi;

Hindi sapat ang timbang ng bagong panganak.

Ang isang pantay na mahalagang papel ay ang folic acid plays para sa katawan ng isang hinaharap na ina, na sa panahon ng bata upang magsuot ng mga gawa sa reinforced mode. Ang paggana ng sistema ng pagbuo ng dugo, paglago at pag-unlad ng inunan, pagpapalakas ng vascular grid sa matris - lahat ng ito ay hindi ibibigay nang maayos nang walang kinakailangang halaga ng folic acid.

Dahil sa mga problema sa pag-unlad ng inunan o kababaan ng mga sisidlan ng matris, posible ang isang kusang pagkagambala ng pagbubuntis. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang pagkuha ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis kahit na bago ang paglilihi sa parehong mga magulang sa hinaharap. Kung ang pagbubuntis ay napansin sa katunayan, ang paggamit ng bawal na gamot ay dapat na magsimula kaagad at hindi hihinto sa buong panahon ng tool ng sanggol. Dahil ang bitamina B9 ay nalulusaw sa tubig, imposible ang oversuet sa katawan nito.

Ang pagtanggap ng bitamina B9 ay hindi lamang para sa fetus at tinitiyak ang mga proseso ng pag-unlad at pagbuo nito.

Ayon sa mga istatistika, karamihan sa mga pregnancies ay hindi planado. Ang isang ganap na maliit na porsyento ng singaw ay pumasa sa isang buong pagsusuri bago magplano ng isang bata. Kadalasan, natututo ang isang babae tungkol sa pagbubuntis para sa 2 buwan ng pag-unlad ng pangsanggol. Ang isang folic acid ay dapat sapat sa katawan na sa unang araw ng paglilihi.

Kung, sa pangkalahatan, ang isang pares ng mga magulang sa hinaharap ay malusog, ang antas ng bitamina B9 ay maaaring sapat at ang naturang pagkukulang ay hindi lilikha ng anumang mga problema para sa fetus o para sa hinaharap na ina.

  • Gayunpaman, hindi kinakailangan na mag-asa para sa suwerte sa isang mahalagang kaso, samakatuwid, ang pagtanggap ng folic acid ay inirerekomenda ng mga doktor ng hindi bababa sa tatlong buwan bago ang pagbubuntis. Sa ilang mga bansa, ang mga paghahanda ng folate ay gumagamit ng lahat ng kababaihan na may pinapanatili na function ng childbearing.
  • Ang folic acid ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagbuo ng fetus at babaeng organismo, kundi pati na rin para sa mga lalaki. Ang kalidad ng tamud ay higit sa lahat ay depende sa isang sapat na antas ng bitamina B9. Samakatuwid, kapag nagpaplano pagbubuntis sa sandali ng paglilihi, folic acid paghahanda ay kinakailangan hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga lalaki.
  • Sa organismo ng lalaki, ang bitamina B9 ay gumaganap ng mga sumusunod na function:

binabawasan ang bilang ng mga depekto ng chromosomal sa spermatozoa at binabawasan ang panganib ng likas na patolohiya sa isang bata;

Pinapataas ang aktibidad at posibilidad na mabuhay ng tamud, na nagdaragdag ng mga pagkakataon ng matagumpay na paglilihi;

  • Pinapagana ang immune system at nagpapabuti sa tono ng kabuuang katawan.
  • Ang pagtanggap ng folic acid na may parehong mga kasosyo ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng isang ligtas na tooling at ang kapanganakan ng isang malusog na bata at makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon ng pagbubuntis.
  • Dahil sa kakaibang organismo ng matatanda, pagkatapos ng 50 taon ay dapat suportahan sa katawan ng sapat na antas ng folic acid. Ang katotohanan ay ang folic acid ay may impormasyong tulad ng estrogen, sa gayon pagpapabuti ng kagalingan sa rurok. Ang kalubhaan ng mga negatibong sintomas ay nabawasan:
  • Binabawasan ang pagpapawis at pakiramdam ng init;
  • reinforced tibok ng puso;
  • Ang dalas ng tides at ang kanilang kalubhaan ay nabawasan;

Normalizes pagtulog;

Nagpapabuti ang estado ng pag-iisip;

Ang presyon ng dugo ay normalized.

Ang bitamina B9 ay hindi lamang bilang isang buong positibong nakakaapekto sa katawan sa panahon ng climacteric, ngunit pinoprotektahan din laban sa sakit na nauugnay sa pagkawasak ng retina ng mata at pagkasira ng visual acuity.

Ang higit pang mga produkto na may folic acid na nilalaman ay dapat na natupok.

  • Dahil ang folic acid ay isang elemento na mahalaga sa normal na pagbubuntis, ito ay kanais-nais bago pagpaplano ng paglilihi upang magsagawa ng isang survey para sa kakulangan ng bitamina B9 sa katawan. Kung ang isang malaking kakulangan ng folic acid ay ipinahayag, ang mga gamot na naglalaman ng folacine ay inireseta.
  • Kung walang matalim na problema sa kakulangan ng sangkap na ito, maaaring irekomenda ng doktor na ang bitamina complexes at pinahusay na pagkain na may mayaman sa nilalaman ng bitamina B9.
  • Karamihan sa mga folic acid ay nakapaloob sa mga sumusunod na produkto:
  • Atay at iba pang mga sub-produkto;
  • lebadura;
  • sunflower seeds;
  • Gulay at dahon gulay - salad, singkamas, spinach, asparagus;

Bean - lentils, peas;

Yolk chicken egg;

Semi-tapos na mga produkto na ginawa sa pagdaragdag ng folic acid.

Ang atay ay isa sa mga pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina B9, sa produktong ito ay naglalaman din ng maraming kapaki-pakinabang na bahagi at nutrients para sa katawan.

Ang araw-araw na dosis ng folic acid sa karaniwang kaso ay 400 mg bawat araw para sa isang may sapat na gulang. Ngunit sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis, ang mga dosis ay inirerekomenda ng mga doktor.

  1. Ang mga lalaki ay inireseta ng gamot na naglalaman ng 700-1100 mg bitamina B9. Kunin ito nang isang beses sa isang araw sa loob ng 3 buwan bago ang paglilihi. Mga Babae na nagpapakita ng 600-800 mg ng folic acid bawat araw.
  2. Sa mga espesyal na polyvitamins para sa mga buntis na kababaihan mayroong isang shock dosis ng mga foline, kaya imposibleng gumawa ng mga gamot na nakapag-iisa nang walang rekomendasyon ng doktor.
  3. Para sa pag-iwas sa mga posibleng problema ng ina sa hinaharap, ang mga doktor ay nagreseta ng mga espesyal na paghahanda sa nilalaman ng bitamina B9:
  4. "Folic acid" - isang tablet ay naglalaman ng 1000 μg ng bitamina B9.
"Foliber" na may bitamina B12. Ang bawat tablet ay naglalaman ng 400 μg ng folic acid.

"Folic acid" na may B6 at B12. Folic acid sa isang tablet - 600 μg, bitamina B12 - 5 μg, bitamina B6 - 6 mg. Ang gamot na ito ay isang biologically active additive.

  • Complex bitamina paghahanda sa folic acid na binubuo ng: "multi-tab perinal" (400 μg), "prognavit" (750 μg), "elevit" (1000 μg), "vitruum prenatal" (800 μg), "mantna" (1000 μg).
  • Ang "Folio" na may iodine ay naglalaman ng B9 sa halagang 400 μg at iodine - 200 μg.
  • Ang kakulangan ng bitamina B9 ay madalas na sinamahan ng isang bilang ng mga sakit ng gastrointestinal tract - celiac disease, gastritis, malabsorption, dahil ang elementong ito ay hindi maganda ang hinihigop. Ang kakulangan ng folic acid para sa parehong dahilan ay maaaring sundin kapag gumagamit ng ilang gamot:
  • glucocorticeroids,
  • aspirin,

antacids.

  • Nitrofurans
  • Contraceptive drugs.
  • Ang mga sumusunod na sakit ay nangangailangan ng espesyal na pansin ng doktor kapag inireseta ang paghahanda ng folic acid:
  • disorder sa gawain ng mga bato;
  • anemia;
  • labis na timbang na may pinsala mula sa 30 at sa itaas;
  • isang kasaysayan ng spontaneous miscarriages ng nakaraang mga pregnancies;

Diabetes mellitus parehong 1 at 2 uri;

pagtanggap ng droga, isa sa mga bahagi - valproic acid;

Pag-abuso sa alak.

Pag-abuso sa alak.

Tiyaking ipaalam sa doktor kung mayroon kang hindi bababa sa isa sa mga agresibong pangyayari. Ayusin nito ang reception at dosage scheme alinsunod sa mga umiiral na sakit.

Tanungin ang anumang buntis tungkol sa pinakamahalagang bitamina para sa kanyang kalusugan at kalusugan ng kid sa hinaharap - bawat isa na walang stick ay tatawag sa folic acid. At ito ay totoo - ang bitamina B9 ay may malaking papel sa maraming mga proseso ng palitan na nagaganap sa katawan. Ngunit huwag magmadali sa parmasya para sa isang pakete ng mga bitamina. Ang unang bagay na dapat gawin ay upang baguhin ang iyong diyeta. Sa kasamaang palad, marami sa mga produkto na may mataas na nilalaman ng bitamina B9 ay hindi madalang na mga bisita sa aming mesa. Panahon na upang iwasto ang sitwasyon! Kasama ang mga eksperto, tinutukoy namin ang listahan ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng bitamina B9.

Sub-products ng manok

Huwag pakiramdam ng isang espesyal na kaluguran kapag naririnig ang pariralang "manok crumbs"? Tunay na walang kabuluhan! Ang mga sub-produkto ng manok ay mayaman sa folic acid - sa 100 g ng produkto (depende sa partikular na bahagi ng bangkay) ay maaaring maglaman ng 340-770 μg ng utility na bitamina.

Hanapin ang "iyong" recipe at siguraduhin na subukan ang masasarap na pagkain na may mga sub-produkto - sopas o nilagang may manok grooves, inihaw sa kulay-gatas na mga puso ng manok, goose o manok atay.

Ang folic acid ay itinuturing na "babae" na bitamina. Ngunit hindi lamang ang hinaharap at nursing mga ina mahalaga na patuloy na punan ang "mga stock" ng kapaki-pakinabang na substansiya!

Noong 2008, ang mga siyentipiko mula sa University of California ay nagpakita ng katibayan na ang folic acid ay pantay mahalaga para sa mga lalaki. 97 lalaki (malusog, di-paninigarilyo, walang sakit ng reproductive system) ay nakibahagi sa pag-aaral - pinunan nila ang mga questionnaire na may detalyadong mga sagot sa mga tanong tungkol sa nutrisyon, pamumuhay at mga gawi; Susunod, sa mga kondisyon ng laboratoryo, ang mga sample na sample ng bawat lalaki ay nasubok. Ang layunin ay upang makilala ang anumang mga anomalya sa ejaculate ng mga paksa. Sa tamud ng mga tao na kumain ng isang mataas na halaga ng folic acid, ito ay nakita ng 18-30% mas mababa anomalya ng iba't ibang mga uri kaysa sa mga lalaki na may normal at mababang bitamina consumption.

Spinach.

Ang average na araw-araw na rate ng folic acid consumption para sa mga lalaki ay 400 μg. Sa ilang mga kaso, para sa panahon ng paglilihi, ang doktor ay maaaring humirang ng karagdagang pagtanggap ng mga bitamina, hindi lamang isang babae, kundi pati na rin ang isang tao - sa halagang 700-1000 μg bawat araw.

Calf ativer.

Magdagdag ng isang atay sa iyong diyeta. Hindi mahal siya? Hayaan ang isang nakakumbinsi na argumento sa paggamit nito ay hindi bababa sa isang mataas na nilalaman ng folic acid sa produkto - tungkol sa 300-400 μg sa 100 g. at sa atay ng karne ng baka isang malaking halaga ng bakal.

Nut.

Nut.

Spinach - sheet greens, magagamit sa buong taon. Gamitin ito! Sa 100 g ng sariwang spinach na naglalaman ng mga 190 μg ng folic acid.

Maghanda sa batayan ng spinach masarap na handbag para sa karne at isda, green smoothie. Hindi bababa sa mga maliliit na dami idagdag ito sa soups, omelets, gulay at karne nilagang, sariwang salad.

Folic acid kapag nakalantad sa mataas na temperatura ay mabilis na nawasak. Kung pigsa mo ang mga gulay sa loob ng mahabang panahon, sila ay maglaho sa 90% na bitamina B9. Kung maaari, gamitin ang mga produkto sa raw form. Halimbawa, ang parehong spinach ay ganap na opsyonal upang magluto at nilagang - ito ay mabuti at sariwa! At kung ang ulam ay nangangailangan ng sapilitang paggamot ng init, magdagdag ng mga gulay sa dulo ng pagluluto.

Sa 100 g ng dry chickpea, humigit-kumulang 170 μg ng folic acid. Isa siya sa mga pinuno sa mga legumes sa nilalaman ng bitamina B9.

Maghanda ng hummus, mga pinggan at sopas batay sa mga chickpeas, idagdag ito sa mga salad at nilagang karne.

Asparagus

Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman sa asparag ng bakal at mangganeso, bitamina A, C at E, ito ay sikat para sa kahanga-hangang "dosis" ng folic acid - tungkol sa 150 μg bawat 100 g ng produkto.

Pag-ibig asparagus. Kahit na isang maliit na bahagi ay halos kalahati ng araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B9 ng isang buntis. Ang asparagus ay maaaring maging isang ganap na independiyenteng ulam, kung lutuin mo ito sa mga couscous o gulay.

Avocado.

Avocado.

Spaghetti

Pasta dahil sa kanilang caloric na nilalaman, marami ang nagsisikap na ibukod mula sa kanilang diyeta. Ngunit huwag kalimutan na sa mga bahagi (100-120 g) ng inihanda spaghetti naglalaman ng isang maliit na higit sa 100 μg ng folic acid. Ngunit ang mga produkto lamang na gawa sa solidong butil ay maaaring magyabang ng mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral!

Mula noong 1998 sa Estados Unidos at Canada, ang mga producer ng panaderya at pasta ay ipinag-uutos din sa pag-enrich folic acid harina. Tinukoy ang ilang mga pamantayan para sa nilalaman sa mga huling produkto ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (sa partikular na folic acid at bakal). Sa kapaki-pakinabang na substansiya na may enriched sa bitamina B9, higit pa sa Macarona mula sa buong grain harina.

Ang abukado sa isang malusog na diyeta ay isang mahalagang produkto. Sa 100 g ng oily fetus, may mga 80 μg ng folic acid. At sa ito, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay hindi nagtatapos. Avocado, kasama ang salmon at nuts, mayaman sa omega-3 polyunsaturated fatty acids - mahalagang compounds para sa normal na paggana ng katawan.

Ang pinakasimpleng paraan upang maging masarap upang magluto avocado - gumawa ng isang makapal na i-paste para sa mga sandwich at sandwich. Tratuhin ang pulp ng fetus sa pamamagitan ng isang blender, spray at paminta sa lasa. Magdagdag din ng abukado sa sariwang salad ng gulay.

May isa pang dahilan upang ipakilala ang abukado sa diyeta. Sa kurso ng pananaliksik na isinagawa sa University of Ohio, natagpuan na ang pagdaragdag ng fleet o isang abukado na langis sa ulam ay maaaring makabuluhang mapabuti ang pagsipsip ng alpha at beta-carotene mula sa iba pang mga gulay (2-4 beses). Carotenoids, bumabagsak sa katawan, "Lumiko" sa bitamina A. Kaya, kapag nais mong gumawa ng isang salad mula sa sariwang karot sa susunod na pagkakataon, huwag kalimutang magdagdag ng isang abukado dito!

Broccoli.

Maraming berdeng gulay ang mayaman sa bitamina B9. Ang brokuli ay walang pagbubukod. Sa 100 g ng kapaki-pakinabang na repolyo ay naglalaman ng tungkol sa 70 μg ng folic acid. At bilang isang bonus, makakakuha ka ng isang kahanga-hangang bahagi ng bitamina K at S.

Napakahalaga na ang parehong mga produkto na may mataas na nilalaman ng folic acid ay patuloy na naroroon sa menu ng bata. Ang mga bata hanggang sa taon ay kinakailangan araw-araw 50 μg ng bitamina B9, mula taon hanggang 3 taon - 70 μg, mula 4 hanggang 6 na taon - 100 μg, mula 6 hanggang 11 taon - 150 μg.

Iyon ay hindi lamang ang bawat ina ay makakakuha ng feed ang maliit na isa sa spinach, asparagus, at kahit na mas kaya abukado. Idagdag ang mga "walang lasa" na mga produkto sa mga pinggan na ang bata ay masaya sa kasiyahan. Ang parehong spinach, kung pinutol mo ito, ang sanggol ay hindi naiiba mula sa sariwang halaman. Nakuha ang Avocado "Run" sa isang patatas na katas o home pate. Ang nut ay mahusay na sinamahan ng karne - maaari kang magluto ng masarap na mga cutlet.

Sunflower seeds.

Ang mga buto ng mirasol ay hindi lamang tumutulong upang masiyahan ang kagutuman, kundi magdagdag din ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap sa diyeta. 100 g ng mga buto ay naglalaman ng mga 65 μg ng bitamina B9. Sila rin ay mayaman sa siliniyum, thiamine, bitamina E.

Ang mga buto ng mirasol ay hindi lamang tumutulong upang masiyahan ang kagutuman, kundi magdagdag din ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap sa diyeta. 100 g ng mga buto ay naglalaman ng mga 65 μg ng bitamina B9. Sila rin ay mayaman sa siliniyum, thiamine, bitamina E.

Ang tanging sagabal ng sunflower seed ay mataas na calorie.

Ang folic acid ay mas mahusay na hinihigop mula sa mga produktong iyon kung saan, bukod pa rito, sa sapat na dami ay naglalaman din ng mga bitamina B12, B6, E at S. Kumain ng mani, kalabasa at sunflower seed, legumes, itlog at isda.

Mga dalandan

Ang folic acid ay nasa maraming prutas. Ang mga dalandan sa listahang ito ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon - isang prutas ang nagbibigay ng humigit-kumulang 50 μg ng bitamina B9. Isang disenteng halaga, kung isinasaalang-alang namin na ang produkto ay hindi sasailalim sa paggamot ng init nang hindi nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. At sa isang baso ng sariwang kinatas na orange juice ay magiging tungkol sa 100 μg ng folic acid.

Ang folic acid ay nasa maraming prutas. Ang mga dalandan sa listahang ito ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon - isang prutas ang nagbibigay ng humigit-kumulang 50 μg ng bitamina B9. Isang disenteng halaga, kung isinasaalang-alang namin na ang produkto ay hindi sasailalim sa paggamot ng init nang hindi nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. At sa isang baso ng sariwang kinatas na orange juice ay magiging tungkol sa 100 μg ng folic acid.

Sa tag-araw, mangyaring ang iyong sarili na may sariwang prutas salad na may mga dalandan. Kumpletuhin ang matamis na ulam ng melon, papaya at saging, dahil mayroon din silang mataas na nilalaman ng folic acid: sa papaya - 40 μg / 100 g, sa melon - 35 μg / 100 g, sa banan - 20 μg / 100 g.

  • Ekspertong komento
  • Marina Patzki Benzulich, Doctor Nutritionist, endocrinologist, doktor ng pinakamataas na kategorya, nagtapos na estudyante ng Kagawaran ng Therapy ng FGBU GNS FMBC na pinangalanang After A. I. Burnazhan
  • Ang folic acid ay bahagi ng isang friendly na "pamilya" ng mga bitamina ng Group V. Bitamina ng Grupo sa ipaalala sa akin ng isang koponan ng football, kung saan ang bawat manlalaro ay may sariling personal na numero at gumaganap ng isang tiyak na gawain. Personal na bilang ng folic acid - 9. Samakatuwid, ang pangalawang pangalan ng sangkap na ito ay bitamina B9. Ang folic acid ay isang pantay na manlalaro ng koponan na may sariling responsibilidad na lugar sa katawan. At napakahalaga:
  • Ang folic acid ay tumatagal ng bahagi sa maraming mga proseso - cell division sa nervous system, dugo at tisyu. Sa mga panahon ng aktibong pag-unlad ng katawan (intrauterine at maagang mga bata), ang kahalagahan nito ay lalong mahusay.

Ang folic acid ay ang tagabantay ng genome. Ito ay kinakailangan para sa synthesis ng nucleic acids na nagdadala ng likas na impormasyon. Sumang-ayon kung paano ito napakahalagang maipon at ilipat ang "tamang" impormasyon sa mga inapo sa hinaharap.

Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ay nakakagambala sa proseso ng pagtitiklop ng DNA (pagkopya ng data mula sa isang molekula sa isa pa), na nagdaragdag ng porsyento ng mga genetic mutations at mga error, at maaari ring humantong sa pag-unlad ng kanser.

Ang folic acid ay kailangang-kailangan para sa mga proseso ng paglago, "repair" at pagpapalit ng 70 trilyon na mga selula ng ating organismo.

Ang folic acid ay may ilang mahahalagang katangian, ngunit gusto kong tumigil sa pag-andar, salamat sa kung saan ito naging sikat. Ang bitamina B9 ay kinakailangan ng lahat ng mga buntis na kababaihan kaya inirerekomenda na tanggapin ito sa unang 3 buwan ng pagbubuntis sa isang dosis ng 400 μg araw-araw. At sa pamamagitan at malaki, ito ay kinakailangan upang magplano ng isang pagbubuntis at kumuha ng folic acid sa parehong dosis isang buwan bago konsepto, dahil ang kakulangan nito ay humahantong sa mga depekto ng nervous tube ng sanggol. Ang nervous tube ng fetus ay ang unang hugis ng ulo at spinal cord at may kakulangan ng bitamina B9, posible na makakuha ng napakahirap na karamdaman, hanggang sa kumpletong kawalan ng utak sa fetus. Pag-archive upang kontrolin ang prosesong ito! Iyon ang dahilan kung bakit kinokontrol ng estado ang pagtanggap ng bitamina na ito.

Saan kukuha ng bitamina sa pag-save na ito?

Ang bahagyang folic acid ay na-synthesized sa pamamagitan ng positibong bakterya ng aming katawan sa bituka (sundin ang operasyon ng digestive system!), Bahagyang may pagkain. Ang mga sumusunod na produkto ay lalong mayaman sa folic acid: green leafy vegetables, citrus at bean, honey at coarse grinding. Mula sa mga produkto ng hayop, ito ay higit sa lahat na nakapaloob sa atay.

Gusto kong iguhit ang iyong pansin sa katotohanan ng mabilis na pagkawasak ng folic acid kapag nagluluto, kaya angkop ang menu.

Ginagamit ko upang palitan ang mga reserbang ng aking katawan na may folic acid dalawang paraan - salad (siguraduhin na maghanda sa mga gulay) at, siyempre, smoothies. Ibinahagi ko ang aking tradisyonal na recipe: saging, isang maliit na bundle ng berdeng salad (o kalahati ng spinach container), isang berdeng mansanas, isang maliit na yelo. Ang lahat ng ito ay pinaghalo at nagbubuga sa baso. Nagdagdag din ako ng lemon juice, pinipigilan lamang ang mga quarters ng limon. Minsan idagdag ko ang kanela, dahil pinahuhusay nito ang taba na nasusunog na epekto at hinaharangan ang paglabas ng isang malaking bahagi ng insulin sa dugo. Para sa mga mahilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari ka ring magdagdag ng gatas sa smoothie. Para sa mas malaking raw at palakasin ang pagkakaroon ng folate - ang dakot ng oatmeal o ang dakot ng mga mikrobyo ng trigo. Para sa mas malawak na kapakinabangan at muli, pinahusay ang pagkakaroon ng bitamina B9 - buto ng Chia, buto o ilang almond petals. At pa rin feed tulad ng isang smoothie ng iyong mga mahal sa buhay, dahil ang folic acid ay nangangailangan ng mga lalaki para sa normal na produksyon ng tamud!Para sa mga mahilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari ka ring magdagdag ng gatas sa smoothie. Para sa mas malaking raw at palakasin ang pagkakaroon ng folate - ang dakot ng oatmeal o ang dakot ng mga mikrobyo ng trigo. Para sa mas malawak na kapakinabangan at muli, pinahusay ang pagkakaroon ng bitamina B9 - buto ng Chia, buto o ilang almond petals. At pa rin feed tulad ng isang smoothie ng iyong mga mahal sa buhay, dahil ang folic acid ay nangangailangan ng mga lalaki para sa normal na produksyon ng tamud! Mahalin ang iyong sarili, mag-ingat at mag-ingat sa iyong sarili. Gamitin ang lahat ng mga posibilidad upang gumawa ng pagkain hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din.

Ipasa ang pagsubok Sumunod ka ba sa mga patakaran ng malusog na pagkain? Alam mo ba ang mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon? Ipasa ang pagsubok at alamin ang buong katotohanan tungkol sa iyong diyeta!

Ang folic acid (bitamina b₉) ay mahalaga para sa isang balanseng diyeta.

Ang sangkap na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang maganda at malusog na kulay ng mukha, nagpapalakas sa mga kalamnan at ang kalusugan ng mga joints. Kailangan mong malaman kung aling mga produkto ang naroroon at kung sino ang lalong kinakailangan.

  • Na nangangailangan ng folic acid.
  • May mga tao na nangangailangan ng bitamina B₉ sa mas maraming dami.
Ito:

Listahan ng mga gamot na may folic acid

Mga buntis na kababaihan - napatunayan ng mga siyentipiko na ang folic acid ay hindi pinapayagan na ipakilala ang kanilang sarili sa iba't ibang mga bisyo ng nervous tube sa fetus;

Mga bata at mga kabataan - isang lumalagong katawan ang dapat bumuo ng tama.

  • Pansin! Ang kakulangan ng fold ay sinusunod sa mga taong kumukuha ng mga inuming nakalalasing nang mas madalas kaysa sa 1 oras bawat linggo. Aktibong alisin ito mula sa katawan at contraceptive drugs, diuretic products - ang pagkawala na ito ay dapat mapunan.
  • Mga sintomas ng depisit
  • Mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng folic acid:
  • Talamak na nakakapagod na sindrom;
  • Mahinang kalooban at madalas na depression;
  • mga problema sa pagtulog;
  • labis na pangangati;
  • masamang memorya;

kakulangan ng isang malusog na sinturon sa balat;

nagpapasiklab na proseso sa mga gilagid;

Masakit na sensations ng isang neuralgic kalikasan. Kung sa palagay mo ang mga kategorya ng mga taong nangangailangan ng mas mataas na halaga ng vitmin na ito, o nararamdaman na ang kakulangan nito ay makakaapekto sa iyong kalusugan, kailangan mong mapilit na kumilos.

  • Mga produkto na may folic acid.
  • Ang katawan ay hindi gumagawa ng folic acid sa iyong sarili - ang mga stock nito ay dapat na patuloy na replenished.
  • Posible upang matanggap ang sangkap na ito mula sa mga espesyal na gamot sa medisina. Ngunit mayroong isang malaking listahan ng mga produkto na kinabibilangan nito:
  • mga gisantes;
  • beans;
  • spinach;
  • beet;
  • pipino;
  • karot;
  • cereal;
  • aprikot;
  • Orange;

Kung saan ang dosis ay kumuha ng folic acid

banana;

yumuko; mga gulay. Pansin! Ang mga produkto ng baluktot ay naglalaman ng karne, isda, manok, atay, itlog, cottage cheese, keso. Siyempre, walang mga raw na produkto. Ngunit hindi inirerekomenda na ilantad ang mga ito sa mahabang paggamot sa init, kung hindi man ay sirain mo ang reserba ng mga mahalagang sangkap.

Ang folic acid ay nasa hazelnut, almond, walnut.

Ngunit ang "kampeon" sa bilang ng kapaki-pakinabang na elemento na ito ay mga mani - sa loob nito ay humigit-kumulang 240 mg ng b₉ bawat 100 gramo.

Huwag magprito mani, dahil dahil dito, ang bitamina sa kanilang komposisyon ay nawasak. Ang folic acid sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw at mainit na tubig ay mabilis na nabubulok. Nag-collapse din ito sa pangmatagalang imbakan - kaya nga kailangan mong kumain ng mga sariwang produkto.

Kung ang labis na dosis ay posible

Ang labis na folic acid sa katawan ay dahil lamang sa labis na dosis ng mga sintetikong paghahanda.

At makakuha ng masyadong maraming sangkap na ito mula sa pagkain upang magkaroon ng negatibong epekto sa kagalingan, halos imposible ito.

Ang isa pang bentahe ng sangkap ay hindi nakakalason. Samakatuwid, maaari mong gamitin ang mga produkto na mayaman sa bitamina b₉, nang walang takot sa mapanganib na mga kahihinatnan para sa katawan.

Folic Acid: Ano ang kailangan nito? Ang foliic acid ay tinatawag na bitamina beauty at pagiging ina. Dahil sa kung saan ang sangkap na ito ay nararapat tulad ng isang mahusay na reputasyon? Harapin natin. Ano ang pakinabang ng folic acid para sa hitsura и Folic acid .

Itinataguyod ang pagbuo ng mga bagong selula at tumutulong sa aming balat sa iyo makakuha ng kinis at malusog na kulay, hair-thickness at shine, at mga kuko - tibay. Upang makuha ang maximum na epekto, kailangan mong malaman kung anong mga bitamina ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang folic acid. ito

Ang kakulangan ng fold ay sinusunod sa mga taong kumukuha ng mga inuming nakalalasing nang mas madalas kaysa sa 1 oras bawat linggo.

B12 - iniuugnay niya ang paglagom

B6 - nakakaapekto ito sa rate ng metabolismo

At bigyang pansin: ang folic acid ay nag-aambag din sa normal na operasyon ng puso at binabawasan ang panganib ng pagkuha ng atake sa puso. Tinutulungan nito na palakasin ang mga dingding ng mga sisidlan at gumawa ng mga pulang selula ng dugo at leukocytes. Masama. Ay hindi isang gamot Bakit kailangan ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang folic acid ay isang napakahalagang elemento para sa mga kababaihan dahil Tumutulong upang matiis at manganak sa isang malusog na bata

Aling mga produkto ang naglalaman ng folic acid.

. Na may kakulangan ng bitamina B9 (ito ang iba pang pangalan nito) ay nagdaragdag ng banta ng pagkakuha at posibilidad na magkaroon ng mga pinsala ng nervous system sa fetus. Kinakailangan ang folic acid kapag ang pagbubuntis ay nagpaplano - ang mataas na pangangailangan para sa bitamina na ito ay nangyayari Sa unang linggo ng pagbuo ng embryo kapag ang nervous tube ay.

Ang folic acid para sa matagumpay na paglilihi ay kailangan hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga lalaki. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang bahagi na ito ay may positibong epekto sa kalidad ng tamud at tumutulong na mabawasan ang panganib ng mga anomalya ng katutubo sa isang bata. Karamihan sa lahat ay nasa atay - manok, ram, guya (sa 100 g - tungkol sa 400 μg). At din ito sa mga produktong ito:

Ang mga produkto ng baluktot ay naglalaman ng karne, isda, manok, atay, itlog, cottage cheese, keso.

B12 - iniuugnay niya ang paglagom

Green Asparagus - 260 μg,

Chechevice. - 180 μg, perehil - 117 μg, Spinach - 80 μg, Salad - 40 μg. Tila, mahal na mga kaibigan, hindi namin dapat magkaroon ng anumang mga problema sa pagbuo ng folic acid mula sa pagkain. Gayunpaman, sa mga gulay at mga gulay, isang makabuluhang bahagi nito ay nawasak sa panahon ng imbakan, at sa pagkain ng pinagmulan ng hayop - sa panahon ng paggamot sa init. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng folic acid bilang bahagi ng mga espesyal na complexes.

Ang mga produkto ng baluktot ay naglalaman ng karne, isda, manok, atay, itlog, cottage cheese, keso.

B12 - iniuugnay niya ang paglagom

Ayon sa "mga pamantayan ng physiological pangangailangan para sa enerhiya at pagkain sangkap" 4, pinagtibay sa Russian Federation,

Araw-araw na Dosis B9 para sa mga matatanda - 400 μg.

, itaas na pinahihintulutang antas - 1000 μg.

Folic acid na may bitamina B12 at B6, 40 tablet, evalar

B12 - iniuugnay niya ang paglagom

Ano ang dapat magbayad ng pansin mula sa iba't ibang bahagi ng "evalar phytomarket"

Sa aming tindahan ay makikita mo ang mga produkto na may bitamina B9 mula sa mga kilalang tagagawa na gumagamit lamang ng natural na mataas na kalidad na hilaw na materyales. Narito ang ilang mga halimbawa. Ang mga tagubilin para sa paggamit ng folic acid para sa mga kababaihan ay napaka-simple: 1 tablet bawat araw.

Ang lahat ng mga produkto sa tindahan ng kalusugan na "Fitomarket Evallar" ay nilagyan ng mga sertipiko ng Russian at internasyonal (kabilang ang International ISO standardization organization), at ang kalidad ng BAA ay nakakatugon din sa mga iniaatas ng pamantayan ng GMP.

Sa katalogo -

Добавить комментарий